De faz nan metòd la Montignac

Se metòd Montignac divize an de faz. Nan faz yon sèl, pwa a ta dwe premye redwi. Se sèlman manje ki gen yon Index Glyx ba ki ka boule. Pòmdetè, diri ak pasta yo tabou. "Bon" idrat kabòn bon ak yon endèks Glyx ant 35 ak 50 pa ta dwe konbine avèk grès, pandan ke pa gen okenn restriksyon sou grès ak pwoteyin pou kont li. Fwi pèmèt, se sèlman kafe fò ak alkòl yo ta dwe evite. Michel Montignac tou mande pou manje san yo pa estrès ak presyon tan.

Metòd Montignac: Pèdi pwa ak rekiperasyon

Anplis pèdi pwa, yo ta dwe reyalize yon rekiperasyon nan pankreyas ensilin ki pwodui. Dapre Michel Montignac, sa a se overstretched nan anpil moun, espesyalman nan peyi endistriyalize. Longè nan faz youn nan yon rejim alimantè Montignac depann sou chak ak depann sou lè siksè yo an premye nan pèdi pwa yo anrejistre.

Se faz nan dezyèm nan rejim alimantè a itilize estabilize pwa nan kò apre pèt nan premye pwa. Malgre ke abitid yo nan nouvo nitrisyon ta dwe konsève epi si posib sèlman "bon" idrat kabòn yo ta dwe boule. Men, se konsomasyon nan pòmdetè pèmèt kounye a epi lè sa a, lè balanse ak espesyalman rejim alimantè-pwi pandan repa a menm.

Rejim alimantè Montignac: Syantis ensèten

Malgre ke tout manje ka manje, dapre anpil nutrisyonist, metòd la Montignac bay twòp grès ak twòp pwoteyin. Kontni an pwoteyin se dis pousan pi wo a valè a rekòmande nan 20 pousan, ki ka lakòz domaj nan ren an sou yon peryòd tan ki pi long. Nan ka li te ye maladi ren, yo ta dwe konsilte yon doktè nan nenpòt ka anvan yo kòmanse rejim alimantè Montignac la.

Kontni an gen anpil grès se relativman wo nan 30 pousan, pandan y ap kontni an idrat kabòn se sèlman 40 pousan, byen anba a rekòmande 50 a 60 pousan "nòmal" melanje manje. Endèks la glisemi pa ta dwe konsidere kòm nan izòlman, dapre ekspè medikal, tankou enfliyans diferan ka lakòz yon chanjman nan nivo sik nan san ak sa a se endividyèlman diferan de tout fason.

Anplis de sa, pifò manje yo pa manje nan izòlman, men konbine avèk lòt moun. Sa a konbinezon de plizyè manje tou chanje Index Glyx la. Valè endividyèl yo pa ka tou senpleman te ajoute, ki se metòd Montignac a kritik.

Anplis de sa, syantis kritike ke Index la Glyx yo bay enpòtans twòp. Pifò nutrisyonist diskite ke nan adisyon a idrat kabòn, grès ak pwoteyin tou jwe yon wòl nan pran pwa, menm jan fè konte kalori. Si se yon balans enèji negatif rapòte nan fen a, plis kalori yo te boule pase absòbe. Se sèlman Lè sa a, te kapab yon rediksyon pwa dwe reyalize.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou