yoga

Yoga är ett gammalt filosofi och träningssystem som har utvecklats under tusentals år i Indien. I Upanisaderna, antika indiska skrifter, sägs det: "Den här människokroppen är själens fordon och de mänskliga sinnena är först som vilda djur, de måste buntas och kontrolleras så att människan med sitt fordon kan komma till självförverkligande." Att den indiska termen "yoga" är nära besläktad med tyska termen "ok" är därför inte förvånande. Genom engelska koloniala tjänstemän kom yogafilosofin till Europa, de först gjordes i England och senare i övriga Europa. Yoga är en generisk term för en hel mängd yoga-metoder, metoder och tekniker som har ett gemensamt mål: befrielsen av människan från lidande (duhka).

Hatha yoga

Den mest kända delen av yoga är Hatha Yoga. Det innefattar kroppsinriktade metoder som yoga-ställningar, så kallade asanas, andningsövningar (pranayama) och djupa avslappningstekniker. Rådgivning för en hälsosam livsstil och vegetarisk hela näring finns också i denna yogaform.

Asanas, yogaställningarna, utvecklar försiktigt muskelstyrka, flexibilitet och kroppsmedvetenhet. Den tysta hållningen av de olika positionerna för att blockera livsenergin att strömma igen, inre helande krafter aktiveras och de inre organen levereras bättre med blod.

Andningsövningarna, som också är en del av Hatha Yoga, kan dock hjälpa utövare att återvända till en naturlig andning. Bakgrunden till detta är det faktum att många människor andas för grundligt på grund av stress, spänning och felaktig hållning och därmed tar upp för lite syre. Genom dessa andningsövningar men också skräckfras bör orimliga rädslor och irritabilitet övervinnas.

Deep relaxation är en annan viktig del av hatha yoga. Fullständig avkoppling kommer inte av sig själv. Genom Hatha Yoga-avslappning kan man lära sig tålmodigt och systematiskt. Avkoppling återställer inte bara mental styrka och fred, utan reducerar också stresshormon, stärker immunsystemet och främjar läkningsprocesser.

Yoga är inte detsamma som yoga

Förutom Hatha Yoga finns det ett antal andra typer av yoga, inklusive den mer andliga Raja Yoga och den mer känslomässiga Bhakti Yoga, men också yoga former, såsom den andliga Jnana Yoga eller Karma Yoga, yoga av socialt ansvar.

  • Raja Yoga inkluderar mental träning och meditationsteknik.
  • Bhakti Yoga är den del av yoga som lär Guds hängivenhet och kärlek.
  • Jnana Yoga tillhör den mer filosofiska delen av yoga, som förklarar karma och inkarnation och erbjuder meditationstekniker för att hitta sanningen i sig själv.
  • Karma Yoga är handlings yoga. Det lär ödet som ett tillfälle att förstå och hjälper till att överskrida gränserna för ens ego och att känna sig i ett med alla varelser.
  • Andra former av yoga är: Kundalini Yoga, Hormon Yoga (även: Hormonyoga), Marma Yoga eller Kriya Yoga

Yoga erbjuds på de flesta vuxenutbildningscenter och många vuxenutbildningsinstitutioner.

Dela med vänner

Lämna din kommentar