Vinterdepression - hvad skal man gøre?

Mange mennesker falder ind i et melankolsk humør i begyndelsen af ​​efteråret. Dette er i de fleste tilfælde ikke en depression - fordi 'Sæsonafhængig Depression' (SAD) er en subtype af depression, der kun forekommer sjældent. Interview med prof. Dr. Ulrich Hegerl, direktør for Psykiatrisk Institut og Psykoterapi på Universitetshospitalet Leipzig, om emnet efterår og vinter depression.

Er det sandt, at mange mennesker bliver syge med depression i efterår og vinter?

Nej, den såkaldte Seasonal Dependent Depression er en ret sjælden subtype af depression. Kun omkring ti procent af al depression i efteråret og vintermånederne står for dette. I løbet af året er der kun mindre variationer i forekomsten af ​​depression.

Men det er rigtigt, at mange mennesker føler sig mere slap og listløse i begyndelsen af ​​efteråret?

Ja, helt sikkert føler mange mennesker en midlertidig melankolsk stemning, da de første blade falder, og livet trækker sig tilbage til sig selv. Dette er dog en del af livet og har intet at gøre med depression i medicinsk forstand.

Er efterårets vinterdepression forskellig fra tidspunktet for dets forekomst i andre former for depression?

I modsætning til sæsonafhængig depression lider lider ikke af søvnforstyrrelser, men har øget søvnbehov. Et andet kendetegn er appetitten. Deprimerede patienter har mangel på appetit og ofte tabe sig, men folk, der lider af sæsonafhængig depression, er mere sultne, især på kulhydrater, såsom slik. Forresten kan en sæsonafhængig depression kun siges at have fundet sted i mindst to på hinanden følgende år i den sæson.

Hvorfor udvikler denne psykiske sygdom i de mørke måneder?

Ansvarlig for sæsonafhængig depression kan være den reducerede solstråling, fordi sollyset påvirker via nethinden i øjet visse messenger stoffer i hjernen. Disse påvirker igen budbringere som serotonin, som er forbundet med depression. Lys har også en effekt på produktionen af ​​kroppens eget hormonmelatonin, som blandt andet påvirker søvn og væddelighed i kroppen. Melatonin frigives i stigende grad i løbet af den mørkere halvdel af året, hvilket kan få nogle mennesker til at føle sig mere og mere døsige og søvnige. - Disse antagelser er imidlertid ikke klare til dato.

Hvordan behandles en efterår-vinter depression?

I denne særlige form for depression er lysbehandling ofte nyttig. Du behøver ikke nødvendigvis specielle lyslamper, en daglig lang gåtur udendørs er tilstrækkelig. Selv på kedelige dage svarer lyset udenfor omtrent til en behandlingslampe. En anden fordel er bevægelsen i frisk luft. I svær Seasonal Dependent Depression er en lysbehandling dog normalt ikke nok. Derudover er der normalt brug for et lægemiddel og muligvis en psykoterapeutisk behandling.

Hvordan ved jeg, om jeg lider af depression?

Personer, der lider af behandlingsrelateret depression, hvad enten de er sæsonbestemt eller ej, viser nogle symptomer i mindst to uger. Disse er ikke kun psykologiske symptomer såsom lethed, fornøjelse og uinteresseret eller et deprimeret humør, men kan også være fysiske lidelser. For eksempel kan rygsmerter eller mavesmerter angive en depressiv sygdom.

Kan du give tips til mennesker, der ikke har depression, men er mere melankolske og unpowered om efteråret og vinteren?

Det er godt at lave sport regelmæssigt om vinteren, ideelt i frisk luft. Det er også vigtigt at dyrke sociale kontakter og ikke trække for meget. Bare tager sig af dig selv, gør behagelige ting og bevidst gør det godt og ikke sover for længe, ​​det er helt sikkert en probates "opskrift" for at komme i godt humør gennem det mørkere halvår.

Del med venner

Forlad din kommentar