Hur frisk går verkligen?

Running är en av de mest populära sporterna i Tyskland. Ändå gäller principen: Endera älskar den eller den lämnar den helt. Cirka 70 procent av våra muskler används under körning. Running tar inte bara mycket muskler, det ger ännu fler fördelar som har visats i olika vetenskapliga studier.

Den som gör sport kan bearbeta stimuli snabbare och effektivare. En studie av Ulm universitet har visat en tydlig koppling mellan fysisk kondition och hjärnans elektriska processer. Enligt studien kan potentialen i hjärnan ökas, men den här ökningen refererar mer till den rumsliga fantasi än till minnesförmågan.

Running minskar risken för cancer

Regelbunden körning kombinerad med tillräcklig sömn minskar risken för cancer. En studie från National Cancer Institute har visat att kvinnor som är atletiska och också sover i minst sju timmar har en 50% lägre risk för cancer än atletiska kvinnor med sömnbrist.

Running håller dig i form. I en studie som inleddes år 1984 samlades individens data och analyserades under en period av 20 år. Deltagarna, som gjorde lite eller ingen motion, var i genomsnitt 16 år tidigare fysiskt nedsatta än de deltagare som regelbundet tränat.

Running tar din rygg och mage

Det är en allmän tro på att körning inte spänner på ryggmusklerna. Men av de 70 procent av alla muskler som används under körning påverkas också områdena på stammen. Löpare har mindre ryggproblem än människor som inte tränar. Detta har resulterat i en utvärdering av ortopedisten Markus Walther. Han har analyserat frågeformulären från mer än 1200 deltagare i Würzburgmarathonet.

Å andra sidan skulle påståendet att maratonlöpningen skulle stärka hjärtat inte vara tålbart. Tvärtom tar man inte bara en mental och fysisk vägtull över en sådan lång sträcka. Avhandlingen att kön skulle sakta ner löpare är bara delvis korrekt. Här har studier visat att kvinnor blir effektivare genom kön, hos män uppstår motsatt effekt. Men detta gäller mer för sport i snabbhet, men inte för uthållighetsutövare.

Dela med vänner

Lämna din kommentar