Hvor sundt er din søvn?

Ved at besvare de følgende 7 spørgsmål kan du finde ud af om du er velsignet med en god søvn eller hvis du har en søvnforstyrrelse.

1. Er du træt ved sengetid om aftenen?

Ja, meget (1 point)
Ja (0 point)
Nej (2 point)
Snarere vågen (4 point)

2. Hvor længe skal du falde i søvn?

Jeg falder i søvn med det samme (0 point)
Jeg har brug for mere end 10 minutter (1 point)
Jeg har brug for mere end 30 minutter (4 point)

3. sover du gennem natten?

Ja (0 point)
Af og til vågner jeg kort (1 pt)
Jeg er i lang tid vågen (3 point)
Jeg kan ofte ikke sove overhovedet (4 point)

4. Snorker du om natten?

Nej (0 point)
Ja (1 point)
Allerede åndedrætsanfald er blevet observeret (5 point) *

5. Er du vågen på det ønskede tidspunkt om morgenen?

Mere end 60 minutter tidligt (3 point)
Lidt tidligere (10 til 60 minutter) (1 point)
Lige rigtigt (0 point)
Det er ikke let for mig (2 point)
Det er meget svært for mig (4 point)

6. Hvornår føler du dig frisk og opmærksom efter at du er kommet op?

Umiddelbart (0 point)
Efter 10 minutter (1 point)
Efter morgenmad (2 point)
Ikke til middag (4 point)

7. Hvis du kigger på hele dagen, så ...

... passer du i hele (0 point)
... du er lidt træt ved middagstid (1 pt)
... du er meget træt ved middagstid (2 point)
... du er ofte træt i løbet af dagen (3 point)
... til tider falder i søvn uvilligt (5 point) *

evaluering

Hvis du har mindre end 10 point, vil du have god til gennemsnitlig søvn. På mere end 10 point bliver din søvn forstyrret. Hvis du har lider af disse symptomer i nogen tid, ville et besøg hos lægen være tilrådeligt. Hvis du har mere end 15 point, skal du søge lægehjælp så hurtigt som muligt. Måske giver en henvisning til en søgespecialist eller et søvnmedicinsk center mening.

*) Hvis du krydsede et af de to svar markeret med *, skal du straks kontakte en søgespecialist eller et søvnmedicincenter.

Kilde: Jürgen Zulley et al., "The Little Sleep School", Herder, 8, 90 Euro

Del med venner

Forlad din kommentar