Hvordan finner jeg riktig treningsstudio?

I lang tid er treningssentre ikke lenger domenet til "muskel menn". Flere og flere idrettsfrivillige gir som treningsmål fysisk trening, figur trening og helse. Derfor har mange studioer utvidet sitt repertoar med allsidige tilbud (f.eks. Aerobic, ernæringsmessige råd, avslapningsprosedyrer, massasjer, etc.) og målrettede aldersgrupper med spesielle programmer.

Hva er bra for meg?

Personalet og utstyrsstandarden til studioet skal oppfylle TÜVs bestemmelser for helsemessige treningsfasiliteter. Hvis spesielt behandling av helseproblemer er i forgrunnen, bør du være oppmerksom på DVSF-forseglingen (tysk sammenslutning av idrettsleger i idretts-, trenings- og fritidsanlegg eV).

Hva vil jeg ha?

Først av alt bør du avklare selv hvilke ønsker og krav du har. Følgende spørsmål er nyttige:

  • Er studioet lett tilgjengelig for meg, er det f.eks. På vei fra jobb til hjem?
  • Trenger jeg barnepass i studioet for treningstidspunktet?
  • Skal et godt kurs og velværeprogram være tilgjengelig i tillegg til en utstyrspark?
  • Bør helseproblemer løses i tillegg til at treningen skal oppnås? Da må du stille høye krav til ansatte og utstyr.
  • Er det noen tilbud innen helseopplæring og trening, for eksempel næringsråd og diettprogrammer?
  • Vil jeg slappe av etter trening, for eksempel i badstuen, i svømmebassenget eller med en massasje?
  • Skal jeg spise en matbit, kjøpe drinker og muligens gode sportsklær i studioet mitt?
  • Verdier jeg en familieatmosfære? Så, for eksempel, er et mindre studio det bedre valget.

Før sjekken?

Som forberedelse bør øvelsene og treningsintensiteten kontrolleres hos eldre mennesker og personer med akutte eller kroniske klager eller kjente medisinske forhold i forbindelse med en idrettsmedisinsk undersøkelse. I tillegg til blodtrykksmåling, skal også et hvileprogram og trenings EKG utføres. Som et resultat er en uttalelse om ytelsen og grensen for motstanden til en person mulig. Hvis dine egne ønsker er avklart, bør et godt studio tilby detaljert konsultasjon og en gratis og ikke-bindende prøveopplæring under veiledning av en trener. Spesiell oppmerksomhet bør utvises på ulike punkter:

Jeg forlater bare til kroppen min ...

Det er ønskelig at minst noen av trenerne er sertifiserte idrettslærere og har idrettsmedisinsk kunnskap eller har fullført spesialisert opplæring, for eksempel statlig godkjent idretts- og gymnastikklærer, idrettsfysioterapeut eller lisensiert aerobic trener.

Hvor passer er jeg?

Som regel, og dette er spesielt viktig for uutdannede personer, bør en kvalifisert kondisjonstest utføres i begynnelsen, som tester utholdenhet, styrke og fleksibilitet og inkluderer et medisinsk risikovilkår med kroppsdata (høyde, alder, vekt, kroppsmasseindeks, Blodtrykk og hvilepuls). Noen studioer tilbyr også kroppsfettmåling for å avgjøre om trening også skal målrettes mot vekttap.

Ikke bare for musklene: utstyrsparken

Det er viktig at treningsutstyret kan doseres individuelt, at det er tilstrekkelig (ca. 30%) hjerteinnretninger (f.eks. Tredemølle, roing og syklus ergometer) og at utstyret regelmessig vedlikeholdes. Kardio-maskiner skal definitivt tillate kontroll av hjertefrekvensen.

Også egnet for menn: trenings- og gymnastikkklasser

Kurset bør varieres og tilby både nybegynnere og avanserte allsidige treningsmuligheter. I tillegg til utholdenhetsorienterte kurs som aerobic, step aerobic og spinning, bør det også tilbys målrettede styringsøvelser, for eksempel de såkalte "buk-benstoppøvelsene" (problemsone trening), ryggrampe eller pumpe (barbell trening). En spesiell bonus kan være tilbud innen avslappingsmetoder (f.eks. Autogen trening), holistiske teknikker (f.eks. Yoga), kampsport (f.eks. Karate) eller blandede former, f.eks. Tai Chi (kampsport og meditasjon) eller Tai Bo styrke styrke, utholdenhet og koordinering).

Føler jeg meg bra?

Enten et treningsstudio er bra, ses ikke bare i programmet og den profesjonelle omsorg, atmosfæren er viktig. Er samspillet mellom medlemmene lett og kjent? Er det lett å snakke med de andre trenerne? Tilbyr studioet aktiviteter utenfor åpningstider, for eksempel joint ventures, ski ferier, julefester og lignende? Vær oppmerksom på tonen i studioet og snakk med de som allerede er der. Pass på at de blir ønsket velkommen av servicepersonalet. Spør dem hvilke dager og hvor ofte studioet er veldig opptatt, og hvis det fortsatt er mulig å trene i fred. Pass på at åpningstiden er optimal for deg.

Veldig viktig: priser og kontrakter

Det som gjelder for studioets tjenester, gjelder også for bidragene: En sammenligning er verdt. Likevel har kvaliteten vanligvis sin pris, fordi studioet må kunne finansiere godt personale. Før du signerer en kontrakt, les nøye gjennom vilkårene og betingelsene. Vær særlig oppmerksom på kontraktsperioder. De fleste treningsstudioer har lavere månedlige avgifter når de gjennomføres over en lengre periode.

Når det gjelder oppsigelse eller fornyelse av en kontrakt, har det siden begynnelsen av 1997 blitt fastslått at klausulen er effektiv, slik at kontraktene fornyes i ett år dersom de ikke er avsluttet i tide. Mange studioer har også klausuler i sine kontrakter som er utformet for å oppmuntre abonnenter til å betale månedlig avgift selv om de ikke bruker studioets tjenester. Hvis kunden ikke ønsker å trene, er det greit. Men hvis han er forhindret i å trene av helsehensyn eller på grunn av endring av bosted, er disse klausulene ugyldige i henhold til en dom fra Forbundsdomstolen.

Husk at for treningssentre som halverer ditt bidrag og trekker det fra hverandre, er helårsbidraget høyere enn for månedlige innbetalinger, da 12 måneder er lik 48 uker og 52 uker er betalt i 2 uker. Vær oppmerksom på ekstra kostnader da de kan bli pålagt, for eksempel ved opptak, opplæringstrening, løpende tester og opprettelse av en treningsplan.

Del med venner

Legg igjen din kommentar