¿Cómo se desarrollan los músculos doloridos?

Cualquiera que haya estado físicamente activo, lo conoce: los músculos adoloridos. Pero, ¿qué es exactamente el dolor y cómo se desarrolla?
Para la energía, el músculo tiene la vía metabólica aeróbica (con oxígeno) y anaeróbica (sin oxígeno). Los combustibles utilizados son carbohidratos y grasas. Durante la ruta aeróbica, estos combustibles producen agua y dióxido de carbono (CO2), que se exhalan a través de los pulmones. Esto requiere oxígeno. Esta ruta puede explotarse durante un estrés moderado, como caminar.

¿Músculos "ácidos"?

Con cargas pesadas, el cuerpo necesita más energía, que debe proporcionarse rápidamente. El transporte de oxígeno está saturado y se basa en la vía metabólica anaeróbica, cuyo producto final es el lactato (= sal del ácido láctico). Cuanto más intenso es el trabajo muscular, más lactato se forma. La degradación de lactato en agua y dióxido de carbono en situaciones de ejercicio es más lenta que la producción de lactato en las células musculares. El resultado es una acidificación del músculo. Erróneamente, se pensó previamente que esto era la causa del dolor muscular. La hipótesis de hiperacidez tuvo que ser rechazada por varias razones:

  • Dolor solo ocurre después de un retraso de tiempo para la operación. En este momento, el lactato ya está extraído.
  • Dolor en los músculos generalmente solo ocurre cuando hay un alto nivel de estrés en un cuerpo no entrenado. Sin embargo, el lactato también es producido por atletas experimentados.

lesiones en miniatura

El llamado dolor muscular se refiere al dolor muscular, que ocurre después de un tiempo de retraso después de una actividad física desconocida. En la actualidad, los médicos deportivos suponen que el dolor muscular es una microtraumatización de las células musculares. Los pequeños desgarros de las fibras musculares y los vasos sanguíneos asociados (microrupturas) con inflamación local e hinchazón desencadenan el dolor desagradable y son responsables de la elasticidad limitada.

Consejos e información

Algunos deportes son especialmente "caspa muscular". Tales como deportes con movimientos extremos de frenado y movimientos como el squash. Aquellos que caen en hibernación en la estación fría y luego luchan contra las almohadillas de grasa en el verano, también tienen problemas. El trabajo muscular continuo protege contra el dolor molesto. Además, ayuda a calentar lo suficiente antes del entrenamiento y a estirar los músculos después del ejercicio. Una vez que los músculos doloridos han llegado, un baño tibio o una visita a la sauna es beneficioso. Esto aumenta la circulación sanguínea y facilita el proceso de curación.

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