Como os músculos doloridos se desenvolvem?

Qualquer um que já tenha sido fisicamente ativo, conhece-o - os músculos doloridos. Mas o que exatamente é dor e como se desenvolve?
Para energia, o músculo tem a via metabólica aeróbica (com oxigênio) e anaeróbica (sem oxigênio). Os combustíveis utilizados são carboidratos e gorduras. Durante a rota aeróbica, esses combustíveis produzem água e dióxido de carbono (CO2), que são exalados pelos pulmões. Isso requer oxigênio. Esta rota pode ser explorada durante estresse moderado, como caminhar.

Músculos "ácidos"?

Com cargas pesadas, o corpo precisa de mais energia, que deve ser fornecida rapidamente. O transporte de oxigênio é sobrecarregado e baseia-se na via metabólica anaeróbia, cujo produto final é lactato (= sal de ácido lático). Quanto mais intenso o trabalho muscular, mais lactato é formado. A degradação do lactato em água e dióxido de carbono em situações de exercício é mais lenta que a produção de lactato nas células musculares. O resultado é uma acidificação do músculo. Equivocadamente, isso já foi pensado para ser a causa da dor muscular. A hipótese de hiperacidez teve que ser rejeitada por várias razões:

  • A dor só ocorre após um atraso de tempo para a operação. Neste momento, o lactato já está minado.
  • Músculos doloridos geralmente só ocorrem quando há um alto nível de estresse em um corpo não treinado. No entanto, o lactato também é produzido por atletas experientes.

lesões em miniatura

A chamada dor muscular refere-se à dor muscular, que ocorre após um período de tempo após atividade física desconhecida. Hoje, os médicos do esporte assumem que a dor muscular é uma microtraumatização das células musculares. Pequenas lágrimas das fibras musculares e dos vasos sanguíneos associados (microrupturas) com inflamação local e inchaço desencadeiam assim a dor desagradável e são responsáveis ​​pela elasticidade limitada.

Dicas e informações

Alguns esportes são especialmente "caspa muscular". Tais como esportes com movimentos extremos de corrida e frenagem, como squash. Aqueles que caem em hibernação na estação fria e depois lutam contra os colchões de gordura no verão também têm problemas. O trabalho muscular contínuo protege contra a dor irritante. Além disso, ajuda a aquecer suficientemente antes do treino e a alongar os músculos após o exercício. Uma vez que os músculos doloridos tenham chegado, um banho quente ou uma visita à sauna é benéfico. Isso aumenta a circulação sanguínea e facilita o processo de cicatrização.

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