Om det är svårt att säga - 4 hjälpsamma strategier

Partnern, chefen, barnen: alla är fulla av önskningar. Ingen kan emellertid uppfylla alla önskemål. Alla måste säga nej. Den enda frågan är - hur? "Kan du snälla stanna längre ikväll?" Frågar chefen. "Hmm, okej, " tvekar du, men du har redan lovat för tredje gången denna vecka. Slutet av låten: ilska kryper upp i dig. Varför sa du inte slutligen nej?

Du kan inte tacka alla

Anledningen är att många försöker det omöjliga - nämligen att göra det rätt för alla. Men det kan inte fungera: antingen din chef eller din fritid kommer att vara kvar på kvällen. Ett nej kan betyda att din chef är dålig att prata med dig imorgon. Men för det har du gett dig själv föredraget och visat din chef att han inte kan frigöra dig fritt.

De som säger ja för ofta förlorar sitt oberoende och respekt för andra. Varför gör vissa människor fortfarande detta och får fler och fler uppgifter att göra?

Jasagen är lärt beteende

"I synnerhet när föräldrar gör lydnad beroende av lydnad, ligger detta till grund för senare skvaller, " förklarar Klaus Fischer, socialarbetare och barn-, ung- och familje terapeut. Barnen lyder därför att de vill älska och är rädda för att förlora något värde för sina föräldrar.

Föräldrar bör därför respektera de gränser som barnen ställer in. "Ett barn har rätt att säga att det inte vill äta fisk, " säger experten. Annars skulle andras intressen snart ligga i förgrunden, medan deras egna skulle ta en baksätet.

"Barnen lär sig att genomföra sina egna önskningar på ett sådant sätt att det inte är på bekostnad av andra", säger Fischer. Och: Barn tittar väldigt nära på deras föräldrars beteende. Därför ska fäder och mödrar vara bra förebilder som vet vad de vill ha och vad de inte vill ha.

Du bör lära dig att vägra

Många barn behåller dock ja-mannen attityd till vuxen ålder. Från känslan av att användas och bli erkänd får de sitt självförtroende. De är inte alls osjälviska, men hemligt förväntar sig tacksamhet.

Kvinnor är mer mottagliga för detta "hjälpesyndrom" än män. Delvis för att de är mer benägna att vara coola eller själviska. Dessa är kvaliteter som inte är mycket populära i samhället. Därför kan för många, ja, i början verka lättare. På lång sikt är det det mycket svårare sättet. Ja, de lägger sin energi i andras önskningar och hotar att utnyttjas.

Fördelarna med no-nonsens

Därför är det bara en fördel att utöva vårdslöshet på ett målinriktat sätt: Föreställ dig de konkreta fördelarna med no-nonsens. Skriv ner vad du vinner med ett nr. Det finns inte bara mer tid för dina egna önskemål. Du får också motivation och styrka när du fokuserar på vad du vill ha. Och denna energiförbrukning känns av din miljö. Detta hjälper till att säga "nej" snyggt nästa gång.

4 strategier för att säga nej

Naysayers gör sig ofta impopulära genom sitt vägran och är rädda för det. Delvis med rätta. Därför är det lämpligt att ha några strategier för att göra det lättare att vägra:

  1. Samla argument för nejet, för att man inte förstår supplikanter om de får en motivering för vägran. Till exempel: "Du vet att jag går till sportklubban varje onsdag, utan mig kan handbollslaget inte tävla."
  2. Erbjudande alternativ: Visa att du vill uppfylla en annan önskan. Det kan gå så här: "Ikväll har jag ett möte med skattekonsulenten, men imorgon gör jag det första." Detta fungerar ofta bra i det professionella livet.
  3. Även barn behöver en tydlig förväntningshorisont. "Vår tävling på spelkonsolen skjuts upp till imorgon, se, jag lägger den i kökskalendern: torsdag kl 19, Tomb Raider, Florian vs Papa."
  4. Visa alltid känslan: Håll ögonkontakt med din samtalare och le och formulera ditt nr. Vänligen visa att du avvisar begäran, inte personen.
Dela med vänner

Lämna din kommentar