Hvilken sport passer meg?

Hvis du starter en ny sport, bør du informere deg på forhånd om kravene. Det er det rette utstyret, de fysiske forholdene, moroa eller treningsfaktoren. Alle trenger sporten som passer dem og kompenserer for hverdagen. Ambisiøse mennesker bør velge langsommere idretter som stavgang eller svømming for å slappe av. Andre idretter som. Badminton, tennis eller beachvolleyball krever i sin tur et minimum av treningsevne og er derfor ikke egnet for folk som har vært inaktive i mange år. Her er noen idretter og de viktigste fakta:

sandvolleyball

  • For hvem passer? Ikke for sofa poteter og for nybegynnere.
  • Treningsfaktor: Strandvolleyball driver hovedsakelig styrke, sprett og utholdenhet.
  • Fare for skade: Avhenger av kondisjonstest.
  • Fun Factor: Hvis du liker action, atletisk og sosialt, er dette stedet for deg.

badminton

  • For hvem passer? Kan også leke med lav kondisjon. Fremover og bakoverbevegelser er problematiske for pasientene tilbake.
  • Fitnessfaktor: Badminton trener over all smidighet, utholdenhet og respons.
  • Fare for skade: I motsetning til badminton lav. Vær imidlertid oppmerksom på bakoverbevegelsen!
  • Morsom faktor: Ganske sosialt spill, så lenge spillerne trives når det gjelder ytelse.

fotball

  • For hvem passer? Mange har tidligere kunnskap om ungdom, så fotball er lett å lære.
  • Treningsfaktor: Fremfor alt trener fotballbaner fart, utholdenhet og smidighet.
  • Fare for skade: Ballsport med kroppskontakt har generelt stor risiko for skade.
  • Morsom faktor: Høy sosialitetsfaktor.

joggetur

  • For hvem passer? Enhver som er sunn kan gå. Sterk overvekt er imidlertid på leddene.
  • Fitnessfaktor: Jogging trener hovedsakelig utholdenheten og dermed kardiovaskulærsystemet.
  • Fare for skade: Lav hvis godt fottøy brukes.
  • Morsom faktor: Kan være veldig avslappende. Enda mer attraktiv når det foregår i sjarmerende natur.

Nordic Walking

  • For hvem passer? Også egnet for idrettsbegynnere, men det er viktig å ha dem instruert av en spesialist.
  • Fitnessfaktor: Nordic Walking er det største hindret for utholdenhet, nesten alle muskler blir flyttet.
  • Fare for skade: Ekstremt lav, spesielt hvis poler og sko er nøye valgt.
  • Morsom faktor: Spesielt attraktiv i selskap og vakkert landskap.

sykling

  • For hvem passer? Du glemmer aldri det, og de glatte bevegelsene beskytter leddene.
  • Treningsfaktor: Sykling fører hovedsakelig utholdenhet og benstyrke. Overkroppens muskler er litt for korte.
  • Fare for skade: Ekstremt lav, spesielt når du sykler.
  • Morsom faktor: På sykkelstier er det sikrere og vanligvis vakrere enn på veien.

svømme~~POS=TRUNC

  • For hvem passer? Ideell sport for overvektige og ledd- og ryggpasienter, fordi kroppen ikke trenger å avskjære sjokk.
  • Fitness faktor: Svømming hovedsakelig trener utholdenhet, praktisk talt alle muskler er i aksjon. En intensiv kardiovaskulær trening.
  • Fare for skade: Hobby svømmere knapt fare for skade. Av og til hudirritasjon fra klor og andre vanntilsetninger.
  • Morsom faktor: veldig spennende, men svømmetur kan være kjedelig. Naturlige svømmebassenger er et alternativ.

skøyter

  • For hvem passer? Krever en følelse av balanse og ønsker å bli lært. Rulleskøyteropplevelse er gunstig.
  • Fitnessfaktor: Skating trener koordinasjon, utholdenhet og benstyrke.
  • Fare for skade: Relativ høy risiko for skade på grunn av fall. Sørg for å bruke verneutstyr.
  • Fun Factor: Kan utføre så sakte og avslappende som atletisk og rask.

  • For hvem passer? Ideell for alle som ikke bare ønsker å gjøre sport, men også slappe av.
  • Fitnessfaktor: Optimale effekter for kardiovaskulærsystemet.
  • Fare for skade: neppe noen risiko for skade. Bruk pinner når du går nedoverbakke.
  • Morsom faktor: Vandring går av seg selv. Et vakkert landskap gjør resten.

tennis

  • For hvem passer? Kan læres selv i avansert alder. Men best med en trener.
  • Fitnessfaktor: Tennistrener koordinering, smidighet og utholdenhet. Mange muskler er i aksjon.
  • Fare for skade: Står og faller med kondisjonstilstand og spillteknikk.
  • Morsom faktor: variert. Ideell for konkurransetyper.

windsurfing

  • For hvem passer? Krever en god følelse av balanse. Nybegynnere trenger mye øvelse og den beste veiledningen.
  • Fitnessfaktor: Vindsurfing trener styrke, koordinering og utholdenhet. Ryggen skal være frisk og muskuløs.
  • Fare for skade: Relativt lav, så lenge teknikken er mestret.
  • Morsom faktor: Kan utføre raskt og dynamisk, så vel som sakte og avslappet.

vannski

  • For hvem passer? Krever allerede en viss fitness, ikke egnet for idrettsbegynneren.
  • Fitnessfaktor: Vannski driver i hovedsak koordinasjon og styrke, så vel som praktisk talt alle muskelgrupper.
  • Fare for skade: Nybegynnere føler ofte muskelspenning, ellers lav risiko.
  • Morsom faktor: Sport med mye action. Fungerer med taubanen eller motorbåt.
Del med venner

Legg igjen din kommentar