וואָס ז אַ שייגעץ האַלדז?

פּולינג אויף די האַלדז, די קאָפּ קענען קוים מאַך, דער ווייטיק ריידיייץ אין די אַקסל און צוריק. דער ערשטער שטופּ: טאָן נישט רירן! ינווערטיד, ווייַל געניטונג און וואַרעמקייַט זענען די בעסטער באַהאַנדלונג פֿאַר אַ שייגעץ האַלדז אָדער אַ שייגעץ האַלדז. ווי פיל ווי עס כערץ, הינטער אַ "שטרענג האַלדז" דאָרט זענען יוזשאַוואַלי מוסקל טענטשאַנז און קראַמפּס, וואָס שטייען דורך אומרעכט זיצן אָדער ליגנעריש אַראָפּ. די האַלדז ווייטיק ווי געזונט ווי צוריק ווייטיק איז מיסטאָמע געפֿירט דורך טראָגן-שייכות פּראַסעסאַז אין די רוקנביין און ינטערווערטעבאַל דיסקס - אַ קאַנסאַקוואַנס פון פאַלש און אויך קליין באַוועגונג.

זאַכן פון אַ שייגעץ האַלדז

אבער מוסקל שפּאַנונג אַליין טוט נישט גרונט אַ שייגעץ האַלדז. בלויז ווען קאַלט אָדער דראַפץ קומען צו אים, עס קומט צו דער פּריקרע ווייטיק. א ביישפּיל פון דעם איז דרייווינג אין אַ עפענען מאַשין מיט אַ סוויטי העמד, אן אנדער בייַשפּיל איז די עפענען פֿענצטער אויף אַ קיל נאַכט.

וואָס איז די פּינטלעך סיבה, איז נישט נאָך דיפיטאַלי קלעראַפייד. פֿאַר בייַשפּיל, עס איז ספּעקיאַלייטיד אַז די מוסקל קראַמפּס אָדער מיקראָסקאָפּיק בלידינג אָדער קראַקינג אויפשטיין. דעם קען פּאַסירן ווען די מוסקל איז קאַלט און דאַרף צו רירן פּלוצלינג.

וואָס העלפט אין די אַקוטע פאַל?

אין די אַקוטע פאַל, וואַרעם און אַ מילד מאַסאַזש הילף קעגן אַ שייגעץ האַלדז. היץ זייַנען אַ שטארקער סערקיאַליישאַן פון די מוסקל. דעם ריליווז די ווייטיק און מינערווערטיק ינדזשעריז קענען היילן פאַסטער. עס איז אויך וויכטיק צו מאַך קערפאַלי און נישט דזשערקי.

סטיפפ האַלדז: ווי צו פאַרמייַדן?

כּמעט שטענדיק, די מאַסאַלז זענען אונטער דעוועלאָפּעד פֿאַר אַזאַ טענות. אין דערצו צו אַ ופּריסט האַלטנ זיך, שוץ קעגן דראָט און אָפּרוען עקסערסייזיז, עס איז אויבן אַלע געניטונג אַז העלפט. ווער עס יז וואס מאָוועס ינקריסאַז די פעסטקייַט פון זיין ביינער און סטרענגטאַנז די מאַסאַלז. אפילו מיט שטארקער ווייטיק איר זאָל נישט פאַרברענגען אַ לאַנג צייַט אין בעט.

אויף די פאַרקערט, רעגולער געניטונג קענען רעדוצירן די ווייטיק אָדער, ידעאַללי, מאַכן עס פאַרשווינדן גאָר. ונטרינעד מען זאָל גיין פֿאַר פינף צו צען מינוט אַ טאָג, פאָר אַ בייק אָדער שווימען. אַבסאָלוט ספּאָרטמופפעל זאָל לפּחות נעמען די טרעפּ אַנשטאָט פון די ליפט אָדער מער אָפט פאַרלאָזן די מאַשין און גיין.

ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג