Hvað eru REM stigum?

Um það bil hálfa og hálfa klukkustund fara sveiflur í undarlegt ástand: Hjartað slær hraðar, öndunarhraða og blóðþrýstingshækkun, augun ganga með augnlokum sínum lokað - REM-fasa er hafin. Uppgötvun REM svefn er aðeins um 50 ár aftur. Rannsóknarhópurinn, sem leiddi til rannsóknarstofu Nathaniel Kleitmann, uppgötvaði REM stigana árið 1953 í svefnsstofnunarstofu í Chicago sem hann setti upp.

NON REM og REM stigum

Svefni okkar er ekki það sama allan tímann - það liggur í stigum sem endurtaka nokkrum sinnum á nóttunni. Svefnin er skipt í fimm áföngum, sem má greina með öðruvísi áberandi heilaæðum: NON-REM stigum með stigum 1 til 4 og svokölluðu REM stigum (enska: fljótandi augnhreyfingar) með hröðum augnhreyfingum eru merktar undir augnlokunum. Þó að djúp svefn sé að mestu rekjað til líkamlegrar endurnýjunar, telja svefnfræðingar að REM svefn sé nauðsynleg fyrir andlega bata. Hlutverk fljótandi augnhreyfingar er enn ekki fullkomlega skilið í svefnrannsóknum í dag.

REM áfanga

Á REM svefn, höfum við mest og ákafur draumar - svo þetta svefn stigi er einnig kallað draumur áfanga. Auga hreyfingar eru þá sérstaklega sterkir, hjartsláttur, blóðþrýstingur og öndun eru hraðar og óreglulegar, merki um kynferðislega uppköst eru einnig þekktar. Í REM-fasa gefur rafgreiningin til aukinnar virkni, en samtímis er vöðvaspinn minnkað verulega. Þetta ferli er stjórnað af heilanum. Án lægri vöðvaspennu myndi svefnsinn virkilega framkvæma allar draumar hreyfingarnar, sem auðvitað væri banvæn. Hver er vakinn frá REM svefnnum, manni draum hans sérstaklega vel. Í 8 klukkustundum fundust 3-6 REM stig, sem er um það bil 20% af heildarsvæðinu.

svefnleysi

Ef þú vaknar nokkrar nætur í röð (að minnsta kosti 4 nætur) frá REM svefnnum, eykst hlutfall REM í ótrufluðum nætur úr 20% í 27% í 29%. Þessi áhrif eru kallað REM rebound áhrif.

Deila með vinum

Skildu eftir athugasemd þinni