O que você pode fazer contra o ciúme

Certamente quase todas as pessoas já ficaram com ciúmes. Para alguns, o ciúme ocasional faz parte de uma parceria. Com as chamadas de controle e cenas de inveja, no entanto, um rapidamente coloca em risco o seu relacionamento. Nós mostramos o que você pode fazer para manter seu ciúme sob controle.

O que é inveja?

Ciúme é uma mistura de múltiplas emoções. Em primeiro plano está um medo atormentador de perder o carinho ou atenção de um cuidador importante para outra pessoa.

Geralmente não importa, há uma razão realista para o ciúme ou não. Além do medo da perda, o ciúme é muitas vezes acompanhado de raiva, tristeza, desconfiança, sentimentos de inferioridade e, às vezes, agressão.

Gatilhos agudos para ciúmes

Nos relacionamentos, o ciúme não é um fenômeno raro - independentemente do gênero. Enquanto os homens, de acordo com as pesquisas, são mais propensos a suspeitar ciumentamente da infidelidade sexual de seus parceiros, o ciúme nas mulheres geralmente é desencadeado pela intimidade próxima do parceiro com uma terceira pessoa.

Mas mesmo em amizades e famílias há ciúmes. Por exemplo, até mesmo crianças pequenas ficam com ciúmes se seus pais dedicam mais atenção aos irmãos.

Causas básicas de ciúme

O ciúme pode ter diferentes causas. Principalmente surge da insegurança e de uma baixa auto-estima. Às vezes, experiências negativas no passado, como a infidelidade de um ex-parceiro ou experiências de infância, podem desencadear o medo da perda.

Quanto é normal?

O ciúme pode ocorrer em diferentes intensidades. Um pouco de ciúme é normal e não causa preocupação. Normalmente, o sentimento persistente desaparece quando a situação problemática é resolvida. No entanto, se o ciúme é permanente, pode se tornar um problema.

Reconhecer sinais

Se um parceiro é possessivo e tenta isolar o outro, pode ser um sinal de ciúme patológico. Através de check-ups e busca de pertences pessoais, parceiros ciumentos e mórbidos tentam encontrar evidências da infidelidade do outro. Tal comportamento dificulta fortemente um relacionamento e muitas vezes leva a conflitos.

Siga ciúme patológico

Se as pessoas invejosas são dominadas pelo medo de perder o parceiro, elas muitas vezes negligenciam o trabalho e os contatos sociais. Além disso, muitas vezes sofrem de distúrbios do sono e da concentração.

Também dores de cabeça, dor nas costas ou dores de estômago, bem como queixas psicossomáticas, não são incomuns em pessoas muito ciumentas.

Ciúme como uma forma extrema

A forma mais extrema de ciúme é a inveja, também conhecida como Síndrome de Otelo. Nesta desordem delirante, a pessoa em questão está firmemente convencida da infidelidade do parceiro e está procurando meticulosamente por evidências. Os argumentos lógicos são completamente inúteis contra a certeza subjetiva dos pacientes.

Essa forma de ciúme é bastante rara e geralmente ocorre em conexão com alcoolismo, esquizofrenia ou demência. No contexto da terapia muitas vezes as drogas usam-se.

Quando alguém deve lutar com ciúmes?

Todo mundo julga ciúme de forma diferente. Para alguns, é uma prova de amor, para os outros um assassino de relacionamento. Basicamente, se você perceber que seu próprio ciúme sobrecarregou o relacionamento ou os outros sofrem, é necessário manter o ciúme sob controle.

É importante procurar a causa não no comportamento do parceiro, mas em si mesmo, se você não pode controlar seu ciúme sozinho, você deve procurar ajuda terapêutica. Isto é especialmente aconselhável quando o medo da perda está profundamente enraizado.

Superar o ciúme

Controlar o ciúme exige muita prática e é especialmente difícil em caso de ciúme intenso. Primeiro, você deve pesquisar de onde vem o sentimento. Muitas vezes uma insatisfação duradoura no relacionamento subjacente.

Se o ciúme permanecer dentro de uma estrutura normal, ele poderá ajudar a abordar abertamente a questão para o parceiro, formular suas necessidades e concordar concretamente onde estão os limites da tolerância. Por meio de joint ventures, os casais afetados também podem consolidar seu senso de união.

Derrote o ciúme pela auto-estima

Auto-estima e auto-estima positiva são meios importantes contra o ciúme, de modo a não ser uma ameaça para outras pessoas em torno do parceiro. As dicas a seguir podem ajudar:

  • Fique atento aos sinais de afeição do seu parceiro.
  • Esteja ciente de seus pontos fortes.
  • Trate-se como compreensivo e benevolente como um bom amigo.
  • Esteja ciente de que você não precisa se envergonhar de seus erros e fraquezas.
  • Estabeleça um objetivo como você quer ser, em vez de se comparar a ideais estranhos.
  • Torne-se mais independente: encontre seus próprios hobbies e saia sozinho.

Ataques ciumentos sob controle

Ameace um ataque ciumento, exija o controle antecipado e não se sinta oprimido pelo sentimento. Tome consciência do seu ciúme e lute contra ele:

  • Inspire e expire lentamente e tente relaxar.
  • Internamente diga "Pare" em voz alta.
  • Entenda que seu parceiro ama você e lembra de seus pontos fortes.
  • Distraia-se, por exemplo, através de esportes ou uma conversa com um amigo.

Se o parceiro estiver com inveja

A maioria dos parceiros de pessoas invejosas sofre de controle constante, falta de confiança e suspeita.

Se o ciúme for longe demais, você deve mostrar ao seu parceiro que ele não está sozinho com seus medos. Mas deixe claro para ele que ele tem que superar sua perda de ansiedade e, se necessário, aconselhá-lo a procurar ajuda profissional para combater seu ciúme.

Diferenças entre ciúme e inveja

A inveja e o ciúme são muitas vezes confundidos, mas significam sentimentos diferentes: ao contrário das pessoas invejosas, as pessoas invejosas não têm medo de perder um ente querido, mas querem ter algo que os outros possuam.

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