Ki ponm nan misk?

Ponp nan misk enpòtan pou transpòte venn san tounen nan kè a. Li se - espesyalman nan pye yo - fòs la kondwi pou pati nan venn nan san an. Paske chak fwa nou sere misk nou yo, yo peze venn la ki kouri ant yo, epi san an se prese nan kè an. Venn yo gwo kouri fon nan misk yo. Lè w ap deplase, vant vant la fòme, aji sou venn yo tankou yon ponp. Presyon an ponp san an egal paske tiyo yo venn anpeche san an nan retounen.

Mouvman enpòtan

Sepandan, avantou a pou fòs sa a se mouvman. Chak mouvman nan misk yo soti nan plant yo nan pye yo nan ti towo bèf yo ak kwis variantes egzèse yon efè presyon ak aspirasyon sou venn yo. Pè nan misk konsa sipòte oswa dispans kè a konsiderableman. Mouvman nan pye yo se poutèt sa esansyèl pou kenbe venn yo nan pye yo an sante. Se konsa, menm avèk yon plant ki gen rapò ak ensifizans venn plant, egzèsis ase ka anpeche oswa omwen retade maladi a nan venn yo.

Ki sa ki ranfòse ponp nan misk?

Monte bisiklèt, naje oswa randone, mache, kouri, men tou, mache yo ap soulaje. Nan biwo a ou ta dwe itilize tout opòtinite pou avanse pou pi. Se konsa, souvan leve, si sa posib, sèvi ak mach eskalye yo olye pou yo asansè a oswa pran yon ti mache pandan repo manje midi.

Chita ponp nan misk: Li pi bon pou fè egzèsis venn chak jou. Sa a se trè fasil epi li posib nan anpil sitiyasyon, tankou. Nan travay kraze oswa nan kay ap gade televizyon:

  • Chita mache sou twazyèm devan chèz la, enklinezon basen lan pou pi devan, tou de pye yo sou tè a. Koulye a, leve, li pi ba pinga'w ou variantes. Kenbe pwent zòtèy la sou tè a.
  • Altènativman leve yon sèl pye ak Lè sa a mete l 'tounen sou ak sèl la tout antye de pye an. Vin pi vit nan mouvman an, menm jan ou te vle ale sou plas la (chita!) Trè vit ("tapping").
  • Detire yon sèl janm ak sere boulon zòtèy la. Ou panche anwo kò a pi devan. Se konsa, tou de estati ti towo bèf la ak jigo-do a lonje.
Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou