¿Qué ayuda contra el dolor de rodilla?

El dolor de rodilla puede tener diferentes causas. En las personas atléticamente activas, a menudo hay una carga de sobrecarga o estrés detrás de las quejas. El dolor de rodilla a menudo se nota durante el ejercicio, por ejemplo, al trotar o subir escaleras. Pero a veces también pueden estar tranquilos.

Dependiendo de si el dolor está adentro, afuera, adelante o atrás de la rodilla, se puede hacer una primera suposición acerca de la causa del dolor en la rodilla. En caso de problemas persistentes, sin embargo, siempre se debe consultar a un médico; solo él puede descartar que detrás del dolor de la rodilla haya una lesión grave como un daño al menisco.

La rodilla: una articulación complicada

La rodilla es la articulación más grande de nuestro cuerpo. Dado que las partes de la articulación ósea individuales no se acoplan exactamente, sino que a veces se mantienen juntas solo por los ligamentos y los músculos, la articulación de la rodilla es particularmente susceptible a las lesiones. El dolor en la rodilla puede tener diferentes causas y, por lo tanto, tomar diferentes formas: por lo que el dolor puede percibirse como palpitante, punzante, tironeante, ardiente u opresivo.

Especialmente en los deportes, a menudo se trata de lesiones en la rodilla, ya que puede dañar tanto los ligamentos como los tendones y el cartílago de la rodilla. Las lesiones más comunes incluyen una rotura del ligamento cruzado, una rotura del ligamento externo o interno, un daño en el menisco y una lesión en la rótula.

El dolor de rodilla, sin embargo, no necesariamente indica una lesión grave, y algunas veces es solo una sobrecarga de rodilla detrás del dolor. Especialmente en los ancianos, el dolor de rodilla también es causado por signos de desgaste como la osteoartritis.

Dolor en la rodilla mientras trota

Los atletas también luchan con dolor de rodilla varias veces. Las causas pueden ser una técnica de carrera incorrecta o una deformidad congénita de la pierna (piernas X o O).

Los desequilibrios musculares también pueden provocar dolor en la rodilla: si los músculos extensores del muslo están severamente acortados o subdesarrollados en comparación con los isquiotibiales, puede producirse dolor en la rodilla. Del mismo modo, los desequilibrios entre los músculos del muslo externo e interno pueden provocar dolor en la rodilla, ya que empuja la rótula hacia un lado.

Si el dolor de rodilla se produce durante el ejercicio también depende en gran medida de la estabilidad de la cadera y el tobillo. Si, por ejemplo, los músculos del lado interno del pie son demasiado débiles y el pie se dobla hacia adentro, esto también tiene consecuencias en la articulación de la rodilla. La torsión de la parte inferior de la pierna coloca los tendones y las superficies cartilaginosas en la posición incorrecta y la articulación comienza a doler. Además, la articulación de la rodilla también se carga incorrectamente cuando los músculos de la articulación de la cadera son demasiado débiles, ya que el muslo se vuelve demasiado hacia adentro.

Además, un estilo de carrera incorrecto puede causar dolor en la rodilla: si se sienta demasiado mientras trota y, por lo tanto, dobla excesivamente las articulaciones de la rodilla, ejerce una mayor presión sobre la rótula. Si el dolor de rodilla ocurre de manera aguda, puede haber una inflamación del cartílago debajo de la rótula: dicha inflamación se produce cuando la rótula se frota, por ejemplo, debido a la debilidad de los músculos del muslo, contra el cartílago de la rodilla.

Dolor en la rodilla por correr: la rodilla del corredor

La rodilla de un corredor, también conocida como síndrome de la banda ilio-tibial, es causada por una sobrecarga de la articulación de la rodilla al caminar. Particularmente en riesgo están los corredores con O-piernas.

Independientemente de las condiciones anatómicas, un entrenamiento demasiado rápido y demasiadas sesiones de entrenamiento rápido pueden favorecer el desarrollo de la rodilla de un corredor.

El dolor generalmente agudo en el exterior de la rodilla se desencadena en la rodilla del corredor por una placa tendinosa que se frota a lo largo de la rodilla externa. El contacto constante puede causar irritación del tejido del tendón y de la bursitis. Si bien el dolor inicialmente solo se produce al correr, a menudo se notan al caminar.

Como regla general, la rodilla de un corredor puede tratarse bien con ungüentos antiinflamatorios y un descanso de entrenamiento.

Importante: la zapatilla de running a juego

Si el dolor de rodilla ocurre repetidamente durante o después del trote, primero debe echar un vistazo a sus propios zapatos para correr: si estos ya están muy gastados, es momento de darse un nuevo par de zapatillas para correr. Muchas tiendas de deportes de hoy ofrecen un análisis en cinta rodante que te ayudará a encontrar el zapato adecuado para tus pies.

Si el dolor persiste, debe consultar a un ortopedista que examinará sus pies más de cerca y analizará su técnica de carrera.

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