Sem hjálpar með öxlverkjum

Öxlverkir eru ein algengasta sameiginleg vandamálin - engin furða, vegna þess að flókin uppbygging öxlinnar felur í sér bein eins og margir vöðvar, sinar og liðbönd. Ef samskipti þeirra eru trufla, finnast öxlverkur á æfingu, hreyfingu eða jafnvel í hvíld.

Efnilegur meðferð fer aðallega á orsökin - svo þú ættir alltaf að skýra viðvarandi sársauka í öxl læknis. Við höfum sett saman yfirlit um meðferðarmöguleika fyrir öxlverkir og gefið þér ráð um hvernig á að koma í veg fyrir sársauka í öxlinni.

Meðhöndla væga sársauka sjálfur

Ef þú finnur fyrir sársauka í öxlinni eftir "ranga" hreyfingu eða óþekkt álag - til dæmis meðan á hæfniþjálfun stendur - ættir þú fyrst að kæla og vernda viðkomandi hlið: Taktu þér nokkra daga þjálfunarlotu og forðastu "yfir höfuðið". vinna ". Smyrsl með virka innihaldsefninu íbúprófen eða díklófenak hafa einnig kælisáhrif og geta stuðlað að léttir á verkjum.

Hins vegar, í formi töflna, ættir þú ekki að nota verkjalyf í meira en nokkra daga án læknisráðgjafar. Ef þú ert með alvarlegan sársauka skaltu leita ráða hjá lækni til að útiloka alvarlega meiðsli á öxlinni - jafnvel þótt sársauki haldist í meira en viku.

Sjúkraþjálfun gegn öxlverkjum

Sjúkraþjálfun gegnir mikilvægu hlutverki við meðferð á öxlverkjum. Fyrir marga sjúkdóma í öxlinni er sameiginlegur sjúkraþjálfun ómissandi hluti af meðferðinni. Það eru tveir ástæður fyrir þessu: Annars vegar er hægt að létta öxlverk í mörgum tilfellum með því að stilla ákveðnar vöðvar, til dæmis, þegar um er að ræða skemmdir á snúningsstýringunni.

Á hinn bóginn stífur liðið hratt þegar öxlin er hlotið vegna sársauka. Niðurstaðan er vítahringur af sársaukafullri takmörkun á hreyfingu og aukinni vernd. Þess vegna eru snemma æfingar æfingar undir sjúkraþjálfun mikilvægt.

Lyf: Notaðu verkjalyfið vandlega

Við bráða öxlverkir, ávísar læknirinn oft verkjalyf, eins og íbúprófen eða díklófenak. Þar sem þessi lyf hafa einnig bólgueyðandi áhrif, geta þau í raun létta sameiginlega óþægindi. Hins vegar eru þær eingöngu einkennandi - þannig að orsök sársauka er ekki útrýmt. Þess vegna ætti það venjulega ekki að taka varanlega.

Auk þess geta verkjalyfjum stuðlað að magabólgu. Svo ef þú ert með viðkvæman maga skaltu segja lækninum frá því að hann geti ávísað þér frekari magavernd - eins og virka innihaldsefnið pantóprazól - ávísar.

Cortisone á "Frosinn öxl"

Í frosnum öxl veldur bólguslímun á sameiginlega hylkið alvarlega sársauka og takmarkaða hreyfingu á öxlinni. Í þessu tilviki getur meðferð með kortisóni í töfluformi í tengslum við sjúkraþjálfun létta einkennin. Vegna þess að kortisón hefur sterka bólgueyðandi áhrif og getur dregið úr sjúkdómnum.

Sprauta í öxlinni

Ef öxlverkur er vegna bólgu eða ertingu í samskeyti, getur það dælt inn í liðið sem skilar árangri. Venjulega er blöndu af kortisóni og staðdeyfilyfinu sprautað undir öxlþaki eða beint inn í öxlarsamstæðuna.

Kosturinn er sá að kortisón - ólíkt inntöku töflna - nær aðeins áhrif á samskeyti og er varla frásogast í blóðið. Þetta dregur úr hættu á aukaverkunum - mjög sjaldan kemur það fyrir sýkingum eða ofnæmisviðbrögðum. Að auki veitir staðdeyfilyfið strax verkjalyf, en áhrif cortisons geta verið í allt að þrjá mánuði.

Innspýting í liðið getur verið gagnlegt, til dæmis vegna eftirfarandi orsaka öxlverkja:

  • "Frosinn öxl"
  • snertingareglunni Syndrome
  • hné housemaid er
  • Bráð áhrif á slitgigt (virkjaður arthrosis)

Rekstur fer eftir einstökum áhættu

Skurðaðgerð á öxlinni er sjaldan nauðsynleg - til dæmis flókið beinbrot í beinum eða Schultereckgelenkschprengung. Í öllum öðrum tilvikum eru öll skurðaðgerðir ekki venjulega búnir áður en aðgerð er skoðuð.
Hvort og hvenær aðgerðin er skynsamleg fer það hins vegar eftir einstaklingsáhættu og væntanlegum ávinningi í einstökum tilvikum: Til dæmis er ungur, líkamlegur virkur maður venjulega starfræktur frekar en eldri sjúklingur með ýmissa samhliða sjúkdóma.

"Keyhole tækni" oft mögulegt

Aðgerðir á öxlinni geta mjög oft verið gerðar með sameiginlegri speglun (arthroscopy). Venjulega eru aðeins tveir smærri skorðir nauðsynlegar. Með þessari "lykilhúðartækni", til dæmis, getur sutur verið saumaður, hægt er að losna viðloðunina eða hægt er að stækka hylkið. Hins vegar getur "opinn" aðgerð verið nauðsynleg ef til dæmis er gervi öxlarsamdráttur settur vegna slitgigtar.

Líkamleg meðferð við öxlverkjum

Til viðbótarmeðferðar við öxlverkir, má nota meðferð meðferðar eftir því sem undirliggjandi orsök er. Líkamleg sveitir, svo sem hita, kuldi, aflfræði eða rafmagn, ættu að starfa á vöðvum, sinum og öðrum vefjum til að létta sársauka. Líkamleg meðferðaraðferðir eru til dæmis:

  • Kalt meðferð (cryotherapy)
  • hita forrit
  • Shock Wave Therapy
  • ómskoðun meðferð
  • electrotherapy
  • nudd
  • Handvirk meðferð og skurðaðgerð

Hins vegar á sviði val og líkamlegrar lyfjameðferðar eru oft óvirkir, en dýrar aðferðir við meðferð vafasömra veitenda. Láttu bæklunaraðilinn ráðleggja þér hvaða meðferðaraðferð er best til að meðhöndla ástand þitt.

Hindra öxlverkir

Ekki er hægt að forðast alla sjúkdóma í öxlinni, en þú getur gert eitthvað til að tryggja að axlirinn sé áfram í lagi: Með nokkrum einföldum reglum er hægt að koma í veg fyrir sársauka, td vegna slæms streitu eða lélegrar stellingar. Við höfum nokkrar ábendingar fyrir þig um hvað á að gera fyrir öxlverkir:

  • Gætið þess að viðhorf þitt: Það er í raun ekki "rangt" aðstaða - það er mikilvægt að þú eyðir ekki langan tíma í sömu stöðu. Á skrifstofunni, til dæmis, getur þú tekið stutt hlé með teygja æfingum eða - ef mögulegt er - varamaður sitja og standa starfsemi.
  • Gakktu úr skugga um að þú sért með vinnuvistfræðilega hönnuð vinnustað: Ef hæð skrifborðsins og skrifstofustólsins er stillt að stærð og PC og lyklaborðsstöðurnar réttar, er hægt að koma í veg fyrir spennu.
  • Látum það vera hægur í styrkþjálfun: Skyndilegar stofnar eins og þrýstingur á bekkjum getur valdið verkjum í öxlinni. Vertu viss um að hita upp vöðvana áður en þú þjálfar og forðast of mikið bodybuilding.
  • Forðastu slæman álag: Dreifðu mikið á báðum handleggjum ef hægt er - til dæmis með því að bera poka í hvern hönd eða nota bakpoka.
  • Vertu á ferðinni: Þeir sem reglulega æfa, hafa yfirleitt sterkari vöðva og sterkari sinar. Til að byrja, það er nóg ef þú tekur æfingu í daglegu lífi þínu og notar stigann í stað lyftunnar.
  • Styrkaðu öxlina sérstaklega: Sterk öxlbelti tryggir öxlarsamdráttinn og getur í raun komið í veg fyrir óþægindi á öxlinni. Hafa þjálfað hæfniþjálfari eða sjúkraþjálfari framkvæma æfingar til að styrkja snúningsþrjótinn.
Deila með vinum

Skildu eftir athugasemd þinni