Hvorfor drikking er så viktig

Mange av oss er bekymret for kostholdet, men sjelden ser nærmere på deres drikkevaner. Feil: De fleste voksne drikker for lite om dagen. Hvem venter på tørsten til han har noe, har ofte et væskebortfall. Mennesker kan overleve i omtrent en måned uten mat, men ikke mer enn fem til syv dager uten å drikke. Derfor: For vår helse er riktig og tilstrekkelig drikking i løpet av dagen minst like viktig som riktig ernæring. Tørst oppstår når kroppen har mistet mer enn 0, 5 prosent av vekten i form av vann.

Drikk 2 liter vann om dagen

Vann er en smakløs og luktfri, gjennomsiktig, klar og fargeløs væske bestående av to hydrogenatomer (H) og ett oksygenatom (O). Menneskekroppen består av om lag to tredjedeler av vann. Vann tjener som transportmiddel for eksempel blod, urin og svette, derimot som et løsningsmiddel for nesten alle stoffer i cellen.

Vann regulerer også temperaturen på kroppen ved å frata organismen av varme ved fordampning på overflaten av kroppen (svette). Vår kropp skiller ut store mengder væske hver dag. For å opprettholde et optimalt væskenivå må disse tapene kompenseres igjen og igjen. En del av væskebehovet er dekket av maten. I tillegg bør du drikke om lag to liter vann om dagen.

Vannmangel: Helse i fare

Selv om kroppen kan kompensere for mangel på vann ved å konsentrere prosesser i en viss grad, men så ødelegger et væskebortfall den menneskelige organismen:

  • Siden vann også er hovedbestanddelen i blodet, kan det ikke lenger flyte riktig hvis vi drikker for lite. Hele kroppen blir levert dårligere, hjernekraften og konsentrasjonsevne reduseres.
  • Dehydrering øker også risikoen for nyrestein, urinveisinfeksjoner eller forstoppelse.
  • Hud og slimhinner tørker også opp - virus og bakterier har da en lettere tid å komme inn i kroppen.
  • Vitenskapelig forskning har vist at et vanntap på to prosent av kroppsvekten betydelig påvirker ytelsen.

Advarselssymboler for dehydrering

I tilfelle av væskebeil, høres kroppen ut av alarmen - så du bør høre på følgende advarselssignaler fra kroppen:

  • hodepine
  • kvalme
  • munntørrhet
  • tørst
  • anoreksi
Del med venner

Legg igjen din kommentar