Por que beber é tan importante

Moitos de nós preocupámosnos / preocupámonos pola dieta, pero raramente vexamos os seus hábitos de beber. Mal: a maioría dos adultos beben moi pouco ao día. Quen espera a sede de beber ata que teña algo, moitas veces xa ten un déficit fluído. Os seres humanos poden sobrevivir durante un mes sen comida, pero non máis de cinco a sete días sen beber. Polo tanto: para a nosa saúde o beber suficiente e suficiente durante o día é polo menos tan importante como a nutrición correcta. A sede xorde cando o corpo perde máis do 0.5 por cento do seu peso en forma de auga.

Beba 2 litros de auga por día

A auga é un líquido transparente e incoloro sen sabor e inodoro, composto por dous átomos de hidróxeno (H) e un átomo de osíxeno (O). O corpo humano consta de preto de dous terzos da auga. A auga serve como medio de transporte, por exemplo sangue, urina e suor, por outra banda como disolvente para case todas as substancias da célula.

A auga tamén regula a temperatura do corpo ao privar ao organismo da calor por evaporación na superficie do corpo (transpiración). O noso corpo excreta grandes cantidades de líquido todos os días. Para manter un nivel de líquido óptimo, estas perdas deben ser compensadas unha e outra vez. Parte do requisito de fluído está cuberta polo alimento. Ademais, debes beber uns dous litros de auga por día.

Escaseza de auga: saúde en risco

Aínda que o corpo pode compensar a falta de auga por procesos de concentración ata certo punto, pero un déficit fluído prexudica o organismo humano:

  • Dado que a auga tamén é o compoñente principal do sangue, xa non pode funcionar correctamente se bebemos demasiado pouco. Todo o corpo subministrouse peor, o poder cerebral ea capacidade de concentración diminuír.
  • A deshidratación tamén aumenta o risco de cálculos renales, infeccións do tracto urinario ou estreñimiento.
  • A pel e as mucosas tamén se secan - virus e bacterias, entón teñen un tempo máis fácil entrar no corpo.
  • A investigación científica demostrou que unha perda de auga de xa dúas por cento do peso corporal afecta significativamente ao rendemento.

Aviso de signos de deshidratación

En caso de déficit de fluído, o corpo soa a alarma, polo que debería escoitar os seguintes sinais de advertencia do corpo:

  • dores de cabeza
  • náusea
  • boca seca
  • sede
  • anorexia
Comparte con amigos

Deixe o seu comentario