Hvorfor dehydrering gjør deg syk og fet

Fordøyelsesproblemer, dårlig hud, blære og nyre svakhet, tretthet, hodepine - dette er bare noen av de negative konsekvensene dehydrering kan ha på kroppen vår. Vann er nesten like viktig for oss som luften vi puster. Derfor bør man ikke ta tilstrekkelig tilførsel av vann (minst to liter per dag) lett. Vi gir deg 11 grunner til at du bør unngå effekten av dehydrering.

Tørst som det siste advarselssignalet om dehydrering

Visste du at dehydrering, også kjent som helhetlig som dehydrering, allerede setter inn før du føler deg tørst? Den beste måten å motvirke dette på er å ta små sip av vann hele dagen. Det er best å alltid ha et glass vann innen rekkevidde.

Det er ingen definisjon av når du skal snakke om dehydrering.

Tegn på dehydrering

De første symptomene som indikerer at du er dehydrert, er:

  • hodepine
  • svimmelhet
  • forstoppelse
  • gulaktig urin
  • trøtthet
  • anoreksi

Fra et væsketap på over 20 prosent av den vanlige vannbalansen, kan en sterk dehydrering raskt bli livstruende. I slike tilfeller er det ofte nødvendig å administrere en intravenøs elektrolytløsning inneholdende en stor mengde mineraler.

Barn og dehydrering

Spesielt spedbarn og små barn er i fare for dehydrering fordi de ofte ikke kan kommunisere, de er tørstige.

Spesiell forsiktighet bør tas hvis barnet ditt har oppkastet flere ganger eller lider av diaré, da babyer mister mye væske samtidig som de ofte nekter å innta væske eller mat.

Hvis du mistenker at dehydrering av barnet ditt, bør du regelmessig tilby ulike drikker og i tvilstilfeller, ta en tid med barnelege umiddelbart.

Seniorer og dehydrering

Eldre mennesker, spesielt, bør være oppmerksomme på tilstrekkelig hydrering. Til tross for den tørkende følelsen av tørst, må viktige organer, som nyrene, stadig tilføres væske for å kunne arbeide på en pålitelig måte.

Spesielt i sykehjem er pasient dehydrering et vanlig problem. På grunn av dysfagi, inkontinens eller mangel på motoriske ferdigheter er det en risiko for at eldre ikke lenger kan ta vare på vannbalansen alene.

Dehydreringsprofylakse er derfor et viktig tema i sykehjem. Pasienter bør lære å drikke selvstendig igjen. I tillegg er favorittdrikkene bestemt og enhver form for hydrering bør dokumenteres av sykepleiepersonalet.

I alvorlige tilfeller av dehydrering bør diskuteres med en lege om former for kunstig hydrering.

Vann er foretrukket

Ofte er det misforståelsen at søte drikker som juice, limonade eller te forsyner oss med væsker like godt som mineralvannet gjør. Denne forutsetningen er imidlertid ikke riktig.

Tvert imot, når drikkevarer inneholder ekstra sukker og ekstra salt, brukes verdifulle mengder vann til å skylle dem ut av kroppen. Hvis du ikke vil gi opp kaffen din, bør du drikke et ekstra glass vann for hver kopp kaffe.

11 grunner til at du bør drikke mer

  1. Slående tröghet: Vann er kroppens viktigste energikilde. Dehydrering reduserer enzymaktiviteten i kroppen. Dette fører til tretthet og tretthet. Alle som kommer ut av sengen om morgenen, bør prøve å drikke to briller med vann umiddelbart etter å ha kommet opp. Dette hjelper blodbanen til å gå og er også mye sunnere enn å drikke kaffe på tom mage.
  2. Lavere høyt blodtrykk: Normalt består vår kropp av 92 prosent vann. Dehydrering gjør blodet tykkere og mer motstandsdyktig når det strømmer gjennom kroppen. Dette fører da til hypertensjon.
  3. Forebygging av astma og allergier: Histamin produsert av kroppen øker eksponentielt på grunn av alvorlig dehydrering. For høyt et histamininnhold i blodet fører ofte til histaminintoleranse eller kan favorisere astmaangrep.
  4. Mitigate hudsykdommer: Dehydrering hindrer huden fra sin naturlige avgiftning. Dette er nødvendig for å motvirke hudsykdommer som psoriasis og dermatitt. Også hud aldring og misfarging av huden kan reduseres.
  5. Unngå høyt kolesterol nivå: Når kroppen er dehydrert, produserer den mer kolesterol for å hindre at cellene mister vann. For mye kolesterol i blodet kan blant annet føre til arteriosklerose. Derfor, spesielt med høyt kolesterolverdier, sørg for å drikke nok.
  6. Forhindre dårlig fordøyelse: Utilstrekkelig vann og mineraler kan føre til en rekke sykdommer. Disse inkluderer magesår, gastritt og halsbrann.
  7. Lindre nyre- og blæreproblemer: Hvis nyrene og blæren sjelden spylles med vann, er det en angrepsoverflate for ulike bakterier. Dette kan føre til blæreinfeksjoner, infeksjoner og smerte.
  8. Frigivelse av forstoppelse: Hvis det er dehydrering, er kolon det stedet hvorfra vann først fjernes. Som et resultat beveger matrester mye langsommere der enn når tykktarmen tilføres med tilstrekkelig væske.
  9. Frigivelse av ledsmerter: Brusk mellom leddene består hovedsakelig av vann. Langvarig dehydrering svekker brusk og forårsaker leddsmerter og leddstivhet.
  10. Unngår vektøkning: Uten væske går pensjonene raskt og metabolisme bremser seg. Mange pleier å spise mer, selv om kroppen er bare tørst.
  11. Forhindre for tidlig aldring: Når kroppen er dehydrert, er dens største organ, huden, raskere. Hun kollapser og ser blek og gammel raskere ut.

Menneskekroppen er laget av vann

Mens andelen vann i en nyfødt i kroppen er nesten 80 prosent, reduseres kroppens vanninnhold i løpet av livet til 45 prosent. Hos menn er vannet i kroppen vanligvis høyere, fordi muskelmassen inneholder mer vann enn fettvev.

Andre komponenter i kroppen og deres respektive vanninnhold:

  • Hjerne: 75% vann
  • Blod: 92% vann
  • Ben: 22% vann
  • Muskler: 75% vann

Miste vekt takket være vann

Drikkevann øker stoffskiftet og gjør deg "matet" raskere. Du spiser automatisk mindre hvis du drikker mye vann.

Tilstrekkelig hydrering sies å hjelpe deg å miste vekt. De som drikker to glass vann før hvert måltid, har mindre appetitt og kan derfor miste vekten lettere. En studie ved Universitetet i Birmingham fant at overvektige emner kunne miste opptil 5 pund om 12 uker, og drukket en halv liter vann før hvert måltid.

Kaldt vann fremmer også metabolisme i minst en halv time. Selv om det er fristende, unngå å bruke kaldt vann om sommeren når varmen er høy. Kaldt vann sender et signal til hjernen for å øke kroppstemperaturen i stedet for omvendt. Varmt vann er spesielt godt egnet til å avgifte kroppen. Den lunkne temperaturen på vannet løsner ideelt giftstoffer fra cellene.

De som avstår fra sukkerholdige drinker og drikker bare mineralvann, kan spare mer kalorier og miste vekt raskere.

Med eller uten karbonsyre?

Når du blir spurt om typen mineralvann, er åndene forskjellige: stille, lyse eller sterke prikker? Kolsyre skal fremme blodsirkulasjonen og rense smaksløkene. Ikke desto mindre er karbondioksid en naturlig gift som trenger å komme seg ut raskt gjennom lungene. Det er ufarlig i liten grad, men krever i tillegg organene i deres daglige oppgaver.

Del med venner

Legg igjen din kommentar