Por qué la deshidratación te pone enfermo y gordo

Problemas digestivos, mala piel, vejiga y debilidad renal, cansancio, dolor de cabeza: estas son solo algunas de las consecuencias negativas que la deshidratación puede tener en nuestro cuerpo. El agua es casi tan importante para nosotros como el aire que respiramos. Por lo tanto, uno no debe tomar un suministro suficiente de agua (al menos dos litros por día) a la ligera. Le daremos 11 razones por las que debe evitar los efectos de la deshidratación.

La sed como la última señal de advertencia de deshidratación

¿Sabías que la deshidratación, también conocida coloquialmente como deshidratación, ya se presenta antes de que te sientas sediento? La mejor manera de contrarrestar esto es tomar pequeños sorbos de agua durante todo el día. Lo mejor es tener siempre un vaso de agua al alcance.

No hay una definición de cuándo hablar de deshidratación.

Signos de deshidratación

Los primeros síntomas que indican que está deshidratado son:

  • dolores de cabeza
  • mareo
  • estreñimiento
  • orina amarillenta
  • fatiga
  • anorexia

A partir de una pérdida de fluido de más del 20 por ciento del balance hídrico normal, una deshidratación fuerte puede convertirse rápidamente en una amenaza para la vida. En tales casos, a menudo es necesario administrar una solución de electrolito intravenoso que contenga una gran cantidad de minerales.

Niños y deshidratación

Los bebés y niños pequeños en particular están en peligro de deshidratación porque a menudo no pueden comunicarse, tienen sed.

Se debe tener especial cuidado si su hijo ha vomitado varias veces o tiene diarrea, ya que los bebés pierden muchos líquidos y al mismo tiempo se niegan frecuentemente a ingerir líquidos o alimentos.

Si sospecha que su hijo está deshidratado, debe ofrecerle diferentes bebidas regularmente y, en caso de duda, haga una cita con el pediatra inmediatamente.

Personas mayores y deshidratación

Las personas mayores, en particular, deben conocer la hidratación adecuada. A pesar de la sensación de sed de hundimiento, los órganos importantes, como los riñones, deben recibir constantemente líquidos para poder trabajar de manera confiable.

Especialmente en hogares de ancianos, la deshidratación del paciente es un problema común. Debido a la disfagia, la incontinencia o la falta de habilidades motoras, existe el riesgo de que las personas mayores ya no puedan ocuparse por sí solas del equilibrio hídrico.

La profilaxis de la deshidratación es, por lo tanto, un tema importante en los hogares de ancianos. Los pacientes deben aprender a beber de forma independiente nuevamente. Además, se determinan las bebidas favoritas y el personal de enfermería debe documentar cualquier forma de hidratación.

En casos severos de deshidratación debe discutirse con un médico sobre las formas de hidratación artificial.

El agua es preferida

A menudo existe la idea errónea de que las bebidas dulces como los jugos, la limonada o el té nos proporcionan líquidos tan bien como lo hace el agua mineral. Sin embargo, esta suposición no es correcta.

Por el contrario, cuando las bebidas contienen azúcar extra y sal extra, se usan cantidades valiosas de agua para expulsarlas del cuerpo. Si no quiere renunciar a su café, debe beber un vaso de agua extra por cada taza de café.

11 razones por las que deberías beber más

  1. Derrotando la inercia: el agua es la fuente de energía más importante del cuerpo. La deshidratación ralentiza la actividad de la enzima en el cuerpo. Esto lleva al cansancio y la lentitud. Cualquiera que salga de la cama por la mañana debería intentar beber dos vasos de agua inmediatamente después de levantarse. Esto ayuda a que la circulación sanguínea funcione y también es mucho más saludable que beber café con el estómago vacío.
  2. Baja la presión arterial alta: normalmente, nuestro cuerpo consiste en un 92 por ciento de agua. La deshidratación hace que la sangre sea más gruesa y más resistente a medida que fluye a través del cuerpo. Esto luego conduce a la hipertensión.
  3. Prevención del asma y las alergias: la histamina producida por el cuerpo aumenta exponencialmente debido a la deshidratación severa. Un contenido demasiado alto de histamina en la sangre a menudo conduce a la intolerancia a la histamina o puede favorecer los ataques de asma.
  4. Mitigar las enfermedades de la piel: la deshidratación previene la desintoxicación natural de la piel. Esto es necesario para contrarrestar enfermedades de la piel como la psoriasis y la dermatitis. También se puede reducir el envejecimiento de la piel y la decoloración de la piel.
  5. Evite el nivel alto de colesterol: cuando el cuerpo está deshidratado, produce más colesterol para evitar que las células pierdan agua. Demasiado colesterol en la sangre puede provocar arteriosclerosis, entre otras cosas. Por lo tanto, especialmente con un alto valor de colesterol, asegúrese de beber lo suficiente.
  6. Prevenir la indigestión: la insuficiencia de agua y minerales puede provocar una serie de enfermedades. Estos incluyen úlceras gástricas, gastritis y acidez estomacal.
  7. Alivie los problemas de riñón y vejiga: si los riñones y la vejiga rara vez se lavan con agua, hay una superficie de ataque para varias bacterias. Esto puede conducir a infecciones de la vejiga, infecciones y dolor.
  8. Liberar el estreñimiento: si hay deshidratación, el colon es el lugar desde donde se elimina el agua por primera vez. Como resultado, los restos de comida se mueven mucho más lentamente allí que cuando el intestino grueso se suministra con suficiente líquido.
  9. Liberación de dolor en las articulaciones: el cartílago entre las articulaciones consiste principalmente de agua. La deshidratación a largo plazo debilita el cartílago y causa dolor en las articulaciones y rigidez en las articulaciones.
  10. Evitar el aumento de peso: sin líquidos, las células se retiran rápidamente y el metabolismo se ralentiza. Muchos tienden a comer más a pesar de que su cuerpo solo tiene sed.
  11. Prevenir el envejecimiento prematuro: cuando el cuerpo está deshidratado, su órgano más grande, la piel, envejece más rápido. Ella se derrumba y se ve pálida y vieja más rápido.

El cuerpo humano está hecho de agua

Si bien la proporción de agua en un recién nacido en el cuerpo es casi del 80 por ciento, el contenido de agua del cuerpo en el transcurso de la vida disminuye al 45 por ciento. En los hombres, el contenido de agua en el cuerpo suele ser más alto, porque la masa muscular contiene más agua que el tejido adiposo.

Otros componentes del cuerpo y su contenido de agua respectivo:

  • Cerebro: 75% de agua
  • Sangre: 92% de agua
  • Hueso: 22% de agua
  • Músculos: 75% de agua

Perder peso gracias al agua

El agua potable acelera el metabolismo y te "alimenta" más rápido. Automáticamente come menos si bebe mucha agua.

Se dice que la hidratación suficiente te ayuda a perder peso. Aquellos que beben dos vasos de agua antes de cada comida tienen menos apetito y, por lo tanto, pueden perder peso más fácilmente. Un estudio de la Universidad de Birmingham encontró que los sujetos obesos podrían perder hasta 5 libras en 12 semanas bebiendo medio litro de agua antes de cada comida.

El agua fría también promueve el metabolismo durante al menos media hora. Aunque es tentador, evite usar agua fría en el verano cuando el calor es alto. El agua fría envía una señal al cerebro para elevar la temperatura corporal en lugar de viceversa. El agua caliente es especialmente adecuada para desintoxicar el cuerpo. La temperatura tibia del agua idealmente disuelve las toxinas de las células.

Aquellos que se abstienen de tomar bebidas azucaradas y beben solo agua mineral, pueden ahorrar más calorías y perder peso más rápido.

Con o sin ácido carbónico?

Cuando se les pregunta sobre el tipo de agua mineral, los espíritus son diferentes: ¿un hormigueo silencioso, ligero o fuerte? Se supone que el ácido carbónico promueve la circulación sanguínea y limpia las papilas gustativas. No obstante, el dióxido de carbono es un veneno natural que debe salir rápidamente a través de los pulmones. Es inofensivo en una pequeña medida, pero además requiere los órganos en sus tareas diarias.

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