Por que a deshidratación faiche enfermar e graxa

Problemas dixestivos, mala pel, vejiga e debilidade renal, cansazo, dor de cabeza - son só algunhas das consecuencias negativas que a deshidratación pode ter no noso corpo. A auga é case tan importante para nós como o aire que respiramos. Polo tanto, non se debe tomar unha fonte suficiente de auga (polo menos dous litros por día) a treo. Dareilles 11 razóns polas que debes evitar os efectos da deshidratación.

Sede como o último sinal de desintoxicación

Sabías que a deshidratación, tamén coñecida coloquialmente como a deshidratación, xa se asenta antes de sentir sede? A mellor forma de contrarrestar isto é tomar pequenos sorbos de auga ao longo do día. É mellor sempre ter un vaso de auga ao seu alcance.

Non hai definición de cando falar de deshidratación.

Signos de deshidratación

Os primeiros síntomas que indican que está deshidratado son:

  • dores de cabeza
  • mareo
  • constipação
  • orina amarelada
  • fatiga
  • anorexia

A partir dunha perda de fluído de máis do 20 por cento do equilibrio de auga normal, unha forte deshidratación pode converterse rapidamente en risco de vida. Nestes casos, moitas veces é necesario administrar unha solución de electrolito intravenosa que contén unha gran cantidade de minerais.

Nenos e deshidratación

Os bebés e os nenos pequenos en particular están en perigo de deshidratación porque moitas veces non se poden comunicar, teñen sede.

Debe tomarse especial coidado se o seu fillo vomitou varias veces ou está sufrindo diarrea, xa que os bebés perden moitos líquidos e, ao mesmo tempo, rexeitan a inxerir fluídos ou alimentos.

Se sospeita que a deshidratación do seu fillo debería ofrecer regularmente diferentes bebidas e, en caso de dúbida, concertar unha cita co pediatra inmediatamente.

Maiores e deshidratación

As persoas maiores, en particular, deben ser conscientes da hidratación adecuada. A pesar da sensación de afundimento da sede, os órganos importantes, como os riles, deben subministrarse constantemente con fluído para poder traballar de forma fiable.

Especialmente nos fogares de anciáns, a deshidratación do paciente é un problema común. Debido á disfagia, incontinencia ou falta de habilidades motrices existe o risco de que as persoas maiores non poidan coidar só o equilibrio de auga.

A profilaxis de deshidratación é, polo tanto, un tema importante nos fogares de anciáns. Os pacientes deben aprender a beber de forma independente de novo. Ademais, determíntanse as bebidas favoritas e calquera enfermería debe documentar calquera forma de hidratación.

En casos graves de deshidratación débese discutir cun médico sobre formas de hidratación artificial.

É preferible a auga

Moitas veces hai a idea errónea de que as bebidas doces, como os zumes, a limonada ou o té nos proporcionan líquidos, así como a auga mineral. Non obstante, esta suposición non é correcta.

Pola contra, cando as bebidas conteñen azucre extra e sal extra, utilízanse cantidades valiosas de auga para eliminarlas do corpo. Se non queres abandonar o café, debes beber un vaso de auga máis para cada cunca de café.

11 razóns polas que debes beber máis

  1. Derrotar a inercia: a auga é a fonte máis importante de enerxía do corpo. A deshidratación ralentiza a actividade enzimática do corpo. Isto leva á fatiga e á lentitude. Calquera que saia da cama pola mañá debería tentar beber dous vasos de auga inmediatamente despois de levantarse. Isto axuda o sangue a ir e tamén é moito máis saudable que beber café cun estómago baleiro.
  2. Baixa presión arterial alta: Normalmente, o noso corpo está composto por 92 por cento de auga. A deshidratación fai que o sangue sexa máis espeso e máis resistente mentres flúe polo corpo. Isto conduce á hipertensión.
  3. Previr asma e alerxias: a histamina producida polo corpo aumenta de forma exponencial debido á deshidratación severa. Demasiado alto un contido de histamina no sangue moitas veces leva á intolerancia á histamina ou pode favorecer ataques de asma.
  4. Mitigar as enfermidades da pel: a deshidratación impide que a pel se desintoxica. Isto é necesario para combater as enfermidades da pel como a psoriase e a dermatite. Tamén se pode reducir o envellecemento da pel e a decoloración da pel.
  5. Evite o alto nivel de colesterol: cando o corpo se deshidrata, produce máis colesterol para evitar que as células perdan auga. Demasiada cantidade de colesterol no sangue pode levar á arteriosclerose, entre outras cousas. Polo tanto, especialmente cun alto contido de colesterol, asegúrese de beber o suficiente.
  6. Evitar a indixestión: auga e minerais insuficientes poden levar a unha serie de enfermidades. Estes inclúen úlceras gástricas, gastritis e azia.
  7. Aliviar os problemas renales e vesicales: Se os riles e a vexiga rara vez son lavados con auga, hai unha superficie de ataque para varias bacterias. Isto pode levar a infeccións vesicales, infeccións e dor.
  8. Liberación do estreñimiento: se hai deshidratación, o colon é o lugar desde onde se elimina a auga por primeira vez. Como resultado, os restos de alimentos móvense moito máis lentamente alí que cando o intestino groso se subministra con suficiente líquido.
  9. Liberación da dor nas articulacións: a cartilaxe entre as xuntas consiste predominantemente en auga. A deshidratación a longo prazo debilita a cartilaxe e causa dor articular e rixidez articular.
  10. Evitando o aumento de peso: sen fluídos, as células retíranse rapidamente e o metabolismo retarda. Moitos adoitan comer máis aínda cando o seu corpo só ten sede.
  11. Evitar o envellecemento prematuro: cando o corpo está deshidratado, o seu maior órgano, a pel, é máis rápido. Ela colapsa e parece pálida e vella máis rápido.

O corpo humano está feito de auga

Mentres a proporción de auga nun recién nacido no corpo é case o 80 por cento, o contido de auga do corpo no ciclo de vida diminúe ata o 45 por cento. Nos homes, o contido de auga no corpo é xeralmente maior, porque a masa muscular contén máis auga que o tecido gordo.

Outros compoñentes do corpo e os seus respectivos contidos de auga:

  • Cerebro: 75% de auga
  • Sangue: 92% de auga
  • Hueso: 22% de auga
  • Músculos: 75% de auga

Perder peso grazas á auga

A auga potable acelera o metabolismo e fai que "alimentas" máis rápido. Come menos de forma automática se bebes moita auga.

Considérase suficiente hidratación para axudarche a perder peso. Os que beben dúas vasos de auga antes de cada comida teñen menos apetito e, polo tanto, poden perder peso con máis facilidade. Un estudo realizado pola Universidade de Birmingham descubriu que os sujetos obesos poderían perder ata 5 libras en 12 semanas beber medio litro de auga antes de cada comida.

A auga fría tamén promueve o metabolismo durante polo menos media hora. Aínda que sexa tentador, evite usar auga fría no verán cando a calor é alta. A auga fría envía un sinal ao cerebro para aumentar a temperatura corporal e non ao revés. A auga quente é especialmente adecuada para desintoxicar o corpo. A temperatura tibia da auga disolve as toxinas das células.

Aqueles que se abstengan de bebidas azucaradas e beben só auga mineral, poden aforrar máis calor e perder peso máis rápido.

Con ou sen ácido carbónico?

Cando se lle pregunte sobre o tipo de auga mineral, os espíritos son diferentes: formigamento tranquilo, lixeiro ou forte? O ácido carbónico debe promover a circulación sanguínea e limpar as papilas gustativas. Non obstante, o dióxido de carbono é un veneno natural que necesita saír rapidamente a través dos pulmóns. É inofensivo en menor medida, pero ademais require os órganos nas súas tarefas diarias.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario