Caminhada: Preparação

A coisa boa sobre caminhadas é que você não precisa ter aulas para aprender. E você não precisa de equipamentos esportivos especiais para iniciá-lo. No entanto, você deve prestar atenção a algumas coisas, de modo que nada obscureça a alegria de caminhar. Uma boa preparação faz parte da caminhada. Depois que a rota é definida, você também deve adaptar suas roupas à previsão do tempo. No entanto, especialmente nas montanhas: a melhor maneira de se preparar para qualquer clima, as mudanças podem ocorrer de forma bastante abrupta.

Eminentemente importante é que você cuide dos seus pés adequadamente - afinal, eles devem levá-lo com segurança sobre o bastão e a pedra.

Sobre o que você deve prestar atenção

  • Obter todas as informações sobre a rota - especialmente considerar os níveis de dificuldade, se você está viajando com crianças, cabeça para alturas ou necessidade de pé-claro
  • Esclarecer sobre passeios de vários dias de antemão, se acomodações noturnas nas cabanas / acomodações são gratuitas e se você precisa trazer algo (por exemplo, saco de dormir de cabana)
  • Observe a previsão do tempo
  • Mochila bem ajustada, o tamanho do comprimento da turnê é ajustado (conselhos dos varejistas)
  • Montar provisões (por exemplo, frutas secas, barras de muesli, água, etc.)
  • Pack creme de proteção para os pés com óxido de zinco e sebo de veado
  • Loção anti-mosquito, creme protetor solar
  • Roupas - de acordo com o tempo (e possivelmente a duração da viagem):
    • Capa de chuva, chapelaria
    • Calças curtas ou longas
    • Barcos de caminhada fixos
    • Meias absorventes de umidade
    • Roupas secas para mudar

Importante: Se você planeja caminhadas mais exigentes em áreas mais quentes ou nas montanhas, você deve procurar atendimento médico com antecedência. Não superestime sua aptidão - comece com excursões mais curtas e não muito exigentes.

Os pés em vista

  • Calçado: Seja avisado com antecedência para os sapatos certos em lojas de departamento ou lojas de desporto - boas botas de caminhada são firmes por fora e macias por dentro. No entanto, as propriedades necessárias também dependem de onde e com que frequência seus sapatos devem acompanhá-lo. Execute os sapatos da melhor maneira de antemão - use-os de novo e de novo em pequenas caminhadas ou no apartamento.
  • Meias: Meias feitas de fibras que absorvem umidade - no comércio são oferecidas meias especiais, que às vezes são modeladas diferentemente, mesmo para o pé direito e esquerdo. Se você suar muito nos pés, você deve tomar um segundo par de meias - com os pés úmidos, a camada córnea suaviza e as bolhas ameaçam. O endurecimento adicional do calcário aumenta a camada córnea e reduz a suscetibilidade a bolhas.
  • Antes do passeio, você pode aplicar um creme protetor intensivo - isso protege a pele dos pés de feridas, bolhas, lacrimejamento e irritação da pele. As pomadas recomendadas têm um alto teor de óxido de zinco, que mantém os pés secos, e substâncias gordurosas, como sebo de veado, para que a pele permaneça flexível.
  • Cremes antitranspirantes para os pés ou banhos de pés impedem; O consumo regular de chá de sálvia também ajuda a manter a sudorese sob controle.
  • O gel de Franzbranntwein ajuda contra queimação ou dores nos pés.
  • Pontos de pressão e emplastros de blister amortecem áreas sensíveis.
  • Trate seus pés para uma pausa bem merecida em casa!
  • Desfrute de um banho de pés para relaxar os músculos dos pés. Coloque as pernas para cima e ande descalço pelo apartamento. Então seus pés estarão aptos para a próxima caminhada.
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