cãibras nas pernas

O que fazer em uma cãibra nas pernas? Cerca de 40% dos alemães sofrem repetidamente de dolorosas cãibras na panturrilha. Os mais afetados são atletas, muitas mulheres, gestantes e idosos. Em muitos casos, as cãibras nas pernas ocorrem à noite, perturbando o sono.

Como isso acontece com a cãibra da panturrilha?

Cada músculo consiste em inúmeras fibras musculares que estão conectadas aos nervos finos. Através desses nervos, o cérebro envia um estímulo durante um movimento muscular, que estimula as fibras musculares a se contraírem. Chega à tensão muscular desejada. Normalmente, ocorre uma fase de relaxamento. Mas quando ocorre um estímulo nervoso involuntário, o músculo não consegue relaxar - ele aperta.

Causas comuns de cãibras na panturrilha

As causas de cãibras na panturrilha geralmente são inofensivas, mas às vezes as cãibras nas pernas podem indicar uma condição séria. Causas comuns de cãibras na panturrilha incluem:

  • Distúrbios no equilíbrio eletrolítico, como deficiência de magnésio
  • Excesso de trabalho no trabalho e durante o esporte
  • fadiga
  • Uso a longo prazo de certos medicamentos
  • Distúrbios circulatórios nas pernas
  • Distúrbios nervosos nas fibras musculares
  • Osteoartrite na articulação do joelho

Rupturas no equilíbrio eletrolítico como causa

De uma perturbação no equilíbrio eletrolítico, os atletas são particularmente afetados. Você perde muito líquido e muitos minerais pela transpiração durante o exercício. Se o armazenamento mineral não for reabastecido após o treinamento, pode levar a uma falta de minerais. São apenas os minerais para o controle das fibras musculares de grande importância. Porque se minerais como magnésio ou potássio estão faltando, a tensão e o relaxamento dos músculos não funcionam mais suavemente.

Além da sudorese durante o exercício, uma perturbação no equilíbrio eletrolítico também pode ser causada pela ingestão insuficiente de líquidos, alta perda de líquidos devido a diarréia ou vômito e doença renal. Além disso, certos medicamentos, como laxantes, podem causar cãibras nas pernas durante a noite.

Uma perturbação no equilíbrio eletrolítico também pode causar cãibras na panturrilha durante a gravidez e na velhice. Especialmente as pessoas mais velhas geralmente não comem bem o suficiente e tomam muito pouco líquido. Além disso, a função do nervo diminui na velhice, o que favorece a formação de cãibras na panturrilha.

Como as flutuações hormonais também podem afetar o equilíbrio eletrolítico, as cãibras na panturrilha podem ocorrer com mais frequência durante a gravidez. Para evitar isso, o corpo deve receber magnésio suficiente, especialmente na segunda metade da gravidez.

Danos nos nervos como causa de cãibras na panturrilha

Qualquer pessoa que sofra de cãibras na panturrilha apesar de tomar magnésio e outros minerais deve procurar atendimento médico, pois os danos aos nervos podem ser uma causa de cãibras na panturrilha. Danos aos nervos podem ser causados ​​principalmente por doenças metabólicas, como diabetes. Além disso, os nervos também podem ser danificados pelo abuso de álcool ou por uma disfunção renal.

Dependendo do tipo de doença presente, os nervos do sistema nervoso central ou da periferia podem ser danificados. Como resultado, os estímulos não podem mais ser transmitidos corretamente para a musculatura e uma reação excessiva da musculatura pode ocorrer. Além disso, também pode acontecer que certos processos motores não possam mais ocorrer.

Doenças musculares como causa de cãibras na panturrilha

Em casos raros, uma doença da musculatura pode ser a causa de cãibras na panturrilha. Tais doenças são resumidas sob o termo coletivo de miotonia e são caracterizadas por uma tensão muscular patologicamente prolongada. Isso faz com que a cãibra da panturrilha.

A causa da tensão muscular prolongada está nos canais iônicos dos músculos. Aqui os estímulos nervosos são captados incorretamente ou transmitidos incorretamente. Muitas vezes, esses distúrbios são hereditários.

Cãibras nas pernas: o que fazer?

  • Se ocorrer uma cãibra nas pernas, cubra os dedos do pé e puxe com toda a sua força para a tíbia. Se o espasmo começar a ficar sentado ou deitado, você deve se levantar e andar por aí. Atingir com firmeza o chão ou com a sola do seu pé contra a parede. Com uma massagem do bezerro e um banho quente você pode relaxar o músculo da panturrilha novamente.
  • Como as cãimbras de panturrilha podem ser a causa de várias doenças, você deve ter a causa esclarecida pelo médico.
  • Para distúrbios circulatórios, o ginkgo e as preparações de alho ajudam.
  • Comprimidos de magnésio da farmácia ajudam com uma deficiência de magnésio existente.
  • Alimente-se com grãos integrais ricos em magnésio e muitas frutas e legumes.
  • Evite álcool e nicotina.
  • Para cãibras nas pernas também ajuda exercícios regulares para os pés.
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