Volleyball - klasik nan espò popilè

Li toujou di ke ou dwe wotè yo jwe volebòl avèk siksè. Sa a opinyon gaye toupatou, sepandan, se yon miskonsepsyon. Malgre ke gen avantaj nan atake ak bloke, pa yo dwe twò piti, men tou, moun ki anba 1.80 mèt ka vin ekselan jwè volebòl. Volleyball se yon espò ekip. Istwa li se jèn. Se sèlman nan fen 19yèm syèk la volebòl te devlope kòm yon altènativ a popilè baskètbòl nan USA a.

Règ ak taktik

Nan espò sa a, de ekip nan sis moun yo chak jwe kont youn ak lòt. Règleman yo trè senp. Se jaden an ap jwe separe pa yon 2.43 mèt (gason) oswa 2.24 mèt (dam) segondè nèt. Nan jaden an ap jwe pwòp li se objektif la selon règ yo aksepte boul la nan ekip la opoze. Boul la adopte Lè sa a, te jwe nan jwè a plon ak Lè sa a, volè kraze nan jaden an opoze ak yon grèv atak, se konsa ke lòt ekip la pa ka aksepte l '. Si sa reyisi, gen yon pwen ak pwochen an sèvi pou ekip la atake. Si yon ekip reyaksyon sèvi nan volebòl, ekip sa a wotasyon sou pozisyon yo. Teyorikman, nan volebòl, chak jwè gen pou kapab jwe nenpòt ki pozisyon.

Nan ekip amatè ak pwofesyonèl, sepandan, chanjman pozisyon pran plas imedyatman apre sèvi an, lè boul la se nan mwatye advèsè a. Backers yo tounen sou nèt la apre chanjman sa a ak atakè nan atak. Taktik sa a gen avantaj ke chak jwè ka espesyalize nan yon pozisyon. Pou egzanp, pi gwo jwè yo anjeneral kenbe pozisyon yo atak, pandan y ap pi piti, men petèt teknikman cleaner jwè jwe yo boul la atake. Apwòch sa a pa sèlman fè volebòl yon espò kote ou dwe fè vit ak anfòm, men kote konsiderasyon èstratejik yo bezwen. Mouvman yo nan jaden opoze a, epi, pou egzanp, sibstitisyon yo dwe toujou konsidere.

Volleyball: Fòm se nan demann

Volleyball se popilè pa sèlman ak jwè, men tou ak espektatè, paske mouvman yo gade trè elegant depann sou nivo nan jwe ak vini ansanm ak yon fasilite sèten. Sepandan, sa ki sanble tèlman fasil se souvan rezilta nan ane nan fòmasyon ak teknik pafè ki enpòtan nan volebòl. Lè yo jwe volebòl nan yon nivo pwofesyonèl, anpil misk nan kò imen an ensiste. Tou depan de pwa kò ak sèks, konsomasyon kalori a se ant 200 ak 300 kalori pou chak èdtan. Konpare ak lòt espò sa a se relativman ti kras. Add Sprint la obligatwa ak fòmasyon fòs, ou jwenn sou de fwa konte a kalori. Espesyalman fòs fòmasyon nan zòn nan bra ak zepòl se nan gwo enpòtans pou espò volebòl, tankou voye boul vole vit gen yo dwe frenaj ak repouse. Misk yo sote pa ta dwe neglije. Deside so anpil sou nèt la sou pwen pètèt desizif nan yon jwèt nan volebòl. Volleyball se tou sou vitès. Kòmanse rapid ak egzèsis Sprint yo rekòmande pou sa. Pa neglije, byenke pa enpòtan menm jan ak nan lòt espò ak pi wo Laufanteil, se fòmasyon andirans la. Sepandan, li se ase jog pou 15 minit anvan ou jwe oswa fè egzèsis, se konsa ke kò a ka chofe.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou