Deficiencia de vitamina D.

Deficiencia de vitamina D: síntomas e consecuencias

Segundo estudos recentes, o nivel de vitamina D é moi baixo en polo menos a metade de todos os alemáns. Particularmente afectados son as persoas maiores que raramente saen ao aire libre. Tamén engaden que a produción de vitamina na pel funciona peor que a xente máis nova.

Se hai deficiencia de vitamina D, non se pode almacenar suficiente calcio nos ósos. Isto fai os ósos suaves e flexibles. Nos adultos, esta condición de ablandamiento dos ósos chámase osteomalacia. Os nenos tamén poden experimentar deformidades no cranio, columna vertebral e pernas. Isto chámase raquitismo. Ademais da infancia, é importante un abastecemento suficiente de vitamina D, especialmente na vellez, para evitar a osteoporose.

Ademais, o corpo débese a unha deficiencia de vitamina D pero tamén susceptible a infeccións. Tamén se pensa que a deficiencia de vitamina D aumenta o risco de desenvolver certas enfermidades, incluíndo cancro, enfermidades autoinmunes e enfermidades cardiovasculares.

Causas da deficiencia de vitamina D.

Probablemente, a causa máis común de deficiencia de vitamina D é a pouca luz solar. Hoxe, moitas persoas pasan pouco tempo ao aire libre. Ademais, por temor ao cancro de pel no sol moitas veces úsanse filtros solares cun alto factor de protección solar. Incluso con protector solar con SPF 8, con todo, a produción de vitamina D volve ao redor dun 95 por cento. Polo tanto, é aconsellable estar ao aire libre por uns minutos sen filtro solar antes de aplicar a crema para a pel. Con luz solar moi forte, con todo, sempre debes usar un protector solar.

As cantidades de vitamina D provistas co alimento adoitan ser demasiado baixas para compensar a deficiencia de vitamina D debido á falta de luz solar. Unha alternativa, con todo, son suplementos especiais de vitamina D.

Elimina a deficiencia de vitamina D

Unha deficiencia de vitamina D pode ser corrixida por inxestión artificial de vitamina D a través de suplementos dietéticos ou por pasar máis tempo ao aire libre. Especialmente no inverno, cando o sol brilla raramente e con pouca intensidade, normalmente non se pode compensar a deficiencia de vitamina D naturalmente. Unha camiñada de inverno prolongada agora e despois non é suficiente para evitar a deficiencia de vitamina D.

No inverno, vivimos principalmente das reservas de vitamina D acumuladas no noso tecido adiposo. Entre outubro e marzo, estas poboacións diminuíron case a metade. Especialmente en persoas que xa teñen baixo nivel de vitamina D no sangue antes do inicio do inverno, a deficiencia de vitamina D pode ocorrer durante a época escura. Polo tanto, é importante pasar moito tempo ao aire libre durante os meses de verán para crear unha fonte de vitamina D.

Algunhas persoas pensan que poden solucionar unha deficiencia de vitamina D visitando o solario. Pero unha visita ao solario é altamente controvertida entre os científicos. Porque moitas camas de bronceamento usan só luz UVA para a irradiación, mentres que para a formación de luz UVB de vitamina D é necesaria. Ademais, as visitas regulares ao solario aumentan significativamente o risco de padecer cancro.

Se a deficiencia de vitamina D é controlada pola inxestión de suplementos de vitamina D, o médico debería primeiro determinar o contido de vitamina D no sangue. Posteriormente, a dose requirida pódese determinar exactamente. Este procedemento é particularmente importante porque pode levar a unha sobredosis de vitamina D pola inxestión de suplementos de vitamina D, en contraste coa formación de vitamina D pola luz solar. Por iso, os expertos aconsellan fuertemente contra tomar suplementos de vitamina D por conta propia.

Sobredosis de vitamina D.

O risco de sobredose de vitamina D por medios naturais é relativamente baixo. Presuntamente só a inxestión aumentada de 20 veces de vitamina D ten efectos negativos sobre o noso corpo. Como regra xeral, a consecución de tal dose só se pode conseguir a través dun uso indebido de suplementos dietéticos.

Non obstante, a inxestión prolongada de vitamina D pode producir aumento na inxestión de calcio intestinal e aumento da liberación de calcio nos ósos. O resultado é a hipercalcemia. Isto significa un aumento do nivel de calcio no sangue, o que pode provocar varios problemas de saúde por vómitos e diarrea por debilidade muscular ás enfermidades do tracto dixestivo.

A longo prazo, unha sobredosis tamén pode conducir á calcificación dos órganos internos. Isto pode causar danos graves especialmente nos riles.

Polo tanto, o Instituto Federal de Avaliación de Riscos (BfR) recomenda un máximo de 20 microgramos diarios como unha guía para unha inxestión adicional de vitamina D por suplementos dietéticos. Os preparados con dosificación máis alta son considerados medicamentos.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario