Forskellige typer mad - spiser jeg ordentligt?

Faktisk ville det være ret simpelt: Vi spiser, når vi er sultne og stopper, når vi er fulde. Det er desværre ikke altid tilfældet. Ofte er der ikke nok tid til et ordentligt måltid, eller vi føler os ubehagelige med vores vægt og ønsker at tabe sig. Men kostvaner kan ende med spiseforstyrrelser. Og hektisk mad er ofte forbundet med en usund kost. I denne sammenhæng er det interessant at vide, om dine egne spisevaner er korrekte. Spørgsmål som "Hvorfor spiser jeg?" eller "Hvornår og hvor meget spiser jeg?" Du skal stå for at finde din egen type af det, for det er ikke altid bare den røvende mave, der giver os en grund til at spise.

Sociale og kulturelle normer bestemmer spiseadfærd

Selv i barndommen bestemmer spise ritualer vores hverdag. Indstil måltider samt vores forældres instruktioner, såsom "Spis din plade tom" eller "Hvis du er god, får du noget sødt" vil udløse følelser, som vi forbinder med mad. Dette kan være positivt, for eksempel når man har en familie frokost sammen, men det kan også føre til ugunstige spisevaner.

Spiseadfærden med pubertets rækkevidde bestemmes mere og mere af sådanne eksterne stimuli. Sult, ønske og frustration er ikke længere tydeligt skelnelige som grunde til at spise, for eksempel når man spiser ud af vrede eller kedsomhed. Talrige undersøgelser har vist, at overvægtige personer er over-påvirket af disse eller lignende eksterne stimuli.

Den bevidste kontrol kan ændre spisevaner

Gennem bevidst kognitiv kontrol kan voksne eller unge pludselig ændre deres spisevaner og udfordre år med spisevaner. Her er forkerte beslutninger særligt indlysende, når diætændringer foretages uanset de faktiske fysiske behov og signaler. Det er derfor vigtigt at være opmærksom på stærke ændringer i spiseadfærd, en passende viden, f.eks. Ved et tidligere besøg hos lægen.

Hver person bærer mange typer mad. For det meste kan en hoved og en eller to sidetyper bestemmes. For eksempel er stemningsæderen, der har tendens til at spise sjældent, og hvis spisevaner er stærkt bestemt af sin personlige følelsesmæssige tilstand, kan blive en tethered eater, hvis han overholder længere diæter. Eller den hektiske æder fra mandag til fredag ​​kan blive til en gourmet i weekenden.

Motion og en sund kost er vigtige

Tag dig tid til at spise, foretrukket forbruge diæt rig på ballast og vitaminer og flytte tilstrækkeligt. Men fornøjelsen at spise bør ikke gå tabt. Du behøver ikke altid at spise salat, når alle andre nyder et rigt måltid med lækker dessert som dessert, fordi små spise synder fra tid til at tilgive os figuren, hvis vi ellers tager hensyn til hvornår og hvad vi spiser.

Gør Ess-Test! Med den lille test vil du lære mere om dine egne spisevaner og få oplysninger om, hvorvidt du spiser rigtigt! Og her er Estypentest.

Del med venner

Forlad din kommentar