Ändra beteende - säker förändring

Se till att den permanenta ändringen

På nivå fem måste det nya beteendet vara fast förankrat. Där du har skapat en väg är det nödvändigt att bana vägen tills den blir en stor väg genom att ständigt följa den här vägen (= upprepa). En idrottare säkerställer till exempel sin framgång genom att träna om och om igen tills han har nått det önskade tillståndet. Detta är också sant i spelet av beteendeförändring. Det är nödvändigt att klara sig igen och igen (konditionering = att göra något genom att ständigt upprepa).

Träna nytt beteende

Vårt undermedvetna kan inte berätta om en sak är verklig eller existerar endast i vår fantasi. Det reagerar också på idén som om den var riktig. Upprepa ditt önskade mål och önskat beteende så ofta som möjligt, även om det bara är i tankar, bilder, ord och känslor. Träna hela tiden och hållbart. Vänta inte på "rätt" tid, börja nu är det alltid dags. Börja omedelbart att säkra dina framgångar för genomförandet och upprepa dem permanent. Gå full av engagemang för utförandet.

En av de viktigaste punkterna för en permanent beteendeförändring är att du omedelbart accepterar och förstärker ditt önskade beteende. Nu när du hanterar uppgifter som brukade frustrera dig tillfälligt och lekfullt, var stolt över dig själv och förstärka ditt nya beteende. Ser fram emot att vara på rätt spår. Smile eller belöna dig själv för B. Lyssna på din favorit CD.

Det finns inget bra om du inte gör det

Låt oss nu gå in i det sista, det sjätte skedet av förändringsprocessen. De har alla fem nivåer klättrade, alla startförhållanden ges. Kontrollera för sista gången vad som händer när du vänjer sig vid ditt nya beteende på lång sikt. Tänk igen om hur det här nya beteendet kommer att påverka din familj, ditt rykte och ditt jobb.

Eftersom du redan har utarbetat en genomförandeplan med skriftliga fasta mål, går du igenom alla steg i dina tankar igen. Mentalt överens, börja sedan. Börja dagen med rätt inställning, starta den aktivt.

Fråga dig själv i början av dagen: "Varför är jag lycklig idag?" Tänk på vad som kommer att vara bra för dig den här dagen. Överför dina mål från veckoplanet till den dagliga mötesplaneringen. Arbeta enligt detta dagliga schema - kontrollera i slutet av dagen vilka av dina mål du faktiskt har uppnått och kolla in dem.

Avsluta din dag genom att fråga, "Vad var bra idag?" Ser fram emot dina framgångar för genomförandet. Var stolt över att vara en av de människor som kan ändra allt de vill förändras på ett hållbart sätt. Så, låt oss gå för att vinsten börjar med.

Dela med vänner

Lämna din kommentar