Venus vandamál - jafnvel á köldum tíma

Ekki aðeins á sumrin er hlaupið fínt. Jafnvel veturinn hefur gildrur í eitri: endalausir ormar við sölu vetrar eða þegar þú kaupir gjafir, gólfhitun eða þyngdaraukning eru raunveruleg álag fyrir æðar. Að auki: Rigning, snjór og snyrtistjórarnir freista ekki alla að taka reglulegar gönguleiðir. Einnig, "að minnsta kosti einu sinni í viku íþróttir aga" fær í kulda og myrkur árstíð wavering.

Hver er hlutverk æða okkar?

Æðarnar taka súrefnisblóð úr vefjum og bera það aftur í hjarta gegn þyngdarafli. Í fótum fá æðar hjálp frá vöðvadælunum. Þegar fótur vöðvarnar eru samdrættir, þrýstir þeir á djúpum bláæðum og flytur blóðið í átt að hjarta. Fótur vöðvar slaka á, koma í veg fyrir bláæðarventar, að blóðið flæðir aftur, svo ekki til hjartans.

Hvernig þróast þú álagaðar æðar?

Tíð staða, hugsanlega í þéttum stígvélum, skaðar kálfavöðvadælu, sem flytur blóðið gegn þyngdarafli aftur til hjartans. Það er engin furða að þá myndast smærri veggskot í æðum þar sem blóðið "leyfir stutt hlé". Vöðvaslokkarnir loka ekki rétt.

Þar af leiðandi rennur blóðið ekki inn í djúpa bláæðakerfið heldur en í ytri bláæðum. Með þessum rúmmáli álagi, geta yfirborðslegir æðar stækkað: vöðvaveggirnir slaka, gefa upp og missa mýkt og styrk.

Venous vandamál af kartöflum sófanum

Sérstaklega þegar það er blautt og kalt úti, draga sófann og hægindastólar meira en bara líkamlega virkni. En þessi snyrting veldur vandamálum í bláæðum okkar: Virkur vöðvaverkur í fótunum hjálpar bláæðum í starfi sínu, blóðið gegn þyngdarafli til hjartans.

Hins vegar eru venous lokar að treysta á vel þjálfaðir vöðvar. Ef þetta skilur eitthvað sem óskað er eftir, þá er einnig hætta á að losna æðar hér.

Hvernig treystir æðarnar tjá sig?

Snyrtilega ljót, en að mestu leyti skaðlaus eru litlar, yfirborðslegir æðar. En þeir geta nú þegar verið merki um skemmdir á neðri ljúga æðar. Ef stærri, yfirborðslegir skip eru fyrir áhrifum, er þetta kallað æðahnúta. Þetta fylgir oft þreyttum fótum, þroti, spennu og náladofi í fótunum, stundum kláði og næturkrem.

Tíð stóð og situr leitt til ofþenslu vegna blóðþrýstings á bláæðasveggjum. Einkenni bólgu, bólgu, hita og sársauki eru nú þegar til kynna um bláæðabólga.

Hlutverk ofþyngdar í vandamálum í bláæðum

Að vera yfirvigt hefur ekki aðeins áhrif á heilsu okkar, heldur einnig æðar okkar. Kökur, marzipan, jólagangi, fondue Nýárs og síðan karnivalhnetur - ásamt Couchpotatoe-tilveru, leiða þau í flestum tilfellum til þyngdaraukningu.

Heilbrigt mataræði sem er ríkur í ávöxtum, grænmeti og heilkorni hjálpar til við að draga úr offitu og á endanum ávinningur af æðum okkar.

Barefoot í snjónum í stað þess að byggja upp hita

Nice stígvél - besta hnéhæð - er örugglega auga-grípari. En það hefur ekki áhrif á æðar okkar. Þvert á móti: A hár bol brún laces fótinn beinlínis. Að auki, ef hár hæll er bætt við, er náttúrulega veltingur fótsins hamlað þegar hann er að ganga. Hvað er skaðlegt fyrir starfsemi æðarinnar.

Hár hæll hefur áhrif á blóðsendingu í átt að hjartanu, þar sem fótur og kálfavöðvar eru hindraðir af þessum skóm í starfi sínu. Vein sérfræðingar vara einnig við ofhituð herbergi, sérstaklega gólf hita, ásamt langri sitjandi eða standandi.

Stuðningsspennur geta að minnsta kosti hjálpað þeim sem þurfa mikið, svo sem aðstoðarmenn í búðum í ofhitnuðum verslunum. Ef þú þjáist af bólgnum og öndandi fótum oftar í vetur, ættir þú að snúa hitanum niður. Þetta verndar ekki einungis umhverfið heldur einnig æðar!

10 ábendingar um umönnun æðarinnar

  • Vatn treading á la Kneipp í köldu vatni, að breyta sturtum. Vetrarvalið: Gangandi berfættur í snjónum styrkir vörn líkamans og ýtir í bláæðarvirkni (eftir að það getur verið heitt fótbaði).
  • Offita leggur álag á æðar.
  • Að drekka mikið er mikilvægt!
  • Venous-vingjarnlegur íþrótt eins og sund eða hjólreiðar stuðlar að blóðflæði.
  • Gildir einnig um verslunarmaraþonið: Notaðu stigann í stað lyftu.
  • Leggðu fæturna upp eins oft og mögulegt er.
  • Forðastu langa sitja.
  • Þegar þú situr skaltu ekki fara yfir fæturna þar sem æðarnar eru annars þjappaðar.
  • Stífur stígvél eða skór með háum hælum hafa áhrif á blóðflæði.
  • Forðist of mikið hita, svo sem langan sólbaði.
Deila með vinum

Skildu eftir athugasemd þinni