Uro - når krop og sind ikke roer sig ned

Indvendig spænding, følelsen af ​​at være overvældet og frygten for ikke at gøre det retfærdighed berøver os af dagens glæde. Men i hektiske tider er der ofte mangel på tid til at slappe af og få styr på hverdagens behov. Årsagerne til nervøsitet og rastløshed er forskellige, konsekvenserne er næsten altid de samme. Krop og sjæl mangler den nødvendige hvile. I dette tilfælde er indre fred særlig vigtig, når vi står over for nye opgaver, det være sig i familien, på arbejde eller i vennekredsen.

Nervøsitet og søvnforstyrrelser - en ond cirkel

Nervøsitet og søvnforstyrrelser er ofte parret. På grund af spændingen i løbet af dagen kommer vi ikke til hvile om aftenen og finder ikke en god nats søvn. På grund af den resulterende mangel på søvn bliver den følgende dag en plage. En cyklus opstår, som vi har svært ved at bryde. For det meste enkle foranstaltninger hjælper med at genvinde ro og indre balance. Derudover har naturen en række medicinske urter klar til at hjælpe os med at komme igennem dagen mere afslappet eller bedre i aften.

Hvad er årsager til indre rastløshed?

Næsten alle har oplevet faser i sit liv, da han kæmpede med det daglige behov på grund af nervøsitet eller en tendens til at være alt for ængstelig. Årsagerne til den indre ubalance kan enten være i vores miljø eller i os selv. Miljømæssige årsager omfatter:

  • konstant stress, enten i familien eller på arbejdspladsen
  • den daglige trængsel og travlhed på grund af deadline press og overdreven arbejdsbyrde
  • overdrevne krav fra vores medmennesker
  • sensoriske overbelastning
  • stressende livssituationer

Blandt årsagerne, der ligger inden for os, er:

  • stor efterspørgsel på os selv for at gøre alt perfekt
  • Overfølsomhed over for kritik af andre
  • skuffelser
  • kan ikke slukke
  • tendensen til at blive begejstret for bagateller

Kvinder lider ofte af rastløshed, især da de ofte er dobbelt så byrdefulde af familie og arbejde. Men hormonfluktuationerne i overgangsalderen fremmer også indre rastløshed og nervøsitet. Men mænds forventninger kan være så store, at deres indre fred og balance er tabt.

Hvad er konsekvenserne af hyppig rastløshed?

Normalt følger hver spændingsfase en afslapningsfase. Dette udløser reaktioner i kroppen, der tjener genopretning. Disse omfatter en rolig vejrtrækning, en sænket hjertefrekvens og en reduceret cirkulation. Hvis dette opsving varer i lang tid, vil det få konsekvenser for vores krop. Beredskabet mod sygdom er svækket, smittefarlige stoffer kan angribe os hurtigere. De langsigtede konsekvenser er alvorlige sygdomme og fysiske svækkelser.

Konstant stress angriber også psyken. Ligesom vores krop har psyken tid til at komme sig. Hvis dette ikke sker, kan depression udvikles i værste fald, som skal behandles af lægen. Frygt, der varer i lang tid, er ikke tilfældet for selvdiagnose. De tilhører en erfaren læge. Han kan vurdere, om angst allerede har sygdommens karakter og vælg en passende terapi, der tager hensyn til både krop og sjæl.

9 tips til mere indre fred

For at kunne klare rastløshed er det fornuftigt at håndtere sin egen livssituation. Lav en liste over, hvornår spændingen er størst. Derefter tænk på, hvordan du kan håndtere disse situationer.

  • Overbelastet arbejdsbyrde kan spørge dine medmennesker om hjælp, hvad enten det er på arbejde eller hjemme.
  • Prøv ikke at sætte dig under stress. Tag dig tid til at udklare dine tanker.
  • Hvis du ikke fortsætter med en opgave, så tøv ikke med at spørge andre om hjælp. Pass opgaver til andre.
  • Prøv at eliminere unødvendige aftaler fra din hverdag.
  • Lav en arbejdsplan hver dag. Tænk over, hvor længe du har brug for hver opgave. Planlæg også for bevidste faser af afslapning.
  • Lær at tænke på dig selv. Alle har brug for opsvingstider og behøver ikke altid være tilgængelig for alle.
  • Opret en fysisk afstand til dine omgivelser, når afslapning i familien eller på arbejdspladsen er vanskelig. En tur i parken, på vandet eller i skoven forlader tankerne at hvile.
  • Lær at færdiggøre dagen bevidst. For at kunne falde i søvn, bør du have afsluttet det daglige program ca. to timer inden du går i seng. Så tag tid til dit opsving. Nyttige aftenritualer.
  • Hvis det er svært at slukke, kan du lære i kurser (på fællesskabskollegiet eller i nogle sygesikring) afslapningsteknikker.

Enhver, der ikke er i stand til at slappe af på grund af indre rastløshed, nervøsitet eller permanent spænding, kan hjælpe med medicin fra apoteket. Alvorlige psykiske lidelser og organiske lidelser skal behandles af en læge. Hvis du har lider af rastløshed eller angst i nogen tid, bedes du afklare eventuelle mulige medicinske forhold hos din læge.

Del med venner

Forlad din kommentar