Tulburări - când corpul și mintea nu se calmează

Tensiunea interioară, sentimentul de a fi copleșiți și teama de a nu-l face dreptate ne scot din bucuria zilei. Dar, în vremuri agitate, este adesea o lipsă de timp pentru a vă relaxa și a câștiga forță pentru nevoile de zi cu zi. Cauzele nervozității și agitației sunt diferite, consecințele sunt aproape întotdeauna la fel. Corpul și sufletul nu au odihnă necesară. În acest caz, pacea interioară este deosebit de importantă atunci când ne confruntăm cu noi sarcini, fie în familie, la locul de muncă, fie în cercul de prieteni.

Nervozitatea și tulburările de somn - un cerc vicios

Nervozitatea și tulburările de somn sunt adesea asociate. Din cauza tensiunilor din timpul zilei, nu venim să ne odihnim seara și nu găsim un somn bun. Datorită lipsei de somn care rezultă, ziua următoare devine chin. Există un ciclu pe care ni se pare dificil să-l rupem. Măsurile foarte simple ajută la redobândirea calmului și a echilibrului interior. În plus, natura are o varietate de plante medicinale gata să ne ajute să trecem prin zi mai relaxată sau mai bine seara.

Care sunt cauzele pentru neliniștea interioară?

Aproape toată lumea a experimentat faze în timpul vieții sale, când se lupta cu nevoile zilnice datorită nervozității sau tendinței de a fi excesiv de anxios. Cauzele de dezechilibru interior pot fi fie în mediul nostru, fie în noi înșine. Cauzele de mediu includ:

  • constanta stres, indiferent daca este in familie sau la serviciu
  • agitația zilnică datorată presiunii limită și volumului de muncă excesiv
  • exigențele excesive ale semenilor noștri
  • suprasarcină senzorială
  • situații de viață stresante

Printre cauzele care se află în noi se numără:

  • cererea mare pentru noi înșine să facem totul perfect
  • Hipersensibilitate la critica altora
  • dezamăgiri
  • nu se poate opri
  • tendința de a fi încântați de lucruri mici

Femeile suferă adesea de neliniște, mai ales că sunt adesea dublate de familie și de muncă. Dar fluctuațiile hormonale în timpul menopauzei promovează și agitația și nervozitatea interioară. Dar așteptările oamenilor pot fi atât de mari încât pacea și echilibrul lor interior se pierd.

Care sunt consecințele unei agitații frecvente?

În mod normal, fiecare fază de tensiune urmează o fază de relaxare. Acest lucru declanșează reacții în organism care servesc recuperarea. Acestea includ o respirație calmă, o scădere a ritmului cardiac și o performanță de circulație redusă. Dacă această recuperare durează mult timp, aceasta va avea consecințe asupra corpului nostru. Pregătirea pentru boală este slăbită, agenții infecțioși ne pot ataca mai repede. Consecințele pe termen lung sunt boli grave și tulburări fizice.

Stresul constant atacă și psihicul. La fel ca corpul nostru, psihicul are nevoie de timp să se recupereze. Dacă acest lucru nu se întâmplă, depresia se poate dezvolta în cel mai rău caz, care trebuie tratat de către medic. Temerile care durează mult timp nu reprezintă un caz de autodiagnosticare. Acestea aparțin unui medic experimentat. El poate să evalueze dacă anxietatea are deja un caracter de boală și să aleagă o terapie adecvată care ia în considerare atât corpul, cât și sufletul.

9 sfaturi pentru o mai bună pace interioară

Pentru a rezolva cu succes neliniștea, este logic să ne ocupăm de situația vieții proprii. Faceți o listă cu momentul în care tensiunea este cea mai mare. Apoi gândiți-vă cum puteți face față acestor situații.

  • Un volum de muncă excesiv poate să-ți întrebe pe ceilalți oameni pentru ajutor, fie la serviciu, fie acasă.
  • Încercați să nu vă puneți sub stres. Ia timp pentru a-ți sorta gândurile.
  • Dacă nu continuați cu o singură sarcină, nu ezitați să întrebați pe alții pentru ajutor. Treceți sarcini altora.
  • Încercați să eliminați numirile inutile din viața de zi cu zi.
  • Efectuați un program de lucru în fiecare zi. Gândiți-vă cât timp aveți nevoie pentru fiecare sarcină. De asemenea, planificați pentru fazele conștiente de relaxare.
  • Învață să te gândești la tine. Toată lumea are nevoie de perioade de recuperare și nu trebuie întotdeauna să fie disponibilă pentru toată lumea.
  • Creați o distanță fizică față de împrejurimile dvs. atunci când relaxarea în familie sau la locul de muncă este dificilă. O plimbare în parc, pe apă sau în pădure lasă gândurile să se odihnească.
  • Învățați să finalizați conștient ziua. Pentru a putea să adormi mai bine, ar fi trebuit să termini programul zilnic cu aproximativ două ore înainte de a merge la culcare. Apoi, faceți timp pentru recuperarea dvs. Ritualuri de seară utile.
  • Dacă oprirea este dificilă, atunci puteți învăța în cursuri (la colegiul comunității sau în anumite asigurări de sănătate) tehnici de relaxare.

Oricine nu se poate calma datorită neliniștii, nervozității sau tensiunii permanente poate fi ajutat de medicamentele din farmacie. Tulburările psihice severe și tulburările organice trebuie tratate de un medic. Dacă ați suferit de neliniște sau anxietate de ceva timp, vă rugăm să clarificați toate posibilele afecțiuni medicale cu medicul de familie.

Trimiteți-vă prietenilor

Lăsați-vă comentariul