Disturbios: cuando el cuerpo y la mente no se calman

La tensión interior, la sensación de estar abrumado y el miedo a no hacerle justicia nos privan de la alegría del día. Pero en tiempos agitados, a menudo hay una falta de tiempo para relajarse y ganar fuerza para las necesidades diarias. Las causas del nerviosismo y la inquietud son diferentes, las consecuencias son casi siempre las mismas. El cuerpo y el alma carecen del descanso necesario. En este caso, la paz interior es especialmente importante cuando nos enfrentamos a nuevas tareas, ya sea en la familia, en el trabajo o en el círculo de amigos.

Nerviosismo y trastornos del sueño: un círculo vicioso

El nerviosismo y los trastornos del sueño a menudo se combinan. Debido a la tensión durante el día, no descansamos por la noche y no encontramos una buena noche de sueño. Debido a la falta de sueño resultante, al día siguiente se convierte en un tormento. Se produce un ciclo que nos resulta difícil de romper. La mayoría de las medidas simples ayudan a recuperar la calma y el equilibrio interno. Además, la naturaleza tiene una variedad de hierbas medicinales listas para ayudarnos a pasar el día más relajadas o mejor en la noche.

¿Cuáles son las causas de la inquietud interna?

Casi todos han experimentado fases durante su vida, cuando él estaba luchando con las necesidades diarias debido al nerviosismo o la tendencia a estar excesivamente ansioso. Las causas del desequilibrio interno pueden ser en nuestro entorno o en nosotros mismos. Las causas ambientales incluyen:

  • estrés constante, ya sea en la familia o en el trabajo
  • el ajetreo diario debido a la presión del plazo y la carga de trabajo excesiva
  • demandas excesivas de nuestros compañeros humanos
  • sobrecarga sensorial
  • situaciones de vida estresantes

Entre las causas que se encuentran dentro de nosotros se incluyen:

  • alta demanda en nosotros mismos para que todo sea perfecto
  • Hipersensibilidad a la crítica de los demás
  • decepciones
  • no se puede apagar
  • la tendencia a entusiasmarse con pequeñeces

Las mujeres a menudo sufren de inquietud, especialmente porque a menudo son dos veces más agobiadas por la familia y el trabajo. Pero las fluctuaciones de la hormona durante la menopausia también promueven la inquietud y el nerviosismo internos. Pero las expectativas de los hombres pueden ser tan grandes que se pierda su paz y equilibrio interno.

¿Cuáles son las consecuencias de la inquietud frecuente?

Normalmente, cada fase de tensión sigue una fase de relajación. Esto desencadena reacciones en el cuerpo que sirven para la recuperación. Estos incluyen una respiración tranquila, una frecuencia cardíaca más baja y un rendimiento de circulación reducido. Si esta recuperación dura mucho tiempo, tendrá consecuencias para nuestro cuerpo. La preparación para la enfermedad se debilita, los agentes infecciosos pueden atacarnos más rápido. Las consecuencias a largo plazo son enfermedades graves y deficiencias físicas.

El estrés constante también ataca la psique. Al igual que nuestro cuerpo, la psique necesita tiempo para recuperarse. Si esto no sucede, la depresión puede desarrollarse en el peor de los casos, que debe ser tratada por el médico. Los temores que duran mucho tiempo no son un caso de autodiagnóstico. Pertenecen a las manos de un médico experimentado. Puede evaluar si la ansiedad ya tiene un carácter de enfermedad y seleccionar una terapia adecuada que tenga en cuenta tanto el cuerpo como el alma.

9 consejos para más paz interior

Para abordar con éxito la inquietud, tiene sentido tratar con la propia situación de vida. Haga una lista de cuándo la tensión es mayor. Luego piense cómo puede manejar estas situaciones.

  • La carga de trabajo excesiva puede pedir ayuda a los demás seres humanos, ya sea en el trabajo o en casa.
  • Intenta no ponerte bajo estrés. Tómese el tiempo para ordenar sus pensamientos.
  • Si no continúa con una tarea, no dude en pedir ayuda a otros. Pasar tareas a otros.
  • Trate de eliminar las citas innecesarias de su vida cotidiana.
  • Haga un horario de trabajo todos los días. Piense cuánto tiempo necesita para cada tarea. También planifique fases conscientes de relajación.
  • Aprende a pensar en ti mismo. Todos necesitan períodos de recuperación y no siempre tienen que estar disponibles para todos.
  • Cree una distancia física a su entorno cuando la relajación en la familia o en el trabajo sea difícil. Un paseo por el parque, en el agua o en el bosque deja los pensamientos para descansar.
  • Aprende a completar el día conscientemente. Para poder conciliar el sueño, debería haber terminado el programa diario unas dos horas antes de acostarse. Luego toma tiempo para tu recuperación. Rituales de tarde útiles.
  • Si desconectarse es difícil, entonces puede aprender en cursos (en la universidad comunitaria o en algún seguro de salud) técnicas de relajación.

Cualquier persona que no pueda calmarse debido a la inquietud interna, el nerviosismo o la tensión permanente puede ser ayudado con medicamentos de la farmacia. Los trastornos mentales graves y los trastornos orgánicos deben ser tratados por un médico. Si ha estado sufriendo de inquietud o ansiedad durante algún tiempo, aclare cualquier posible condición médica con su médico de cabecera.

Compartir con amigos

Deja tu comentario