Tan indispensable son los minerales

Los minerales son elementos traza vitales que provienen de la parte inanimada de la naturaleza y son absorbidos por los alimentos. Son importantes para el metabolismo y la estructura de las sustancias corporales. Los minerales o incluso los minerales provienen predominantemente de la parte "inanimada" (inorgánica) de la naturaleza; las excepciones son el fósforo y el azufre. Sin embargo, son indispensables para nuestra vida, indispensables para el mantenimiento funcional y estructural de nuestro organismo.

Minerales para el metabolismo

Los elementos básicos del metabolismo consisten en minerales y son importantes para el transporte y procesamiento del oxígeno. Los minerales también son responsables del equilibrio hídrico y la transmisión de estímulos en los nervios y los músculos. Incluso una sustancia ósea saludable sería impensable sin el suministro adecuado de estas sustancias. Los minerales no se toman en forma metálica sino como sales (por ejemplo, cloruro de sodio = sal común), que luego se dividen en el cuerpo en sus iones, las partículas con carga positiva y negativa (sodio +, cloruro).

necesidades minerales

El cuerpo no puede producir minerales en sí mismo. Sin embargo, las deficiencias en la mayoría de los minerales son excepcionales, ya que ocurren en casi todos los alimentos (incluidas las bebidas). Además, el organismo humano tiene numerosos mecanismos reguladores para compensar una ingesta reducida. Por esta razón, muchos elementos apenas muestran signos de deficiencia, incluso en el caso de los ingresos por debajo de la asignación diaria recomendada. Sin embargo, se debe prestar más atención a la ingesta de ciertos minerales como el yodo, el hierro y el calcio, especialmente cuando hay una necesidad mayor, por ejemplo, durante el embarazo, la menstruación o los cambios hormonales (menopausia). El requisito diario especificado de cantidad y oligoelementos es, por lo tanto, relativo.

Minerales como medicinas

Si se absorben altas dosis de minerales por la boca, es apenas peligroso para las personas sanas. El cuerpo tiene métodos para excretar exceso o incluso no absorberlo. Esto no se aplica si los minerales se toman junto con otras sustancias (vitaminas, medicamentos). Además, el uso de minerales como un medicamento (magnesio, calcio) debe ser estrictamente controlado.

Suplementos minerales con deficiencia mineral

Aquellos que comen consciente y versátil no necesitan una ingesta separada de minerales. Sin embargo, no hay nada malo con la ingesta controlada de suplementos minerales. En situaciones críticas (menopausia, embarazo y lactancia, sangrado menstrual abundante), incluso se recomiendan suplementos. No solo para la prevención, sino también para las quejas sintomáticas, los minerales pueden ayudar de forma rápida, eficiente y relativamente segura (magnesio en los calambres en las pantorrillas). En cualquier caso, hable con su médico (por ejemplo, deficiencia de minerales).

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