Omgaan met tegenslagen

Maar wat te doen als de ervaringen met conversie ontbreken? Kun je het Limbian-systeem bedriegen? Ja, mijn experts en zweer hier bij autogene training: het wordt eerst vertaald in diepe ontspanning; de geest laat los en het onderbewustzijn is vooral ontvankelijk. Onder therapeutische begeleiding probeert men dan het resultaat van de gewenste verandering positief te visualiseren. Hier is een voorbeeld: met de zin "Ik ben slank en voel me licht en vrij", breng je in gedachten een beeld samen dat deze situatie weerspiegelt. Dus je kunt je voorstellen dat je in een bikini van het startblok wilt springen. Als het mogelijk is om deze afbeelding op te slaan, verdubbelt de motivatie voor gedragsverandering. Samen met de juiste strategie kun je je intenties snel in actie brengen.

Wat drijft mij?

Iedereen die iets onderneemt dat feitelijk tegen zijn aard is, loopt het risico om te falen. Vaak wil je daarmee alleen corresponderen met een bepaald beeld. Elke verandering kost energie en energie om het doel te bereiken. Het is altijd de moeite waard om de motivatie van de intentie om het te betwijfelen in twijfel te trekken.

Andere inhuldigen?

Ja, want wie voor de anderen moet staan, streeft automatisch meer na en denkt nonchalanter aan zijn gewenste gedrag. Dit vergemakkelijkt de latere implementatie. Maar zelfs een sceptische feedback van de omgeving kan sommigen eerder dan kwaad doen, volgens het motto: "Ik zal het je al laten zien".

Kleine stappen geven een sneller gevoel van prestatie

Je moet jezelf ook belonen voor kleine etappes. Als ik bijvoorbeeld twee keer per week een half uur beweging maak, koop ik een goed boek.

Omgaan met tegenslagen

Tegenslagen moeten vanaf het begin in aanmerking worden genomen en moeten niet worden begrepen als een fout in de hele linie. Veeleer als een gelegenheid om te vragen wat er mis was. Alleen dan kun je jezelf de volgende keer beter wapenen en / of op tijd hulp zoeken. Emotionele stress, persoonlijke crises of gezondheidsproblemen zoals hoofdpijn of luchtweginfecties kunnen ons altijd terugwerpen in oude rolmodellen. Ze verzwakken de besturingsmechanismen van de hersenen en brengen bewezen, zij het arme, automatismen in het spel. Het gevaar voor het handvat van sigaretten of chocolade is nu bijzonder hoog. Als je eenmaal de regel hebt overtreden, betekent dit meestal: nu doet alles er niet toe. Maar dat is verkeerd.

Deel met vrienden

Laat je reactie achter