A auga potable axuda á perda de peso

Calquera que bebe auga consome máis enerxía. O consumo de auga potable conduce a un aumento do consumo de enerxía mesmo entre persoas con sobrepeso e isto inclúe preto de dous terzos dos adultos en Alemaña. A auga da billa para beber pode axudar a perder peso. A auga potable non contén calorías, pero tamén "queima" a enerxía. Mesmo as persoas de peso normal que queren manter o seu peso benefician con este efecto de auga potable. O chamado efecto termogênico do auga potable en persoas obesas foi probado por un estudo da Charité, Berlín. Foi do foro de auga potable e. V. apoiado. Un equipo de investigadores da Charité, Berlín eo Instituto Alemán de Nutrición, Potsdam-Rehbrücke, examinaron o efecto de beber auga do grifo sobre o metabolismo enerxético en nove voluntarios con sobrepeso e saudable.

Con auga potable, a perda de peso é máis fácil

O cambio nos hábitos alimentarios e máis exercicio na vida cotiá son fundamentais para a perda de peso exitosa. Agora destacouse a importante importancia do consumo de auga. Como bebida, a auga é a opción correcta porque non contén calorías senón que as consume cando está bebida. "Disfrutar de 1, 5 a 2 litros de auga potable por día pode aumentar o gasto enerxético mesmo para persoas con sobrepeso ata 100 quilocalorías, que se poden extrapolar a case 36.500 quilocalorías por ano, o que equivale a ata cinco quilogramos de tecido adiposo". "resume o Dr. Michael Boschmann, líder do estudo, o resultado do estudo xuntos. Quen quere desfacerse dos quilos excesivos, sabe a recomendación, especialmente durante unha dieta para beber moito. Ata agora, este consello foi máis baseado no feito de que a auga está libre de calorías e beber pode crear unha sensación de saciedade. Só recentemente se soubo que o consumo de auga potable consume enerxía adicional. O novo estudo demostra que o consumo de auga potable tamén pode axudar aos homes e mulleres con sobrepeso cun índice de masa corporal superior a 30 kg / m² a perder peso. Interesante: os resultados do estudo indican que un contido mineral elevado no auga debilita o efecto termogênico, é dicir, a perda enerxética adicional por calor.

Consellos prácticos

Para dar preferencia á auga potable como bebida é, segundo os resultados do novo estudo, especialmente recomendado para aqueles que queiran perder peso. Pero mesmo aqueles que están satisfeitos co seu peso e quere mantelo constante, deberían tomar bastante auga. "Polo tanto, a auga potable pode desempeñar un papel importante na prevención da obesidade e da perda de peso", explica o Dr. med. Michael Boschmann. "É mellor beber medio litro de frío, non frío-xeado, tocar auga antes de comer", é a recomendación de Boschmann e do seu equipo. A auga potable é, polo tanto, un quench ideal para sed: por unha banda, non contén calorías e, por outra banda, leva a consumir máis enerxía. Ademais, está dispoñible en todas partes de boa calidade e custa só uns 0, 2 centavos por litro.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario