Truques em vez de comprimidos: claro que para uma dor de cabeça

Quase 58 milhões de pessoas na Alemanha ocasionalmente sentem dores de cabeça. As mulheres são afetadas duas vezes mais que os homens. E a dor não para na frente das crianças: toda segunda menina e todo quarto menino entre as idades de doze e quinze regularmente zumbem os crânios deles / delas, como um estudo pela Sociedade de enxaqueca alemã e Dor de cabeça (DMKG) mostrou. Alívio geralmente fornecem analgésicos sem receita da farmácia. No entanto, a aderência rápida ao tablet não deve se tornar um hábito, aconselha o seguro de saúde técnico (TK).

Dor de cabeça através de comprimidos

O DMKG estima que entre 800.000 e 1, 6 milhões de pessoas na Alemanha sofrem de dores de cabeça crônicas porque tomam analgésicos demais. Oito em cada dez sofredores são mulheres de meia-idade. "Por mais paradoxal que pareça: quase todos os analgésicos, mesmo engolidos regularmente por um longo tempo, causam até mesmo dores de cabeça", diz Maria Schwormstedt, médica do TK.

Um círculo vicioso, como aqueles afetados inconscientemente tentam combater a dor com sua causa, ou seja, as drogas. "Qualquer pessoa que ingerir comprimidos com muita frequência por medo de novos ataques de dor, recebe seu corpo usado para o fornecimento regular de analgésicos." Se você, em seguida, colocar os comprimidos, os sintomas de abstinência são novamente expressos sob a forma de uma dor de cabeça ", explica Schwormstedt.

Comprimidos de cefaléia devem ser tomados não mais do que dez dias por mês, durante um máximo de três dias consecutivos. Melhor ainda, procure alternativas aos analgésicos. Há muitas possibilidades: "Seja acupuntura, óleo de hortelã nas têmporas ou uma caminhada descontraída - todo mundo tem que descobrir por si mesmo se ele pode ficar sem medicação", diz Schwormstedt.

Cinco dicas para combater uma dor de cabeça

1. O estilo de vida faz isso

Com uma dieta balanceada, baixo teor de álcool e nicotina e exercícios regulares ao ar livre - melhores esportes de resistência, o que reduz o limiar de dor de cabeça - a dor de cabeça tem pouca chance.

2. O ritmo tem que estar certo

Por mais chato que pareça, torna a cabeça e o corpo bons quando certas coisas acontecem regularmente. Por exemplo, um padrão de sono modificado, como o sono prolongado no final de semana, pode desencadear enxaquecas. E aqueles que bebem muito café no escritório não devem desistir no fim de semana - isso também pode evitar um ataque de enxaqueca.

3. Apenas sem estresse

Muitas vezes, estresse e sobrecarga são os culpados pelo crânio zumbido. Se você está sob pressão durante o seu trabalho, você deve ter certeza de que você tenha tempo para relaxar: uma curta caminhada durante a sua pausa para o almoço, uma aula de ioga ou simplesmente olhar pela janela por cinco minutos entre eles.

Relaxar também é uma massagem de um parceiro ou um amigo: não só acalma e solta um pescoço tenso, mas também ajuda a uma nova dose de hormônios da felicidade que pode pegar a dor. O relaxamento muscular progressivo de Jacobson, no qual certos grupos musculares estão conscientemente tensos e relaxados, pode ajudar a limpar a cabeça.

4. O diário da dor de cabeça: Saiba porquê

Para encontrar uma prescrição para dores de cabeça regulares, você tem que procurar os gatilhos. Isso é feito melhor com um diário de dor de cabeça: documenta a hora do dia e a intensidade da dor, mas também as circunstâncias em que a dor de cabeça ocorre.

5. Ajuda imediata para a campainha

Existem muitos truques para lidar com dores de cabeça agudas sem comprimidos:

  • Cloves mastigar: Cloves são um antigo remédio caseiro para dores de cabeça. Além de ingredientes analgésicos, eles também contêm óleos essenciais que melhoram o fluxo sanguíneo. Isso beneficia especialmente os sofredores de enxaqueca.
  • O frio ajuda com dores de cabeça tensionais. Um embrulhado em uma toalha de gelo ou uma toalha fria na testa e templos alivia a dor.
  • Calor para dor de garganta: Basta colocar em uma compressa quente ou soprar com um secador de cabelo ar quente no pescoço. Até mesmo um banho morno relaxa os músculos tensos do pescoço e dos ombros. Alecrim na água do banho também promove a circulação sanguínea, Arnica alivia a dor.
  • Banhos de pé quente alternados também podem fornecer alívio à medida que estimulam a circulação do sangue por todo o corpo. Primeiro, mergulhe ambas as pernas até os joelhos em água morna por três a cinco minutos, depois no frio por oito a dez segundos. Repita este procedimento três vezes e depois coloque os pés em meias de lã quentes.
  • Raiz violeta, erva-cidreira e chá de lavanda, ou simplesmente chá preto com limão, podem ajudar a aliviar dores de cabeça agudas.
  • Óleos essenciais: Especialmente contra a dor de cabeça de tensão ajuda a dez por cento de óleo de hortelã - apenas algumas gotas na testa e nas têmporas e massageia suavemente. O óleo de lavanda e o cheiro de capim-cidreira ou neroli também podem ter um efeito positivo. No entanto, os pacientes com enxaqueca devem ser cuidadosos, pois os ataques geralmente são acompanhados por um olfato aguçado e fragrâncias podem desencadear ataques de enxaqueca.

Apesar de todos os truques e truques, no entanto, uma visita a um médico às vezes é inevitável: se a dor de cabeça durante vários dias não diminuir, um médico deve esclarecer as causas.

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