Triks i stedet for piller: Selvfølgelig for hodepine

Nesten 58 millioner mennesker i Tyskland opplever noen ganger hodepine. Kvinner påvirkes omtrent dobbelt så ofte som menn. Og smerten stopper ikke foran barn: hver andre jente og hver fjerde gutt mellom tolv og femten år buzzes regelmessig sine hodeskaller, som en studie fra det tyske migrene- og hodepineforeningen (DMKG) viste. Hjelpe gir vanligvis overklagende analgetika fra apoteket. Det raske grepet til tabletten bør imidlertid ikke bli en vane, rådgiver teknikerens helseforsikring (TK).

Hodepine gjennom tabletter

DMKG anslår at mellom 800 000 og 1, 6 millioner mennesker i Tyskland lider av kronisk hodepine fordi de tar for mange smertestillende midler. Åtte av ti pasienter er middelaldrende kvinner. "Så paradoksalt som det høres ut: Nesten alle smertestillende midler, til og med svelges regelmessig i lang tid, selv for hodepine, " sier Maria Schwormstedt, lege ved TK.

En ond sirkel, som de berørte påvirker, prøver å bekjempe smerten med årsaken, nemlig stoffene. "Den som tar for mye tabletter av frykt for nye angrep av smerte, får kroppen sin til vanlige forsyning av smertestillende midler." Hvis du deretter legger tablettene, blir tilbaketrekkssymtomene igjen uttrykt i form av hodepine, forklarer Schwormstedt.

Hodepine tabletter bør ikke tas mer enn ti dager i måneden i maksimalt tre påfølgende dager. Enda bedre, se etter alternativer til smertestillende medisiner. Det er mange muligheter: "Om akupunktur, mynteolje på templene eller en avslappet tur - alle må finne ut om de kan uten medisinering, " sier Schwormstedt.

Fem tips for å bekjempe hodepine

1. Livsstilen gjør det

Med et balansert kosthold, lav alkohol og nikotin og vanlig mosjon i frisk luft - beste utholdenhetssporter, som senker hodepine grensen - hodepine har liten sjanse.

2. Rytmen må være riktig

Så kjedelig som det høres, gjør det hodet og kroppen bra når visse ting skjer regelmessig. For eksempel kan et endret søvnmønster, som for eksempel langvarig søvn i helgen, utløse migrene. Og de som drikker mye kaffe på kontoret, bør ikke gi det opp i helgen - det kan også hindre et migreneangrep.

3. Bare ingen stress

Ofte er stress og overbelastning skyld i den summende hodeskallen. Hvis du er under press under jobben, bør du sørge for at du tar deg tid til avslapning: en kort spasertur i lunsjpause, en yogaklasse eller bare se ut av vinduet i fem minutter i mellom.

Avslappende er også en massasje fra en partner eller en venn: Det beroliger og løsner ikke bare en anstrengende nakke, men hjelper også til en ny dose lykkehormoner som kan fange smerten. Jacobsons progressive muskelavsla, hvor visse muskelgrupper er bevisst spent og avslappet, kan bidra til å rydde hodet.

4. Hodepine dagbok: Vet hvorfor

For å finne et resept for vanlig hodepine, må du søke etter utløsere. Dette er best gjort med hodepine dagbok: Det dokumenterer tidspunktet på dagen og intensiteten av smerten, men også omstendighetene der hodepine oppstår.

5. Umiddelbar hjelp til summeren

Det er mange triks å håndtere akutt hodepine uten tabletter:

  • Kluter tygge: Kluter er et gammelt hjem rette for hodepine. I tillegg til smertestillende ingredienser inneholder de også essensielle oljer som forbedrer blodstrømmen. Dette er spesielt gunstig for migrene.
  • Kald hjelper med spenning hodepine. En innpakket i en håndkle-ispakke eller en kald vaskeklut på pannen og templene lindrer smerten.
  • Heat for nakkesmerter: Bare legg på en varm kompress eller blås med en hårføner varm luft på nakken. Selv et varmt bad slapper av spente nakke og skulder muskler. Rosemary i badevannet fremmer også blodsirkulasjonen, Arnica lindrer smerte.
  • Alternerende varme fotbad kan også gi lettelse da de stimulerer blodsirkulasjonen gjennom hele kroppen. Først dypp begge ben opp til knærne i varmt vann i tre til fem minutter, deretter i kald i åtte til ti sekunder. Gjenta denne prosedyren tre ganger og pakk deretter føttene i varme ullsokker.
  • Violettrot, sitronmelisse og lavendelte, eller bare svart te med sitron, kan bidra til å lindre akutt hodepine.
  • Eteriske oljer: Spesielt mot spennings hodepine hjelper ti prosent peppermynteolje - bare noen få dråper på pannen og templene og masser forsiktig. Lavendelolje og duft av citrongras eller neroli kan også ha en positiv effekt. Imidlertid bør migrene pasienter være forsiktige, da angrepene ofte blir ledsaget av økt luktsans og parfymer kan utløse migreneangrep.

Til tross for alle triks og triks er det imidlertid et besøk hos en lege noen ganger uunngåelig: Hvis hodepine over flere dager ikke avtar, bør en lege definitivt avklare årsakene.

Del med venner

Legg igjen din kommentar