Triyatlon - naje, monte bisiklèt, kouri

Nan Hawaii, pifò moun panse de jou konje, solèy, plaj ak rekreyasyon, pandan y ap triyatlet konekte zile paradi a ak orijin nan espò yo, kote premye triyatlon a te fèt nan lane 1978. Atletite andirans vle chèche konnen si wi ou non natation, siklis oswa kourè yo se yo menm ki pi bon. Distans nan 3.8 kilomèt nan dlo a, 180 kilomèt pa bisiklèt alantou 42.2 kilomèt sou pye te dwe metrize, ak Ironman a - youn nan konpetisyon yo pi di triyatlon - te fèt.

Kòm yon rezilta, pi piti konpetisyon tankou "Everyman Triathlon" pou débutan (500m naje, 20 km monte bisiklèt, 5 km kouri) ak distans la Olympic (1.5 km naje, 40 km monte bisiklèt, 10 km kouri) devlope. Kit konpetisyon oswa fòmasyon - triyatlon se kaptivan. Anpil kouri espò yo andirans twa jwenn pa sèlman yon nivo trè wo nan kapasite, men tou, fòs mantal. Syantis Sport dakò ke konbinezon an nan naje, monte bisiklèt ak kouri mete yon souch sou misk yo ak jwenti.

Lè naje, bra a ak misk kòf yo ranfòse an plas an premye, pandan y ap monte bisiklèt ak kouri pye yo. Depi espò andirans tou jwenn sistèm nan kadyovaskilè pral, epi espesyalman monte bisiklèt ak kouri yo trè pre konpòtman mouvman moun, triyatlon tou se te fè pou débutan.

Chak kòmansman difisil

Natirèlman ou ta dwe kòmanse dousman an premye. Konpetisyon an premye pa konsantre sou tan, men sou trape la - "Finishers", tankou espò triyatlon di: Pi gran moun oswa moun ki pa te pratike espò pou yon tan long yo ta dwe egzamine pa yon doktè espòtif davans Premyèman, ranplase fòmasyon kouri ak randone oswa mi yo pwoteje jwenti ou.

Yon andirans bon debaz ak 90 pousan se pati ki pi enpòtan nan fòmasyon. Yon sèl sa a vin pi efektivman pa "kine Manjè". Pou egzanp, long, trankil bisiklèt trankil oswa kouri andirans ralanti. Rès 10 pousan nan fòmasyon pran andirans fòs ak fòmasyon tanperati. Objektif la nan fòmasyon andirans debaz se prensipalman aktive boule grès nan kò a. Sa a se ki baze sou batman kè a, ki ta dwe osi ba ke posib sou pi long distans - sou 180 bat mwens laj.

Atlèt la fè travay ki pi wo pandan y ap kouri, menm jan pwa nan kò nan bisiklèt la se lajman fè pa dlo a pandan y ap monte bisiklèt. Lè monte bisiklèt, vitès kè a ta dwe yon ti kras pi ba pase lè kouri ak lè naje ankò yon ti kras pi ba pase lè monte bisiklèt.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou