Tips om, hvordan man kan komme sig efter ferien

Sommerferien er forbi - og dermed de fleste tyskers årlige ferie. Desværre kan mange tilbagevendte hurtigt komme over stresset i hverdagen: På kontoret er arbejdet op, børnene har brug for hjælp med deres lektier, og plænen klipper ikke af sig selv. Nu er det vigtigt at modvirke aktivt, så genoprettelseseffekten ikke falmer så hurtigt som solbrunningen.

Husk og sluk

For at gøre hverdagen mindre stressende bør der tages små pause regelmæssigt. "Stressniveauet falder betydeligt, hvis du kun tager en kvart time hver dag for dig selv, " rådgiver psykolog Frank Meiners of the DAK. En souvenir fra ferien, for eksempel en skal eller musik fra rejsemål, hjælper med at velsigne i smukke minder og også at slukke hjemme.

"Helligdage er vigtige for krop og sjæl, for i de dage, hvor dagligdagens stress falder væk, " forklarer Meiners. I hjemmet hjælper små flugter med at forhindre følelser af overbelastning og spændinger. På denne måde er det lettere at leve, og de forskellige opgaver og krav i dagligdagen kan håndteres lettere.

Sund ferie køkken

Middelhavsretter smager af sol og hav. Typiske middelhavsretter er ikke kun velsmagende, men også sunde: "Masser af friske grøntsager, fisk og olivenolie har en positiv indflydelse på metabolismen, " siger Hanna-Kathrin Kraaibeek, uddannet økotrofolog og ernæringsekspert ved DAK. "En vitaminerig, fedtfattig og afbalanceret Kost reducerer risikoen for højt blodtryk eller diabetes. De, der forbereder middelhavsrecept med lavt fedtindhold, lever sundere. "

Aromatiske urter, friske citroner og hvidløg lugter ferie og stimulerer appetit og fordøjelse. "Det sunde middelhavskøkken giver nydelse uden anger, " forklarer Kraaibeek. "Det styrker kroppens eget forsvar og hjælper dermed med at overleve begyndelsen af ​​den kolde årstid uskadt."

Opretholde gode hensigter

Ferieene giver masser af tid til sportsaktiviteter som jogging, svømning eller yoga. Selvom der er mindre tid til disse aktiviteter i hverdagen, bør man ikke lade de gode hensigter forsvinde, men også forblive aktive efter ferien. Overdreven krav er kontraproduktive: bedst af alt, du indtager kun så meget som du realistisk kan skabe. Fordi hvem konsekvent gennemfører sit projekt, lever lykkeligere.

"To gange om ugen er en halv times motion tilstrækkelig til at øge trivselet bæredygtigt, " forklarer DAKs sportsekspert Uwe Dresel. "For at slappe af i kroppen og forblive sund, er det muligt at have regelmæssige, blide bevægelser, som stimulerer metabolismen og giver atletisk balance for ny energi og større koncentrationsevne."

Pas på krop og sjæl

Sol og havvand stress hud og hår. En ekstra pleje dag efter ferien anbefales derfor dobbelt: Ansigtsmasker slapper af den stressede hud og giver den fugt. Hår bliver smidigt igen gennem intensiv pleje. Samtidig sørger en wellness dag for afslapning.

Hvis du ikke har tid til at tilbringe en dag i spaet, kan du gøre det hjemme. Dyre personlige plejeprodukter er ikke absolut nødvendige: En ansigtsmaske eller hårbalsam kan nemt laves af mælk, honning og olivenolie.

Bliv afslappet

Med helligdommen slutter sædvanligvis roen. Hurtig en er tilbage i den daglige rutine og bliver begejstret for små ting. En reje på pølse tælleren, den evige søgning efter en parkeringsplads efter arbejde eller sur mælk om morgenen kaffe kan helt forstyrre os. Igen hjælper hukommelsen med ferien: Hvad ville folk i ferielandet sige til disse tilsyneladende problemer? Parternes tvister i Senegal? Utænkeligt!

Del med venner

Forlad din kommentar