Konsèy sou kòman yo refè apre jou ferye yo

Jou konje nan ete yo sou - e konsa konje anyèl la nan pi Alman. Malerezman, anpil retounen ka byen vit jwenn sou estrès la nan lavi chak jou: nan biwo a, travay la pil moute, timoun yo bezwen èd ak devwa yo ak gazon an pa mak pou tèt li. Koulye a, li enpòtan yo aktivman debat, se konsa ke efè a rekiperasyon pa fennen osi vit ke tan an solèy la.

Sonje epi chanje

Pou fè lavi chak jou mwens estrès, ti repo yo ta dwe pran regilyèman. "Nivo a estrès gout siyifikativman si ou pran yon trimès nan yon èdtan chak jou sèlman pou tèt ou, " konseye sikològ Frank Meiners nan DAK la. Yon souvni soti nan jou fèt la, pou egzanp, yon koki oswa mizik soti nan destinasyon vwayaj la, ede revel nan bèl souvni epi tou li chanje nan kay la.

"Jou Ferye yo enpòtan pou kò ak nanm, paske nan jou yo sou estrès la nan lavi chak jou tonbe lwen nou, " eksplike Meiners. Nan kay la, ti escaped ede yo anpeche santiman nan Surcharge ak tansyon. Fason sa a, li pi fasil yo viv ak travay yo divès kalite ak demand nan lavi chak jou yo ka okipe pi fasil.

Healthy kwizin jou ferye

Mediterane cuisine gou nan solèy ak lanmè. Tipik asyèt Mediterane yo pa sèlman bon gou men tou an sante: "Anpil legim fre, pwason ak lwil oliv gen yon enfliyans pozitif sou metabolis la, " di Hanna-Kathrin Kraaibeek, gradye ekotropolist ak nutrisyonist nan DAK la. "Yon vitamin ki rich, ki ba grès ak balanse Rejim diminye risk pou tansyon wo oswa dyabèt. Moun ki prepare resèt Mediterane ki ba nan grès ap viv an sante. "

Remèd fèy aromat, sitwon fre ak sant lay nan vakans ak estimile apeti ak dijesyon. "Dejena sante Mediterane a pèmèt jwisans san remò, " eksplike Kraaibeek. "Li ranfòse pwòp kò a defans e konsa ede siviv kòmansman an nan sezon an frèt eparye."

Kenbe bon entansyon

Jou ferye yo ofri anpil tan pou aktivite espò tankou jogging, naje oswa yoga. Menm si gen mwens tan pou aktivite sa yo nan lavi chak jou, yon sèl pa ta dwe kite bon entansyon yo fennen, men tou, rete aktif apre jou ferye yo. Demann twòp yo kontreproduktiv: pi bon nan tout, ou sèlman pran nan otan ke ou ka pli reyèlman kreye. Paske ki toujou aplike pwojè l 'lavi pi kontan.

"De fwa nan yon semèn, mwatye yon èdtan nan fè egzèsis se ase yo ogmante dirab byennèt, " eksplike DAK espò ekspè Uwe Dresel. "Pou yo ka detann kò a epi rete an sante, li posib pou yo regilye, mouvman dou, ki ankouraje pwosesis metabolis la epi ki bay balans atletik pou nouvo enèji ak yon kapasite pi gwo pou konsantre."

Swen pou kò ak nanm

Solèy ak dlo lanmè estrès po ak cheve. Yon jou swen siplemantè apre jou fèt la Se poutèt sa doubl rekòmande: mask vizaj detann po a ensiste ak bay li ak imidite. Cheve vin souf ankò nan swen entansif. An menm tan an, yon jou byennèt asire detant.

Si ou pa gen tan pase yon jou nan spa a, ou ka fè li nan kay la. Chè pwodwi swen pèsonèl yo pa absoliman nesesè: ka yon mask figi oswa kondisyone cheve fasilman te fè soti nan lèt, siwo myèl ak lwil oliv.

Rete dekontrakte

Avèk jou ferye yo anjeneral serenite a fini. Quick yon sèl se tounen nan woutin nan chak jou ak vin eksite sou bagay sa yo ti kras. Yon krevèt sou kontwa an sosis, rechèch la p'ap janm fini an pou yon espas pakin apre travay oswa lèt tounen nan kafe maten an ka konplètman fache nou. Yon fwa ankò, memwa a nan jou fèt la ede: Ki sa ki ta moun nan peyi a jou ferye sa yo pwoblèm aparan di? Lòt pakin diskisyon nan Senegal? Imajine!

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou