Tips tegen kou

Het hoofd brult, de neus loopt, de nek is ontstoken. Wie kent de symptomen van verkoudheid niet. Om het niet zover te krijgen, moet je je immuunsysteem trainen en terugvallen op enkele bewezen maatregelen. We hebben de beste tips voor u samengesteld om verkoudheid te voorkomen. Daarnaast vindt u ook suggesties voor wat u moet doen als u verkouden bent.

Voorkom verkoudheid: 12 tips

De aangenaamste koude is degene die niet uitbarst. Omdat verkoudheid meestal onaangenaam is: het lichaam is verzwakt door de ziekteverwekkers en je voelt je moe en moe.

Met een paar eenvoudige tips kunt u echter voorkomen dat het koud wordt. Bijzonder belangrijk is een uitgebalanceerd dieet met veel groenten en fruit, zodat het lichaam alle vitale vitaminen en mineralen in voldoende hoeveelheden beschikbaar heeft.

Er zijn nog veel meer tips om jezelf te beschermen tegen verkoudheid:

  • Thee drinken: Theeën zoals gember, vlierbessen of lindebloemthee, die het immuunsysteem stimuleren, zijn bijzonder geschikt.
  • Voldoende vitamine C versterkt het immuunsysteem.
  • Elke dag in de frisse lucht komen helpt het lichaam beter aan te passen aan de koude temperaturen. Maar ga niet naar buiten met nat haar.
  • Blijf, indien mogelijk, buiten het publiek om besmetting te voorkomen.
  • Warm-koude wisseldouches stimuleren en activeren het immuunsysteem.
  • Draag geschikte kleding voor de temperaturen.
  • Sport verhoogt het immuunsysteem.
  • Voldoende slaap, vermijd stress.
  • Vermijd droge verwarmingslucht en ventileer voldoende, vermijd tocht.
  • Regelmatige saunabezoeken, warme voetenbaden.
  • Vervang dagelijks 15 tot 30 milligram zink.

8 tips voor verkoudheid

Als de kou u heeft gevangen, kunnen de volgende tips u helpen om de symptomen van verkoudheid te verlichten en zo snel mogelijk de vervelende verkoudheid of de onaangename keelpijn te verwijderen:

  • Drink veel om het aanhoudende slijm vrij te maken. Dit wordt het best geserveerd met water met stil water of met honing gezoete kruidentheeën zoals tijm of salie-thee.
  • Gemberthee versterkt het immuunsysteem: giet een paar plakjes verse gemberwortel met kokend water, laat het op smaak komen en verzacht met honing.
  • Eet voldoende en evenwichtig om het lichaam te voorzien van alle essentiële vitaminen, mineralen en eiwitten.
  • Zink is betrokken bij veel metabolische processen van het menselijk lichaam en is essentieel voor een optimaal functioneren van het immuunsysteem. Zink beschermt onder meer de slijmvliezen en kan zo de penetratie van virussen bemoeilijken. Zink bewapent niet alleen het immuunsysteem tegen een mogelijke verkoudheid, het helpt ook wanneer de eerste symptomen al merkbaar zijn.
  • Een warm bad met essentiële oliën helpt om te ontspannen en de luchtwegen te reinigen.
  • Vermijd droge luchtverwarming, anders slijten de slijmvliezen en kunnen de virussen hun werk gemakkelijker uitvoeren. Plaats gewoon een kom water op de kachel, voeg een druppel etherische olie toe, die elk kamerparfum zal vervangen. Bovendien, meerdere keren per dag ventileren, zodat de lucht in de kamer niet te benauwd wordt.
  • Zelfs in geval van verkoudheid (niet met koorts) ga je de frisse lucht in en maak je wandelingen, maar hou je warm.
  • Vermijd stress, dus het lichaam heeft de nodige kracht om tegen het virus te vechten.

5 tips voor een verkoudheid - © istockphoto, sunemotion

Home remedies voor verkoudheid

Als u verkouden bent, hoeft u niet direct naar een arts te gaan, maar u kunt eerst verkoudheid, hoesten of keelpijn behandelen. Als de verkoudheid langer dan een week aanhoudt of als de temperatuur stijgt naar de koortszone, moet je naar de dokter gaan.

Deze huismiddeltjes kunnen je helpen om zo snel mogelijk van de kou af te komen:

  • Spoel de neus af met zout water om opgedroogde slijmvliezen te bevochtigen.
  • Honing heeft een antibacterieel effect en kan effectief bacteriën in de mond en keel bestrijden.
  • In geval van verkoudheid, inhaleren met zout water of essentiële oliën om het slijm op te lossen.
  • Bij hoest helpt een uisiroop om de symptomen te verlichten: rol een ui en strooi er suiker over. Neem na een uur het sap dat is gevormd.
  • Gorgelen met kamille thee heeft een positief effect op keelpijn: kamille thee desinfecteert de nek en helpt de ontstoken gebieden te genezen.

Recept voor een anti-koud drankje

Met het volgende recept kunt u een gezonde anti-koude drank mengen. De koude drank biedt u belangrijke vitaminen en mineralen en versterkt zo uw immuunsysteem:

  • 100 ml wortelsap
  • 100 ml vers geperst sinaasappelsap
  • ½ theelepel geraspte verse gember
  • 1 duindoornensap

De kofferruimte moet voor het slapengaan op kamertemperatuur worden gedronken. Dit is ook een goed moment om een ​​zinksupplement te nemen. Daarnaast dient dagelijks een kopje honingzoete vlier- of limoenbloesemthee te worden gedronken.

Deel met vrienden

Laat je reactie achter