Consejos para aprender sin estrés

Establecer metas realistas

La contabilidad no es para todos, por lo que debe pasar el examen necesariamente con un 1.0. Apenas "Cualquiera que evalúe de manera realista sus opciones y tenga objetivos concretos se protege de las demandas excesivas", explica el experto de DAK Frank Meiners. Porque las expectativas poco realistas ejercen más presión de la necesaria. El resultado: al final ni siquiera tienes la temporada normal. Entonces, es mejor ir al examen con la idea olímpica: reduce el estrés y menos estrés significa menos estrés al comer.

El ejercicio reduce el estrés

Incluso si no tiene nada que ver con la comida a primera vista: levántese una y otra vez, corra alrededor de la cuadra y tome un poco de aire fresco. Esto hace funcionar la circulación y despeja la mente. Además, la tensión disminuye y el deseo de comer se hunde. Porque: "Quien corre, reduce directamente las hormonas del estrés, los antojos desaparecen", dice el psicólogo graduado de DAK, Meiners. Si estás realmente hambriento después de eso, puedes, por supuesto, darte un capricho de algo saludable.

Usar activamente los descansos

"Especialmente en momentos de estrés mental, es importante mantener la cabeza fría", explica Frank Meiners. Al aprender, siempre hay fases aparentemente improductivas: la cabeza está llena, los ojos duelen. Estos momentos se pueden usar activamente para la relajación. Una película cautivadora o un lujoso baño completo dirigen la mente a algo completamente diferente. Esto reduce la curva de estrés, disminuye el deseo de dulces recompensas y se actualiza para la siguiente ronda en el aprendizaje diario.

Bebe, bebe, bebe

Al aprender, debes tomar muchos líquidos. "Dos litros al día, preferiblemente spritzers de agua o jugo, protegen contra los dolores de cabeza y la falta de concentración", dice el psicólogo Frank Meiners. Y: el agua mantiene el impulso de la comida bajo control porque llena el estómago. "Lo mejor es que siempre pongas una botella llena al alcance, entonces no te olvides de beber", aconseja Meiners. Y si lo hace, el calendario de PC se puede configurar para recordarles a todos que beban cada 15 minutos.

Bannzone para azúcar y Co

Cualquiera que aún tenga antojos de comida, debe estar preparado: "Incluso si es difícil: los dulces en el escritorio son absolutamente tabú", dice el experto en DAK Meiners. Ideal: si no tienes algo tentador en la casa, ni siquiera te sentirás tentado. Así que simplemente desterrar las tarjetas de pedido de la entrega de pizza y las provisiones de chocolate fuera del alcance y reemplazarlas con yogurt, frutas y pan integral. Por cierto, las nueces proporcionan mucha energía y aumentan el rendimiento mental. No en vano las bombas de sustancias vitales forman la base de la famosa "comida estudiantil" y son ideales como un placer saludable para picar en tiempos de estrés.

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