Tips voor het dagelijks leven met ADHD

Gedragstips voor het dagelijks leven met ADHD

Dr. Barbara Alm van de volwassen ADHD-groep van het Centraal Instituut voor Geestelijke Gezondheid in Mannheim noemt enkele gedragstips over hoe ADHD-patiënten beter omgaan met het dagelijks leven:

  • Datums of noodzakelijke boodschappen moeten onmiddellijk worden genoteerd en om een ​​duidelijk schema te gebruiken.
  • Voor bepaalde activiteiten moet u vaste tijden plannen. Dit omvat ook zogenaamde rituelen voor belangrijke persoonlijke gebieden, zoals. Als winkelen of sporten, op bepaalde dagen en op vaste tijden. Sport is een zeer belangrijke activiteit voor ontspanning en stemmingsstabilisatie.
  • Je moet zeker van tevoren plannen.
  • Uitstel - een van de belangrijkste ADHD-problemen - zou niets moeten zijn. Dingen die je meteen doet, zorgen ervoor dat je je veel beter voelt.
  • Wat belangrijk is, is een balans tussen werk en ontspanning.
  • Bij stemmingswisselingen helpt het om ze te accepteren. Maar nadenken helpt niet.
  • Belangrijke partners, of het nu in de vriendenkring of op het werk is, moeten op de hoogte worden gebracht.
  • Voor succes, zelfs voor kleine, zou je jezelf moeten belonen.

Een uitspraak die moed geeft, komt van de moeder van een ondertussen kieskeurige Zappel-Philipps: "Iedereen praat alleen over de tekorten, maar hij heeft, zoals de meeste ADHD-patiënten, veel troeven: hij kan heel goed en overtuigend praten, Ze is open en sociaal, heeft een groot charisma en kan andere mensen winnen. "

Deel met vrienden

Laat je reactie achter