Tips for hverdagen med ADHD

Adferdstips for hverdagen med ADHD

Dr. Barbara Alm fra den voksne ADHD-gruppen av det sentrale institutt for psykisk helse i Mannheim nevner adferdstips om hvordan ADHD lider bedre takle hverdagen:

  • Datoer eller nødvendige errands skal skrives ned umiddelbart og for å bruke en tydelig tidsplan.
  • For bestemte aktiviteter bør du planlegge faste tider. Dette inkluderer også såkalte ritualer for viktige personlige områder, slik. Som shopping eller sport, på bestemte dager og på faste tider. Sport er en svært viktig aktivitet for avslapning og stemningsstabilisering.
  • Du bør definitivt planlegge på forhånd.
  • Utsettelse - en av de viktigste ADHD-problemene - bør ikke være noe. Ting du gjør med en gang, får deg til å føle deg mye bedre.
  • Det som er viktig er en balanse mellom arbeid og avslapping.
  • I humørsvingninger bidrar til å akseptere dem. Men å tenke på det hjelper ikke.
  • Viktige partnere, enten i vennekrets eller på jobb, bør informeres.
  • For å lykkes, selv små, bør du belønne deg selv.

En uttalelse som gir mot, kommer fra mor til en stund kresen Zappel-Philipps: "Alt snakker bare om underskuddene, men han har, som de fleste ADHD-lider, mange styrker: Han kan snakke godt og overbevisende, Hun er åpen og sosial, har en god karisma og kan vinne andre mennesker over. "

Del med venner

Legg igjen din kommentar