Konsèy pou malèz nan vant 8 a 12

Ide 8: chèz talon (fè egzèsis)

Pou malèz nan vant, egzèsis espesyal ka ede soulaje doulè a: chita sou pinga'w ou ak detire tou de bra sou tèt ou. Palms yo ta dwe manyen youn ak lòt. Lè sa a, tansyon bou a epi rale anwo kò ou ak bra ou egal. Men, rete ak li sou pinga'w ou. Kenbe tansyon an pou apeprè yon minit.

Ide 9: Etenn

Pa souvan, malèz nan vant se akòz yon lavi estrès oswa ajitasyon chak jou. Se poutèt sa, si ou gen malèz nan vant, ou ta dwe eseye pou fè pou evite estrès epi ou dwe okouran de li: pran yon ti repo, repo ak fè sèlman bagay sa yo ke ou reyèlman santi tankou fè.

Epitou, asire ou manje regilyèman, nan rès, ak tou dousman. Pou menm vale a sevè nan manje ka mennen nan malèz nan vant.

Ide 10: masaj nan vant

Nan maladi egi nan vant, yon masaj dou nan vant la ka ede soulaje malèz la. Patikilyèman apwopriye pou masaj la se tim, Johanniskern oswa lavand lwil oliv.

Nan masaj nan vant, mouvman sikilè yo fè alantou lonbrik la ak men an plat. Li enpòtan toujou fè mouvman yo nan yon direksyon goch.

Atansyon: Ou pa ta dwe itilize masaj la si ou jwenn li alèz.

Ide 11: fèy papye woule a (fè egzèsis)

Egzèsis sa a ka ede tou soulaje malèz nan vant ou. Pwen an kòmanse se ankò chèz la talon pye: pliye anwo kò ou pi devan epi kouche fwon ou sou tè a. Koulye a, detire bra ou pi devan epi rete nan pozisyon sa a jiskaske ou konplètman rilaks.

Ide 12: Kamomiy konpresyon

Yon konpresyon kamomiy se yon altènatif bon nan yon vlou vant.Pou fè sa, mete twa gwo kiyè nan flè kamomiy nan yon bòl ak vide yon lit dlo bouyi sou yo. Kite li rès pou dis minit epi apre sa drenaj dlo a. Tranpe yon twal koton nan dlo a cho kamomiy, fè l 'soti epi mete l' sou vant la douloure ak tanperati apwopriye.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou