Það er hvernig líffræðilegur hrynjandi okkar er að tína

Í um 40 ár hafa vísindamenn unnið að innri klukkunni. Markmið þeirra er að finna út orsakir þess að reglulegt daglegt hámark og lágmarki er í dag, en það getur í mjög miklum mæli sveiflast á milli hæfileika og heildar útþot. Fyrir hundruð ára hefur fyrirbæri innri hrynjandi verið talið af hefðbundinni kínverska læknisfræði. Kínverjar skipta tólf líffærum inn í dag og nótt líffæri og gefa hvert líffæri hagnýtt hár yfir tvær klukkustundir á dag. Reglubundnar kvartanir á ákveðnum tímum dags stafa af vandamálum virka líffærisins á þeim tíma.

Daginn hefur 24 klukkustundir - einnig innri klukkan okkar?

Með tilraunum gæti verið forsenda þess að innri klukkan okkar veltur á dagsbirtunni. Ef fólk eyðir meira en fjórum vikum í herbergi án sólarljósar, geta þeir ekki greint á milli dags og nætur og búið til taktur lífsins í samræmi við innri klukkuna.

Flestir búa síðan í 25 klukkustunda hringrás, en sumir hafa jafnvel 30 klukkustunda hringrás. Þegar þetta fólk kemur aftur í venjulegt dag og nótt umhverfi, nær innri klukkan þeirra nálgun í 24 klukkustunda hringrás.

Hvernig skipuleggur líkaminn daglegt líf sitt?

Um daginn hafa sveiflur í blóðþéttni ýmissa efna sem framleiddar eru af líkamanum verið þekkt í langan tíma. Til dæmis eykst styrkur nýrnahettna, adrenalíns og kortisóls í blóðinu klukkan 5 að morgni. Umbrotsefni, melting og orkuframleiðsla eru í fullum gangi að morgni. Hjartastarfsemi eykst - líkaminn aðlagast virkum áfanga dagsins.

Reynslan hefur sýnt að styrkleiki, minni- og málfærni virkar vel á milli kl. 10 og 12. Á hádeginu minnkar andleg og líkamleg árangur. Sístan, sem er sérstaklega vinsæl hjá suðri, er venja sem er í samræmi við pudding sem lífveran setur í kringum hádegismatið. Hinsvegar ætti síðdegisblundurinn ekki lengur en 20 mínútur, þú vilt ná í hádeginu með verve og verve. Luscious máltíðir geta aukið þreytu í hádegi.

Með 14 klukka eykur líklega blóðþéttni endorphins líkamans, sem reynsla eykst almennt vellíðan. Klukkan 16:00 mun líkamleg og andleg árangur aukast aftur. Einn gerir ráð fyrir að hægt sé að ná stærsta þjálfunar- og námsframvindu um þessar mundir. Um kvöldið breytist líkaminn til bata áfangans. Blóðþrýstingur og líkamshiti falla. Um kvöldið endurnýja líffæri til að vera að fullu starfrækt næsta dag.

Hefur lífsleiðin áhrif á innri klukkuna?

Hins vegar er reynsla daglegs mynda sveiflur mjög háð persónulegum lífsstílum. Sá sem gerir daginn daginn á hverjum degi og sefur reglulega á hádegi til kl. 12, mun ekki hafa fyrsta frammistöðu sína kl 10:00. Líkaminn er mjög aðlögunarhæfur og getur breyst við breyttan takt. Allt sem hann þarfnast er nokkurn tíma. Sá sem hefur einhvern tíma eytt fríum sínum á öðru tímabelti hefur upplifað á eigin líkama, að það sé aðlagast nýjum hrynjandi lífsins innan nokkurra daga.

Sem þumalputtarregla þegar tímabelti er breytt, breytir líkaminn daglega um eina klukkustund í nýjan tíma. Líkami vaktarmanna og tíðar flugmenn verða stöðugt að breytast í nýtt hrynjandi lífsins. Líkamleg störf þessara manna þurfa reglulega að breyta taktinum aftur eins fljótt og þeir hafa fundið nýtt takt.

Endurheimtartímabil geta verið styttri en það er gott fyrir líkamann, sem getur leitt til þreytu, langvarandi þreytu og lélegrar frammistöðu til lengri tíma litið. Venjulegur manneskja sem býr strangt samkvæmt fastri áætlun sinni mun hafa minna vandamál með það.

Deila með vinum

Skildu eftir athugasemd þinni