È così che il nostro ritmo biologico ticchetta

Per circa 40 anni, gli scienziati hanno lavorato sull'orologio interno. Il loro obiettivo è scoprire le cause della regolarità osservata degli alti e dei bassi giornalieri, che in casi estremi possono oscillare tra l'adattamento superiore e l'esaurimento totale. Per centinaia di anni, il fenomeno del ritmo interno è stato considerato dalla medicina tradizionale cinese. I cinesi dividono dodici organi negli organi diurni e notturni, assegnando a ciascuno degli organi un livello funzionale superiore a due ore al giorno. Reclami periodici in determinati momenti della giornata sono attribuiti a problemi dell'organo attivo in quel momento.

Il giorno ha 24 ore - anche il nostro orologio interno?

Attraverso gli esperimenti, l'ipotesi potrebbe essere confermata dal fatto che il nostro orologio interno dipende dalla luce del giorno. Se le persone trascorrono più di quattro settimane in una stanza senza luce diurna, non possono distinguere tra giorno e notte e rendere il loro ritmo di vita in armonia con il loro orologio interno.

La maggior parte delle persone quindi vive in un ciclo di 25 ore, ma alcune persone hanno anche un ciclo di 30 ore. Quando queste persone ritornano in un normale ambiente giorno e notte, il loro orologio interno si avvicina a un ciclo di 24 ore.

In che modo il corpo organizza la sua routine quotidiana?

Durante tutto il giorno, le fluttuazioni della concentrazione sanguigna di varie sostanze prodotte dal corpo sono note da molto tempo. Ad esempio, la concentrazione di ormoni surrenali, adrenalina e cortisolo, aumenta nel sangue alle 5 del mattino. I processi metabolici, la digestione e la produzione di energia, sono in pieno svolgimento al mattino. L'attività cardiaca aumenta: il corpo si adatta alla fase attiva della giornata.

L'esperienza ha dimostrato che le capacità di concentrazione, memoria e parlato funzionano bene tra le 10 e le 12. All'ora di pranzo, le prestazioni mentali e fisiche diminuiscono. La siesta, che è particolarmente popolare tra i meridionali, è un'abitudine che è in armonia con il budino che l'organismo mette intorno all'ora di pranzo. Tuttavia, il pisolino pomeridiano non dovrebbe durare più di 20 minuti, si vuole dominare il pomeriggio con verve e verve. I pasti gustosi possono aumentare la stanchezza a mezzogiorno.

A partire dal 14 l'orologio aumenta probabilmente il livello ematico delle endorfine del corpo, che sperimentano, il benessere generale aumenta. Alle 4 del pomeriggio, le prestazioni fisiche e mentali aumenteranno di nuovo. Si presume che si possa raggiungere il più grande successo di formazione e apprendimento in questo periodo. Di sera, il corpo si gira verso la sua fase di recupero. Caduta della pressione sanguigna e della temperatura corporea. Di notte, gli organi si rigenerano per essere pienamente operativi il giorno successivo.

Il modo di vivere influenza l'orologio interno?

Tuttavia, l'esperienza delle fluttuazioni della forma diurna dipende molto dallo stile di vita personale. Chi fa la notte del giorno tutti i giorni e dorme regolarmente a mezzogiorno fino alle 12, non avrà la sua prima esibizione alta alle 10 in punto. Il corpo è molto adattabile e può cambiare a un ritmo diverso. Tutto ciò di cui ha bisogno è un po 'di tempo. Chiunque abbia trascorso le proprie vacanze in un fuso orario diverso ha sperimentato sul proprio corpo, che si adatta al nuovo ritmo della vita in pochi giorni.

Come regola generale, quando si cambiano i fusi orari, il corpo si adatta quotidianamente di un'ora alla nuova ora. Il corpo dei turnisti e dei frequent flyer deve costantemente cambiare a un nuovo ritmo di vita. Le funzioni corporee di queste persone devono regolarmente cambiare il ritmo non appena hanno trovato un nuovo ritmo.

I periodi di recupero possono essere più brevi di quanto facciano bene all'organismo, il che può portare a fatica, affaticamento a lungo termine e prestazioni scadenti a lungo termine. La persona abituale che vive rigorosamente secondo il suo programma fisso avrà meno problemi con esso.

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