Koud tenis - konsèy

Anpeche yon koud tenis

Pou anpeche mouvman renouvlab yo ta dwe pi byen evite. Si sa pa posib, ou ta dwe chofe bra devan chay la. Pou fè sa, pote bra a nan zepòl la ak blesi fòme yon pwen. Lè sa a, pwolonje bra a desann, louvri men an epi vire li deyò. Varyete tou ede pou fè pou evite twòp chaj. Se konsa, fè etap sa yo abityèl etap ak bò gòch. Menm si priz a pafwa ale okenn kote.

5 konsèy yo anpeche yon koud tenis:

  1. Lè amelyorasyon kay la sou zouti dwat la. Epitou: Olye pou yo travay nan vis nan men, pi bon itilize pouvwa a nan yon tourneu san fil.
  2. Sou òdinatè a ou ta dwe kapab chita alèz ak dwat. Ajiste kontwole a nan nivo je. Men yo ta dwe kapab kouche blesi devan klavye a ak fòme yon liy dwat ak bra a. Evite yon pozisyon men Bent.
  3. Olye pou yo toujou ap itilize sourit la, li pi bon yo sèvi ak rakoursi yo sou klavye a. Paske nan prensip aplike: Si sourit la se pa absoliman nesesè, men nan li.
  4. Gentler pou pòv yo ap ekri ak dis dwèt. An jeneral, yo ta dwe klavye a chwazi pou ke yon travay konfòtab se posib. Pandan se tan, Klavye ergonomic ak sourit òdinatè yo ofri. Sepandan, klavye sa yo ta dwe itilize sèlman si ou genyen ladrès ekri 10-dwèt.
  5. Men egzèsis ranfòse ka fasil enkòpore nan jou travay la. Senpleman kenbe bra ou yo ak men tou dwat ak alalejè laprès kont yon sifas. Fè egzèsis la ak tou de palmis la ak do a nan men an. Oswa menm vin pi fasil: kenbe men ou lage epi souke yo deyò.
Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou