Tenis: deportes con factor de fitness

Case todo o mundo xa bateu un balón cun club. E moitos intentan divertirse coa raqueta de tenis. Pero a maioría das veces permanece no xogo de estilo libre. O mellor camiño para un xogo de tenis ben preparado: primeiro un curso para principiantes ou clases de coaching - e despois mantéñase na bola.

Tenis para principiantes

A Asociación de Profesores de Tenis Alemáns (VDT) recomenda aos principiantes que tomen clases de tenis. A razón: os golpes de tenis son fáciles, pero golpear o balón é moi difícil. Isto require unha boa coordinación entre os ollos. Polo tanto, un experto debe dar consellos e xogar o balón tan preciso que pode calcular e atopalo de forma óptima. Non se trata só de dous principiantes que bateron as bólas e cruzaron as orellas.

As formas especiais de exercicio axúdanos a xogar ao tenis como principiante con diversión. No auto-experimento, por outra banda, as técnicas de golpe desfavorables adoitan estar en camiño e a diversión mantense rapidamente na pista. No peor dos casos, as lesións están ameazadas por unha carga incorrecta. E despois, sen un sólido adestramento básico, chegará rapidamente aos seus límites.

Escolas e clubs de tenis

As boas escolas e clubs de tenis poden ser recoñecidas polo número de adestradores ocupados cunha licenza. A Federación Alemá de Tenis (DTB) ea VDT estableceron conxuntamente un selo de calidade: "Escola de tenis aprobada pola DTB / VDT". Ata agora, 50 entidades de Alemaña presentan este premio. Só o persoal adestrado pode seleccionar exactamente aquelas formas de exercicio que se adaptan de forma óptima ás respectivas destrezas dos alumnos.

Un bo tenista seguramente pode xogar bolas igual, pero iso non é suficiente para unha lección cualificada. Para unha lección individual, ten que abonar entre 25 e 30 euros, incluída a tarifa do curso, catro na formación grupal, hai entre 10 e 15 euros por cada participante.

As escolas de tenis adoitan ofrecer cursos para principiantes, avanzados e nenos. Despois de unhas horas de adestramento podes comezar con outro compañeiro para poñer en práctica os coñecementos xa aprendidos. É aconsellable buscar compañeiros que xoguen a un nivel similar a ti.

O que debes saber: se o adversario é máis débil, podes afrontar tarefas especiais, probar novos socos e tácticas. En calquera caso, o debate lúdico debería ser máis importante que marcar puntos. Se non, a función de equilibrio deste deporte perde rápidamente e pode converterse en estrés de lecer.

Para os nenos, moitas veces os cursos son ofrecidos nos clubs. Alí poden descubrir se lles gusta o tenis e tamén son axeitados para iso.

Tenis pronto

  • Factor de fitness: grande. O xogo de carreira é un bo adestramento total do corpo. Efectos de adestramento para o sistema cardiovascular, coordinación e case toda a musculatura. Boa mestura de resistencia a velocidade e resistencia. Podes aprender o tenis case a calquera idade. Canto máis cedo comézase, canto máis adiante chegue á fronte.
  • Factor de seguridade: mediocre. Cargamento unilateral do Schlagarmseite, que debe ser compensado pola ximnasia. Os laicos son máis afectados polo chamado "cóbado de tenis" que os atletas profesionais. Esta é unha sobrecarga no músculo extensor da man, que se atopa no cóbado. Importante: os bos exercicios de estiramento e calentamiento tamén protexen contra as lesións musculares debido a paradas bruscas e cambios de dirección. A ximnasia especial fortalece as xuntas e evita o engullimento. Importante é o perfil único axeitado para cada superficie. En lugares de cinza, é particularmente suave nas articulacións. As persoas que padecen problemas cardiovasculares ou a presión arterial elevada deben deixar de exercitar axiña que teñan malestar.
  • Factor divertido: alto. Xogo de duelo tecnicamente desafiante sen contacto físico directo con moita utilización e xogo xusto. Deporte ideal para todas as idades. Calquera que teña colocado unha pelota de tenis con forza na liña sabe o bo que sente.
Comparte con amigos

Deixe o seu comentario