טעניס - ספּאָרט מיט טויגיקייַט פאַקטאָר

כּמעט אַלעמען האט אלץ שלאָגן אַ פּילקע מיט אַ קלוב. און פילע פּרובירן פֿאַר שפּאַס מיט די טעניס טומל. אבער רובֿ פון די צייַט עס בלייבט אין די פרעעסטילע שפּיל. די בעסער וועג צו אַ געזונט-גרומד טעניס גלייַכן: ערשטער אַ אָנהייבער'ס לויף אָדער קאָוטשינג לעקציעס - און דעמאָלט בלייַבן אויף די פּילקע.

טעניס פֿאַר ביגינערז

די אַססאָסיאַטיאָן פון דייַטש טעניס לערערס (וודט) רעקאַמענדז ביגינערז צו נעמען טעניס לעקציעס. די סיבה: די סטראָוקס אין טעניס זענען גרינג, אָבער צו שלאָגן די פּילקע איז זייער שווער. דעם ריקווייערז אַ גוט האַנט-אויג קאָואָרדאַניישאַן. דעריבער, אַ מומחה זאָל געבן עצות און שפּילן די פּילקע אַזוי פּינטלעך אַז איר קענען רעכענען און טרעפן אים אָפּטימאַללי. וואָס איז נאָר נישט דער פאַל מיט צוויי ביגינערז וואָס שלאָגן די באַללס קריס-קרייַז די אויערן.

ספּעציעל פארמען פון געניטונג הילף אַז איר קענען שפּילן טעניס ווי אַ אָנהייבער מיט שפּאַס. אין דעם זיך-עקספּערימענט, אויף די אנדערע האַנט, אַנפייוועראַבאַל ביטינג טעקניקס יוזשאַוואַלי באַקומען אין די וועג און די שפּאַס סטייז געשווינד אויף דער שפּור. אין דעם ערגסט פאַל, ינדזשעריז זענען טרעטאַנד דורך פאַלש לאָודינג. און שפּעטער, אָן האַרט יקערדיק טריינינג, איר וועט געשווינד באַקומען דיין לימאַץ.

טעניס שולן און קלאַבז

גוט טעניס שולן און קלאַבז קענען זיין דערקענט דורך די נומער פון פאַרנומען קאָוטשיז מיט אַ דערלויבעניש. די דייַטש טעניס פעדעריישאַן (דטב) און די וודט האָבן געגרינדעט אַ פּלאָמבע פון ​​קוואַליטעט: "DTB / VDT-approved טעניס שולע". אַזוי, 50 אינסטיטוציעס אין דייַטשלאַנד פירן דעם אַוואָרד. בלויז טריינד פּערסאַנעל איז ביכולת צו אויסקלייַבן פּונקט יענע פארמען פון געניטונג וואָס זענען אָפּטימאַל צו די ריספּאַנסאַבילאַטיז פון די לערערס.

א גוט טעניס שפּילער קענען אַוואַדע שפּילן באַללס נאָר ווי געזונט, אָבער דאָס איז נישט גענוג פֿאַר אַ קוואַלאַפייד לעקציע. פֿאַר אַ יחיד לעסאָון, איר האָבן צו באַצאָלן 25-30 euros, אַרייַנגערעכנט לויף אָפּצאָל, פיר אין דער גרופּע טריינינג, עס זענען 10-15 euros פֿאַר יעדער באַטייליקטער.

טעניס שולן יוזשאַוואַלי פאָרשלאָגן קאָרסאַז פֿאַר ביגינערז, אַוואַנסירטע און קינדער. נאָך אַ ביסל שעה פון קאָוטשינג איר קענען אָנהייבן מיט אן אנדער שוטעף צו שטעלן דעם שוין געלערנט וויסן אין פיר. עס איז קעדייַיק צו קוקן פֿאַר פּליימייץ וואָס שפּילן בייַ אַ ענלעך מדרגה ווי איר.

וואָס איר זאָל וויסן: אויב די קעגנער איז וויקער, איר קענען פּנים ספּעציעל טאַסקס, פּרובירן נייַ פּאַנטשיז און טאַקטיק. אין קיין פאַל, די שטיפעריש דעבאַטע זאָל זיין מער ווי ווי פּינפּוינט סקאָרינג. אַנדערש, די באַלאַנסינג פונקציע פון ​​דעם ספּאָרט איז געשווינד פאַרפאַלן און קענען ווענדן אין פרייַע צייַט דרוק.

פֿאַר קינדער אָפט טאַסטער קאָרסאַז זענען געפֿינט אין די קלאַבז. עס קענען געפֿינען זיך אויב זיי ווי טעניס בייַ אַלע און זיי זענען אויך פּאַסיק פֿאַר אים.

טעניס באַלד

  • טויגיקייַט פאַקטאָר: גרויס. די פליסנדיק שפּיל איז אַ גוט גאַנץ גוף ווערקאַוט. טראַינינג יפעקס פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, קאָואָרדאַניישאַן און כּמעט די גאנצע מוסקולאַטור. גוט מיקס פון גיכקייַט און שטאַרקייט ענדעראַנס. איר קענען לערנען טעניס כּמעט בייַ קיין עלטער. די גיכער עס סטאַרץ, דער ווייַטער איר באַקומען צו די פראָנט.
  • זיכערקייַט פאַקטאָר: מיטלמעסיק. ונילאַטעראַל לאָודינג פון די סטשלאַגאַרמסעע, וואָס זאָל זיין קאַמפּאַנסייטאַד דורך גימנאַסטיק. לאַיטי זענען מער אָפט אַפעקטאַד דורך די אַזוי גערופענע "טעניס עלנבויגן" ווי פאַכמאַן אַטליץ. דעם איז אַ אָווערלאָאַד אויף די עקסטענסאָר מאַסאַלז פון די האַנט, וואָס זענען ליגן אויף די עלנבויגן. וויכטיק: גוט וואַרעם-אַרויף און סטרעטשינג עקסערסייזיז אויך באַשיצן קעגן מוסקל ינדזשעריז רעכט צו פּלוצעמדיק סטאַפּס און ענדערונגען אין ריכטונג. ספּעציעלע גימנאַסטיק סטרענגטאַנז די דזשוינץ און פּריווענץ קינגקינג. וויכטיק איז די רעכט פּיאַטע פּראָפיל פֿאַר יעדער ייבערפלאַך. אויף אַש ערטער, עס איז זייער מילד אויף די דזשוינץ. מענטשן וואס האָבן קאַרדיאָווואַסקיאַלער פראבלעמען אָדער הויך בלוט דרוק זאָל האַלטן עקסערסייזינג ווי באַלד ווי זיי דערפאַרונג ומבאַקוועמקייַט.
  • ון פאַקטאָר: הויך. טעקניקלי טשאַלאַנדזשינג דעלינג שפּיל אָן דירעקט גשמיות קאָנטאַקט מיט פיל נוצן און שיין שפּילער. ידעאַל ספּאָרט פֿאַר אַלע צייטן. ווער עס יז וואס האט אלץ געשטעלט אַ טעניס פּילקע מיט קראַפט אויף די שורה ווייסט ווי גוט עס פילז.
ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג