Tai Chi come filosofia di vita

Nella società di oggi, un equilibrio di movimento nella vita quotidiana in ufficio sta diventando sempre più importante. Un modo per combattere la tensione, lo stress e il disimpegno è chiamato Tai Chi (chiamato anche Tai Chi Chuan o Taijiquan). Secondo la leggenda, il Tai Chi fu sviluppato dal monaco taoista Zhang Sanfeng, dopo aver visto un serpente con un combattimento con una gru bianca. Originariamente sviluppato come arte marziale, il Tai Chi è anche chiamato un combattimento di ombre cinesi.

Tai Chi: a casa in tutto il mondo

Non solo in Cina, dove è diventato un vero e proprio sport popolare, ma in tutto il mondo il Tai Chi è una delle arti marziali più popolari. Sebbene sia stato sviluppato come una cosiddetta arte marziale interiore per il combattimento ravvicinato con o senza un'arma, oggi è difficilmente praticabile ai fini dell'autodifesa. Perché il Tai Chi non è solo uno sport; Dietro il termine c'è un'intera filosofia della vita che richiede una pratica costante. Anche qui, la pratica è il maestro.

I livelli di laurea di altre arti marziali, che sono espressi dalla diversa cintura colorata, cadono al Tai Chi Chuan. Di norma, gli studenti combinano le loro forme di Tai Chi e gli esercizi con il Maestro.

Meditazione e pace interiore con esercizi di Tai Chi

Oggi il Tai Chi Chuan è apprezzato soprattutto come allenamento olistico, che dovrebbe mantenere il corpo sano. Quindi è anche parte integrante della medicina tradizionale cinese (MTC). Tensione del corpo mirata ed esercizi di respirazione allenano la consapevolezza del corpo, la postura e la concentrazione. Gli esercizi di Tai Chi sono adatti a tutte le età e livelli di fitness. Ad esempio, gli esercizi sono adatti anche agli anziani, perché l'allenamento del bilancio riduce il rischio di cadere considerevolmente.

Quindi il passo del Tai Chi è di solito praticato prima della prima forma. Poiché la medicina occidentale riconosce anche effetti positivi sul sistema cardiovascolare e immunitario, anche i fondi di assicurazione sanitaria promuovono i corsi di Tai Chi. È anche utile per problemi alla schiena, disturbi del sonno e malattie respiratorie.

Tai Chi Chaun - forma ed esercizi

Dato che ci sono molti stili diversi, si consiglia di conoscere le scuole di Tai Chi. Esistono cinque stili principali, i cosiddetti stili familiari. Tra questi ci sono lo stile Chen, lo stile Yang, lo stile Wu / Hao, lo stile Wu e lo stile Sun, che a loro volta combinano vari elementi del Tai Chi. Ad esempio, mentre il Qui Gong è principalmente per la meditazione e il rilassamento, i combattenti possono anche provare gli esercizi con la spada. Il modo migliore per ottenere consigli da un maestro competente di Tai Chi.

Caratteristica di ogni stile di Tai Chi sono vari esercizi così come forme che consistono in una sequenza di movimenti fluenti e esercizi di partner che sviluppano la lotta libera per studenti avanzati.

Il Tai Chi può essere praticato ovunque

Particolare importanza è attribuita all'apprendimento delle forme nel Tai Chi. Mostrano la lotta contro uno o più avversari immaginari. Ogni forma è composta da diverse immagini cosiddette, che dovrebbero esprimere la caratteristica di un movimento. Quindi il modulo prende il nome dal numero di immagini. Queste immagini sono spesso uno dei primi esercizi di ogni studente di Tai Chi Chuan. Con ciò, una forma può durare solo pochi minuti; Alcuni prendono un'ora e mezza.

Ogni documentario sulla Cina ora include l'immagine del grande gruppo di pensionati che indulge nel parco della delicata sequenza di movimento della loro forma di Tai Chi. In effetti, il Tai Chi non richiede ampie sale o attrezzature elaborate per eseguire gli esercizi di questo sport a tutto tondo. Vestiti comodi e scarpe piatte con suola sottile sono tutto ciò di cui hai bisogno.

Esercizi: Tai Chi per principianti e professionisti

Dopo delicati esercizi di riscaldamento che rilassano i muscoli e rilassano il corpo, di solito segue una breve meditazione, portando la mente a riposare. Il Tai Chi richiede innanzitutto una postura corretta, che viene mantenuta durante gli esercizi e le forme: con la testa eretta e la schiena dritta, tutti i movimenti del tai chi vengono eseguiti in un flusso ininterrotto. La vita deve sempre rimanere allentata, in modo che il peso sia distribuito correttamente. I gomiti e le spalle pendono liberamente.

Anche la postura è uno degli esercizi più importanti che gli appassionati di Tai Chi utilizzano costantemente nella vita di tutti i giorni. Quindi i principianti possono già allenarsi prima di padroneggiare la prima forma. Poiché il Tai Chi è un puro sport di difesa e allena il personaggio, il potere proviene dall'interno, non dai muscoli. Sebbene il tai chi sia di solito praticato lentamente, l'allenamento regolare in situazioni pericolose rilascia forze speciali.

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