Zuppe per perdere peso

Le zuppe godono di una crescente popolarità non solo in Germania, ma in tutta Europa. Durante la pausa pranzo vai oggi al bar della zuppa, dove puoi scegliere tra i più svariati tipi di zuppa. Tuttavia, una visita al bar della zuppa non vale solo la pena per i salutisti, ma anche per coloro che sono attualmente a dieta. Perché alcune zuppe sono l'ideale per perdere peso. Per questo motivo, le diete da zuppa vengono sempre più portate avanti oggi. Tali diete zuppe attirano con l'alta perdita di peso, ma hanno anche alcuni svantaggi.

Dieta zuppa: le zuppe di verdure sono adatte

Come suggerisce già il termine "dieta a base di zuppa", la dieta durante la dieta consiste principalmente in diversi tipi di zuppe. Le zuppe di verdure sono particolarmente raccomandate per perdere peso poiché contengono solo poche calorie. Zuppe con ingredienti grassi come gnocchi o panna dovrebbero essere evitati, altrimenti la zuppa non è adatta per la perdita di peso.

Come regola generale, la zuppa non dovrebbe avere più di 100 a 150 calorie in totale. Oltre alle zuppe di verdure, a seconda della dieta delle zuppe, possono essere consumati anche frutta, verdura e vari alimenti contenenti proteine ​​come pesce, carne magra, uova o latticini.

Di norma, una dieta a base di zuppa dovrebbe essere fatta per un massimo di sette giorni. Al fine di disintossicare il corpo in mezzo, i giorni di ammollo individuale possono essere distribuiti durante l'anno.

La dieta della zuppa di cavolo come "arma miracolosa"?

Durante una dieta a base di zuppa, vengono spesso utilizzate le zuppe di cavolo. Sono ripetutamente propagandati come un '"arma miracolosa", in quanto presumibilmente aumentano il consumo di grassi. Quindi si dovrebbe essere in grado di perdere da una dieta zuppa di cavolo presumibilmente entro solo una settimana fino a cinque chilogrammi di peso.

Tuttavia, questa perdita di peso non è dovuta a un aumento della combustione dei grassi, ma ad altri fattori. Ad esempio, una zuppa di cavoli è estremamente povera di calorie. Inoltre, solo pochissimi minerali e proteine ​​vengono assunti durante la dieta a base di zuppa di cavolo, quindi la dieta è piuttosto unilaterale. Pertanto, proprio come nel consumo principale di altre zuppe di verdure nella zuppa di cavolo, si dovrebbero consumare alimenti integrali.

Infine, si può affermare che la dieta a base di zuppa di cavolo non è adatta per una dieta a lungo termine. Tuttavia, se vuoi perdere peso velocemente, puoi nutrirti di zuppa di cavolo per alcuni giorni. Tuttavia, poiché la dieta non è cambiata in questa forma di dieta, dopo la fine della dieta con un effetto yo-yo è previsto.

Benefici di perdere peso con zuppe

In generale, il vantaggio di una dieta a base di zuppe è che le zuppe di verdure contengono solo poche calorie, il che significa che la perdita di peso può essere raggiunta in pochi giorni. Inoltre, il corpo viene fornito dalle verdure nelle zuppe con molte vitamine e minerali.

Poiché molti minerali di base sono contenuti nelle verdure, la dieta a base di zuppa purifica anche il corpo e ripristina un equilibrio acido-base possibilmente disturbato. Pertanto, è particolarmente consigliato l'uso della dieta a base di zuppa per disintossicare il corpo. La perdita di peso, d'altra parte, non dovrebbe essere la priorità assoluta.

Svantaggi di una dieta zuppa

Tra medici e nutrizionisti, le diete da zuppa e altre diete d'emergenza sono controverse. Perché se le zuppe vengono utilizzate specificamente per la perdita di peso, non vi è alcun cambiamento fondamentale nel comportamento alimentare. La perdita di peso durante la dieta zuppa è dovuta principalmente al fatto che il corpo riceve poche calorie. Inoltre, il basso apporto di proteine ​​rompe i muscoli.

A causa della mancanza di carboidrati, anche il deposito di carboidrati del corpo deve essere tappato, causando un forte drenaggio del corpo. Durante la dieta a base di zuppe, il corpo perde non solo grasso ma anche acqua, proteine ​​e carboidrati. Dal momento che questi negozi vengono reintegrati dopo la fine della dieta a base di zuppe, è necessario aspettarsi un effetto yo-yo.

Rischi ed effetti collaterali durante la dieta zuppa

A causa dell'apporto calorico ridotto durante la dieta a base di zuppe, può portare a problemi di concentrazione, scarso rendimento, mal di testa e affaticamento fisico. Chiunque usi frequentemente le zuppe di cavolo per perdere peso durante la sua dieta a base di zuppa deve aspettarsi il gonfiore. Le persone sensibili ai cavoli dovrebbero quindi astenersi dalle zuppe di cavolo.

Un altro problema con la dieta a base di zuppe è che la nutrizione unilaterale può portare ad una mancanza di sostanze nutritive. Durante la dieta a base di zuppa, il corpo viene fornito con troppo pochi grassi e proteine. Se al corpo vengono somministrate troppe poche proteine, ciò può portare a sintomi di deficienza come perdita di capelli, debolezza muscolare o mancanza di pulsione. Se il corpo non ha abbastanza proteine ​​nel lungo periodo, può persino essere fatale.

Pertanto, durante una dieta a base di zuppa, occorre prestare attenzione a fornire al corpo accanto alle minestre di verdure anche le proteine. In particolare, sono adatti alimenti ricchi di proteine ​​come carne, pesce, uova, tofu o latticini.

Diet Plan Soup

Di solito una dieta per zuppa deve essere fatta per un massimo di sette giorni. Durante questo periodo, principalmente, ma non esclusivamente, le zuppe dovrebbero essere consumate. Quando si scelgono alimenti adatti, la seguente dieta a base di zuppe può essere utilizzata come guida:

  • 1 ° giorno: zuppa di verdure, frutta (eccetto banane e meloni di melata)
  • 2 ° giorno: zuppa di verdure, verdure crude (eccetto mais e piselli); la sera: patata al forno con quark magro
  • 3 ° giorno: zuppa di verdure, frutta e verdure crude
  • 4 ° giorno: zuppa di verdure, tre banane, un bicchiere di latte scremato e una tazza di yogurt magro
  • 5 ° giorno: zuppa di verdure, 200 grammi di pollame o pesce, sei pomodori non pelati
  • 6 ° giorno: zuppa di verdure, una bistecca magra, verdure verdi e insalata senza condimento
  • 7 ° giorno: zuppa di verdure, riso integrale, verdure, un bicchiere di succo di frutta appena spremuto

Inoltre, durante la dieta zuppa dovrebbe essere bevuto molto, sono raccomandati circa tre litri di acqua minerale naturale al giorno. Alcool, bibite e succhi di frutta zuccherati sono vietati, caffè e tè nero dovrebbero essere evitati. Per prevenire la mancanza di proteine, il consumo di latte può essere aumentato se necessario.

Ricetta per una zuppa di cavoli

Per una zuppa di cavolo deliziosa e sana, sono necessari i seguenti ingredienti:

  • 1 testa di cavolo bianco
  • 6 cipolle
  • 2 peperoni
  • 1 chilogrammo di carote
  • 8 pomodori pelati 1 gambo di sedano
  • Erbe e spezie

Lavare le verdure per la zuppa di cavolo, sbucciarle e tagliarle a pezzetti. Quindi fai bollire le verdure in cinque litri d'acqua per otto-dieci minuti e poi lascia per 20 minuti. Prima di servire raffinare la zuppa con erbe e spezie.

Conclusione sulla dieta zuppa

Se la dieta a base di zuppa viene utilizzata una o due volte l'anno come cura a digiuno di una settimana o come singolo giorno di digiuno, la dieta non farà male. Tuttavia, la purificazione del corpo e non la perdita di peso dovrebbe essere in primo piano.

Le persone che soffrono di obesità patologica e malattie metaboliche o circolatorie dovrebbero invece optare per una dieta a base di zuppe in modo permanente. Urgentemente scoraggiato, tuttavia, è da una più lunga attuazione della dieta zuppa.

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