Studien viser at folk øker mest mellom nyttår og jul

Pinching jeans og for stramme skjorter skal ikke være et uunngåelig resultat av den altfor forførende Advent sesongen. En studie viser at vektøkningen mellom jul og nyttår bare er 370 gram. Folk øker mellom nyttår og jul, ikke jul til nyttår.

Hvordan komme gjennom ferien uten ekstra pounds

I januar feirer mange venner av å feire gnaw på motvillig kompliserte diettplaner, og helseklubber feirer bommen. Dette er helt unødvendig, fordi julen kan være en absolutt reueloser fornøyelse for kropp og sjel. Ingen trenger å gå glipp av godbiter i juletiden for å glide inn i det neste året. Samfunnet for næringsmedisin og diett har derfor satt sammen ti regler for den hyggelige julen uten uhøflig oppvåkning på skalaene:

  • Det trenger ikke alltid å være kake og informasjonskapsler! Bakte epler med rosiner, kanel og en liten kryddernett legger ikke stor belastning på kalori-kontoen og er et sunt og godt alternativ. Plus: Kanel øker stoffskiftet og senker blodsukkeret!
  • Omfattende turer i den friske vinterluften er gode og er en ekte kalori morder. Så smaker to ganger så bra!
  • Marsipan og lignende er synder som liker å slå seg ned på hoftene i det lange løp. Forskjellige te, som kanelte, er en ideell og deilig erstatning og tilfredsstiller trang til søtsaker. Noen søtningsmidler og fettfattig kondensert melk gjør teen søt og kremaktig.
  • En ovnkoking hel fisk fylt med mange friske urter, som ørret, laks eller zander, er en luksuriøs godbit for ganen på julaften og beskytter også hjertet - for mange flere fantastiske julefester.
  • Grønnsakene kan ha en god samvittighet på platen: Den er en ideell mat og inneholder viktige næringsstoffer og ingredienser som holder deg i form. Men pass opp for fettete kremsauser!
  • Anis kjeks, Baseler behandler, Springerle, pepper nøtter og marengs kjeks er en slank crunchy godbit fordi de har langt færre kalorier enn kjeks og co.
  • En dag i badstuen eller i det termiske badet i løpet av dagene avsluttes kropp og sjel, gir tid til refleksjon og er helt fri for kalorier.

Flere tips om lavt kalori diett:

  • Et glass mineralvann mellom champagne og vin sparer mye kalorier og pinlige kommentarer dagen etter.
  • Mousse au Chocolat er en sann fet bombe. Et sunt alternativ er en sorbet av friske frukter eller fettete oster som Harzer, Korbkäse eller Limburger med druer.
  • Sauser av steames og pureed grønnsaker, som er fint krydret med krydder og litt rømme, er deilig med stekt mat!

Studie: Yanovski JA et al.: En prospektiv studie av ferievekt. N Engl J Med 2000; 342: 861-867

Del med venner

Legg igjen din kommentar