Stress: Qu'est-ce que ça veut dire?

Quiconque craint pour son emploi ou a des problèmes dans sa relation risque de tomber malade. Le stress est une expression du stress et de la tension de l'organisme entier. Le stress est répandu en Allemagne. Selon une étude de Forsa réalisée en 2013 auprès d'environ 1 000 personnes interrogées, près de 6 Allemands sur 10 souffrent régulièrement de stress. Parmi les 35-45 ans, il y a même 8 répondants sur 10. Chaque cinquième employé se sent dépassé par les contraintes de temps ou l’épuisement. Pas étonnant: nous vivons dans une méritocratie où chaque fenêtre est remplie de nouvelles tâches. En revanche, les phases de repos et de relaxation sont définitivement négligées. Inquiet, les personnes heureuses et bien équilibrées sont moins sujettes à la maladie que celles qui souffrent de détresse mentale.

Qu'est ce que le stress?

Le stress est généralement négatif pour nous - nous nous plaignons trop de cela au quotidien, au travail, à loisir. Mais à proprement parler, il faut distinguer: en "bon stress" (Eustress) et en stress négatif "(Détresse)". Dans des situations de stress, des hormones telles que l'adrénaline et le cortisol sont de plus en plus produites, la pression artérielle augmente - le corps bascule en alarme. Un avantage de survie pour nos ancêtres à alerter en cas de danger et à se battre (ou à s'enfuir rapidement).

Le stress comme risque pour la santé

Cependant, le stress est un risque pour la santé s'il se produit en excès et que les phases de tension ne sont jamais désamorcées par des situations de relaxation. La fréquence, la variété, la durée et l'évaluation personnelle d'une situation déterminent ce que l'on ressent comme un stress (négatif). Une personne stressée a le sentiment que la situation alourdit ses pouvoirs et ses capacités d'adaptation, ne se sent pas à la hauteur et craint des conséquences négatives. Ce sentiment est perçu comme une menace pour sa propre santé, son adaptation sociale ou sa performance.

Le stress est donc un déséquilibre entre les exigences internes et externes de la personne et sa capacité à réagir. Objectivement, ce déséquilibre ne doit pas exister, mais la personne concernée le ressent.

Le stress est partout

De nombreuses situations peuvent provoquer un stress dans le corps. B. Anxiété existentielle, chômage, solitude, bruit, sur ou sous-exigeant, déficit de sommeil, peur de l'échec, contraintes de temps et conflits. Un phénomène plus moderne est le «stress physique» - en raison de la sensibilisation à notre propre santé, nous pensons que nous devons faire quelque chose pour notre bien-être pendant notre temps libre. Nous nous précipitons du rendez-vous de bien-être à l'entraînement abdominal-jambe-fesses, du yoga au club de course à pied. Et oublier complètement de se détendre.

Les vacances et les vacances figurent en bonne place sur la liste des situations de stress. Au lieu de la détente et de la joie, nous ressentons une agitation et une compulsion, au lieu d’avoir une réunion harmonieuse, nous sommes en proie à des disputes et à des discussions. Vos propres attentes et le besoin d'harmonie créent une pression immense - ce qui nous laisse tout sauf équilibré.

Comment reconnaître le stress

Si le stress est constant ou revient à intervalles rapprochés - sans périodes de repos adéquates entre les deux - il peut vous rendre malade mentalement et physiquement. Les plaintes suivantes sont des signes typiques:

  • Maux de tête, insomnie
  • problèmes cardiaques
  • Maux d'estomac, diarrhée
  • allergies
  • Tension ou crampes
  • Irritabilité, agitation nerveuse
  • troubles du sommeil
  • Fatigue au point de s'épuiser
  • dépression

Le stress active les zones organiques comme les défenses immunitaires, le système cardiovasculaire, la musculature ou la formation d'acide gastrique. Dans le cas d'une activation permanente, cela peut étirer le système immunitaire, le système vasculaire ou la muqueuse gastrique et ainsi l'endommager. Un stress constant affaiblit le système immunitaire et peut entraîner des ulcères d'estomac ou une hypertension. Dans le pire des cas, cela peut entraîner un diabète ou une crise cardiaque. Pour les plaintes prolongées, il faut donc toujours consulter le médecin.

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