Alăptarea: o alimentație corectă

"Dacă alăptați, trebuie să mâncați o dietă super sănătoasă, sunteți legat la domiciliu și aveți sânii agățați ..." - aceste prejudecăți sunt departe de a fi eliminate. Mâncarea plăcută și timpul de întreținere liniștită a familiei și a profesiei în timpul alăptării, chiar și aspectul chicurilor poate fi cel mai bine conciliat cu alăptarea.

Unele femei se abțin de la alăptare deoarece doresc să se întoarcă la serviciu cât mai curând posibil. Din nou, există sfaturi și ajutor: durează aproximativ 6-8 săptămâni, până când mama și copilul s-au adaptat unul la celălalt. După aceea, o persoană cunoscută poate să aibă grijă de copil și să o hrănească cu lapte pompat. Cu toate acestea, pentru mama, tatăl și copilul se aplică oferta de concediu pentru creșterea copilului. Angajamentele profesionale pot fi amânate în siguranță pentru câteva luni.

Nutriția potrivită pentru mamele care alăptează

Mamele care alăptează pot mânca ceea ce primesc. Pot fi trei cești de cafea și șase cești de ceai negru pe zi. Cu toate acestea, există și copii foarte nervosi; Poate avea sens să renunțe la băuturi cu cofeină pentru o vreme.

Fiecare mamă trebuie să-și urmărească cu atenție copilul pentru a afla ce este bun pentru el și ce nu. De exemplu, dacă un copil reacționează cu o erupție cutanată, acesta poate ajuta să omiteți o hrană suspectă și să vedeți dacă lucrurile merg mai bine.

Cerințe suplimentare privind energia și nutrienții în timpul alăptării

Cererea suplimentară de energie poate fi determinată din conținutul energetic al laptelui matern și din energia utilizată la producerea constituenților de lapte. O mamă care alăptează consumă aproximativ 650 kcal mai mult decât o femeie care nu alăptează și care nu este însărcinată, având aceeași vârstă și greutate.

Astăzi se crede că ar trebui să vină 400 până la 500 kcal de alimente și restul celor construiți în timpul sarcinii. Aceasta ar conduce la o cerință suplimentară de aproximativ 500 kcal. Cerința suplimentară de proteine ​​este acoperită de un aport suplimentar zilnic de aproximativ 15 g de proteină. În general, se recomandă un aport de proteine ​​de 63 g de proteine ​​pe zi, ceea ce corespunde unei creșteri de aproximativ 30%.

Cerințele privind vitaminele și mineralele sunt prezentate în următorul grafic:

Nutrienții suplimentari necesari sunt livrați printr-o hrană echilibrată și sănătoasă prin alimente. Acest lucru elimină necesitatea de a lua suplimente de vitamine și minerale.

Dacă mama nu se poate hrăni în mod adecvat calitativ și cantitativ sau dacă există anumite restricții (intoleranță la lactoză, expunere scăzută la lumină, vegani), se recomandă o cantitate de substanțe vitale în formă de tablete. Argumentele în favoarea alăptării sunt convingătoare. De-a lungul mileniilor, compoziția laptelui matern a devenit ceea ce este astăzi: un lichid uimitor care oferă oamenilor cele mai bune șanse de supraviețuire în primele câteva luni de viață.

Trimiteți-vă prietenilor

Lăsați-vă comentariul