Bonjan sistèm iminitè - bon sante

Yon sistèm iminitè byen fonksyone se baz pou sante nou ak pèfòmans. Plis ak plis moun, sepandan, souvan soufri soti nan enfeksyon - epi se pa sèlman pandan peryòd la frèt tipik nan mwa ivè yo. Sa fè li klè ke defans feblès yo pi komen pase souvan panse. Defans pwòp kò a pwoteje kò a nan mikwo-òganis danjere tankou bakteri, viris ak fongis. Inilateral rejim alimantè, plezi ak toksin anviwonmantal, men tou, estrès ak konfli mantal febli sistèm iminitè nou an.

Innate ak akeri sistèm iminitè

Tout moun gen mekanis defans natirèl kont enfeksyon. Mekanis defans ki pa espesifik yo deja operasyonèl depi nesans. Yo atake nenpòt entrigan premye epi tou elimine selil kò mouri. Sepandan, defans iminitè a ki pa espesifik pa gen okenn memwa iminolojik sa yo rele ak Se poutèt sa pa ka espesyalman sib patojèn sèten.

Travay sa a sipoze repons iminitè espesifik nan sistèm iminitè a akeri. Konsantre a isit la se sou B ak T lenfosit, ki se selil iminitè ke yo jwenn nan san an ak nan lenfatik yo. Mekanis defans yo espesifik devlope sou kou a nan lavi lè sistèm iminitè a konfwonte ak ajan patojèn e imedyatman ka devlope antikò espesifik kont li.

Sistèm iminitè timoun lan bezwen maladi

Fwad ak dwòg pwoblèm tankou saranpyon oswa ribeyòl yo enpòtan pou fòmasyon frelikè a, timoun ki tankou sistèm iminitè. Tibebe yo gen to enfeksyon pi wo. Kòz la nan anpil maladi respiratwa viral (anjeneral ki te koze pa rhinovirus) se sistèm iminitè a iminite.

Timoun ki soti nan nesans jiska 4 ane ki gen laj soufri soti nan yon mwayèn 5 enfeksyon respiratwa ki gen rapò ak viris chak ane san yo pa nenpòt ki imino-defisyans. Pedyat yo toujou ogmante jiska 12 enfeksyon respiratwa ki senp nan tibebe ak jiska 8 nan timoun lekòl yo kòm nòmal. Sepandan, si jenerasyon an gen yon fredi pi souvan, faz sa yo maladi endividyèl pase dire plis pase 4 jou, oswa enfeksyon yo trè difisil epi yo souvan akonpaye pa konplikasyon tankou medya otit, yon sèl pale nan susèptibl nan enfeksyon.

Adilt yo dwe fè fas ak sentòm yo anmèdan an mwayèn de a twa fwa nan yon ane. Pi gran moun yo tou pi fasil pou enfeksyon paske sistèm iminitè a se jis kòm sijè a pwosesis la aje natirèl kòm lòt ògàn yo. Defans iminitè a travay patikilyèman efektivman ant 10 ak 50 ane.

Estati iminitè - enfliyans ekstèn ak konpòtman pwòp

Prèske tout nan nou yo an kontak ak menm patojèn yo e ankò sistèm iminitè a reyaji trè diferan. Kit ak kijan sistèm iminitè endividyèl la reponn a yon patojèn anvayi depann, pami lòt bagay:

  • Soti nan jenetik debaz ekipman an ak eta a an jeneral nan sante nan moun nan kòm byen ke efikasite nan sistèm iminitè a.
  • Soti nan rejim alimantè a - anpil idrat kabòn, pwoteyin ase ak anpil grès. Enpòtan pou aktivite a ak fonksyon selil defans nou yo an patikilye vitamin A, C, E, B12, asid folik ak mineral fè a, zenk ak Selenyòm. Tout grenn ak pwodwi letye, de fwa yon semèn pwason, vyann ki ba ak pi wo a tout yon anpil nan fwi ak legim fre yo se yon pati nan yon sante, versatile rejim alimantè.
  • Nan pre-egziste maladi / maladi sivilizasyon tankou maladi vaskilè, tansyon wo, obezite ak dyabèt. Maladi sa yo ka afekte sistèm iminitè a. Nan dyabetik, pou egzanp, defans la kont enfeksyon bakteri se redwi.
  • Soti nan konsomasyon nan alkòl, bagay dous ak nikotin - menm estimilan ka lakòz yon febli nan sistèm iminitè a.
  • Sante mantal - nan bon dòz la, estrès (Eustress) ogmante pèfòmans nou an, mobilize metabolis nou yo ak stimul sistèm iminitè nou an. Men, si faktè estrès jwenn soti nan men - se li twòp chaj nan travay oswa nan lavi chak jou, an vakans oswa pandan espò lwazi - oswa si li dire pou yon tan long, sistèm iminitè a tou ap soufri. Konfli oswa laperèz diminye tou preparasyon sistèm iminitè a pou defann tèt li. Satisfè, moun pozitif yo souvan mwens sansib a maladi pase moun ki kounye a nan yon faz negatif nan lavi yo.
  • Nan polyan anviwonman - patikil swi nan lè a afekte defans la. Nan mwa ete yo, ozòn, sitou ki pwodui nan echapman machin ak UV radyasyon, ka diminye efikasite nan selil defans.

Konsèy pou ranfòse sistèm iminitè a

  • Rilaks ak estrès ak rechaje batri ou pandan ou dòmi.
  • Nitrisyon iminitè (anpil fwi ak legim).
  • Prevansyon nan toughening, andirans espò (naje, monte bisiklèt monte bisiklèt, kwa-peyi ski).

Nan lòd pou fè pou evite touse, nen k ap koule ak twou, espesyalman nan sezon frèt la, plizyè mezi prekosyon yo disponib. Moun ki pase anpil tan nan mwa ivè yo (menm nan move tan!), Evite chanm ki chofe ak lè sèk epi evite foul moun yo, yo gen pi bon chans pou rete an sante pandan tan sa a. Men tou, jou manje anvan tout koreksyon, bon nitrisyon, ase dòmi ak dòmi ak yon fenèt ouvè kòm byen sesyon regilye sona ak modere aktivite fizik kontribye nan ranfòse nan sistèm iminitè a.

Espesyalman pou timoun ki enfekte ak enfeksyon, aplikasyon pou dlo yo dwe fè tèt di, tankou douch cho-frèt altène. Pou dlo-timid tou fwote koupe ak yon sèvyèt mouye-cho se apwopriye. Anplis de sa, timoun yo bezwen yon balanse woutin chak jou pou balans mantal ak ant 8 - 12 èdtan nan dòmi. Sou-eksitasyon, tankou pa televizyon oswa videyo jwèt yo ta dwe evite osi lwen ke posib.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou