Sportstips til diabetikere

Motion og sport i diabetes - hvordan virker det? Mange spørgsmål opstår og skal diskuteres med lægen i henhold til tilstand og personlig præstationer. Sikkerheden forbliver imidlertid: bevægelse øger præstationen og trivsel.

Hvad forårsager sport hos diabetikere?

  • Sport fremmer omsætning og hjælper med vægttab.
  • Sport har en positiv effekt på forhøjet blodtryk og blodlipidniveauer.
  • Sport er en god beskyttelse mod arteriosklerose. Samlet set falder risikoen for vaskulær sygdom.
  • Og vigtigst: Insulinkølsomheden er forbedret.

Aktive atleter er også mindre modtagelige for hjerte-kar-sygdomme og kan bedre håndtere stressede situationer. Sport er ikke kun godt for kroppen, men også for sjælen. Motion og sport fremmer glæden ved liv og selvtillid og skaber en positiv holdning til livet. En anden fordel er de sociale kontakter, der skyldes diabetiske sportsgrupper, vandreture eller andre foreninger. Optimal sport til diabetikere omfatter udholdenhedssport som løb, cykling, langrend, dans og svømning.

Hvad sker der, når diabetikere er fysisk aktive?

Diabetikere, der injicerer insulin eller tager såkaldte insulinotrope medikamenter, kan komme ind i hypoglykæmi - hypoglykæmi - gennem træning. Af denne grund skal terapien tilpasses den fysiske aktivitet.

Opmærksomhed: Fysisk anstrengende aktiviteter som husrensning, flytning, havearbejde eller sneskovling, men også længere gåture eller klatring af trapper kan også medføre en signifikant reduktion af blodsukkeret. Diabetikere, der behandles med en diæt, eller som ikke tager tabletter, der øger insulinproduktionen, kan normalt blive fysisk aktive uden at skulle ændre deres behandling.

Generelle tip

  • Hvis du ønsker at lave sport for første gang på lang tid, bør du få din læge at tjekke dig på forhånd. Dette gælder især for diabetikere, der allerede har haft komplikationer.
  • Diabetikere, der har problemer med deres fødder og sport sådan. Vandreture, løb eller langrend, fødder og såler bør regelmæssigt kontrollere. Selv mindre skader eller trykpunkter kan føre til sår, der er vanskelige at helbrede i neuropatier.

Tips til insulininjicerende diabetikere

  • Tal med din læge om hvilken sport der er godt for dig. Type, varighed og intensitet af fysisk aktivitet har afgørende indflydelse på blodsukkerniveauet. For at forhindre hypoglykæmi skal insulindosis eller kulhydratforbrug tilpasses til sportsaktivitet.
  • Regelmæssigt blodsukkerkontrol før, under og efter træning er vigtigt, da det er svært at vurdere, hvor meget blodsukkeret falder under fysisk stress. Dette gælder især for ukendte eller nye sportsaktiviteter. Derfor skal testenheden altid tages til sporten. I tilfælde af hypoglykæmi har man også altid hurtigvirkende kulhydrater klar.
  • I tilfælde af hypoglykæmi: Stop straks at udøve, tilsæt kolhydrater og tag en tilstrækkelig lang pause. Efterfølgende: forårsage forskning. Jo mere anstrengende en sport er, desto mere blodsukker vil falde. Bemærk: De typiske tegn på hypoglykæmi som svedtendens, ryster, svaghed, sult kan fejlfortolkes som "normale" bivirkninger af fysisk stress! Test for ketonlegemer i niveauer over 250 mg / dl. Hvis denne test er positiv - undgå stresset fysisk aktivitet og motion.
  • Efter at have stoppet aktiviteten og ved sengetid skal du løbende overvåge blodsukkeret. Årsagen: Jo længere og mere intens en fysisk aktivitet, jo længere tid tager musklerne til at genopbygge energireserverne (glykogenbutikker). Dette kan tage timer til dage. Det bruger en betydelig mængde blodsukker.
  • Efter sport er ønsket om en forfriskende øl særlig stor. Men lige nu skal diabetikeren give op. De hypoglykæmiske virkninger af fysisk anstrengelse og alkohol kan forstærke. Risikoen for lavt blodsukker øges.
Del med venner

Forlad din kommentar