Essere attivi nello sport senza infortuni - una buona preparazione è l'alfa e l'omega

Lo sport fa bene il corpo e la psiche ed è divertente. Ma presto l'ambizione personale è messa fine, se una ferita costringe a rompere. Ben preparato, il rischio può essere sostanzialmente ridotto. I primi raggi di sole attirano gli atleti ricreativi all'aria aperta. Alcuni usano la primavera per attuare finalmente le sue buone intenzioni e iniziare con lo sport. Ma per alcuni di loro, la prima sessione di formazione termina presso l'ortopedico, il medico dello sport, il medico di famiglia o le cure d'emergenza.

Incidenti sportivi durante tutto l'anno

L'elenco delle possibili lesioni durante lo sport è lungo. Negli ultimi tre anni, ogni quinto tedesco ha subito un incidente sportivo nel suo tempo libero. Lividi, distorsioni e strappi muscolari e tendine costituiscono quasi l'80 per cento di tutti gli infortuni sportivi.

Il motivo per il doloroso risveglio primaverile con tensioni, distorsioni, contusioni o anche fratture è di solito che tu prenda il sopravvento. Nel 70 percento dei casi, una preparazione inadeguata è causa di lesioni.

Anche coloro che erano in ottima forma lo scorso autunno non possono assumere, dopo la pausa invernale, che possono ricominciare con le loro prestazioni. I rischi rimangono anche con coloro che erano attivi durante l'inverno nel nuoto, lo sci di fondo o in palestra - gli sport primaverili ed estivi filtrano i muscoli e le articolazioni in modo diverso. I professionisti lo sanno e si allenano specificamente per evitare infortuni sportivi.

La tendenza al rischio

In Germania, circa 40 milioni di persone praticano sport, circa un terzo di loro in più di 90.000 club.

Sfortunatamente, circa 1-2 milioni di persone in Germania sono ferite ogni anno negli sport - e la tendenza è in aumento. Le ragioni di questo sono il numero crescente di atleti non allenati, la tendenza verso sport alla moda come lo snowboard e il pattinaggio in linea o sport con un maggiore rischio di lesioni come la mountain bike, il bungee jumping o l'arrampicata libera.

Inoltre, c'è un aumento del rischio generalmente aumentato tra molti atleti. Inoltre, i movimenti sono spesso appresi in modo insufficiente, le precauzioni non sono state rispettate o non sono state osservate e gli indumenti protettivi raccomandati non sono stati indossati.

Le prime 10 regioni del corpo ferite

In queste 10 regioni del corpo, la maggior parte delle lesioni sportive si verificano:

  1. garretto
  2. ginocchio
  3. spalla
  4. polso
  5. gomito
  6. pollice
  7. cranio
  8. torace
  9. colonna vertebrale
  10. tendine del ginocchio
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