Sport - Sannleikur og villur

Sport er morð - þessi yfirlýsing hefur ekki lengur verið í gildi í langan tíma. Íþróttastarfsemi í hófi hjálpar ekki aðeins við að auka líkamlega vellíðan heldur einnig jákvæð áhrif á sálarinnar. Þú ert yngri, jafnvægi og heilbrigðari. Venjulegur þrekþjálfun hefur einnig jákvæð áhrif á heila, getur lækkað blóðþrýsting og styrkt ónæmiskerfið.

1. Hver sem gerir íþróttir getur borðað allt

Allir sem eru líkamlega virkir og gera mikið af íþróttum, getur fitu í matnum ekki gert mikið. En einnig íþróttamenn ættu ekki að festa óhreina, ef þeir vilja ekki setja á sig fitu. Vegna þess að: hver etur meira en hann eyðir eykst. Við the vegur, þegar þú gerir íþróttir, það er alveg eðlilegt að þyngjast fyrst, vegna þess að vöðvar eru þyngri en feitur.

2. Erfiðleikar í þjálfun verða að meiða?

Andann whistles og kálfar brenna eins og eldur: Þeir sem þjálfa svona eru þjálfaðir illa. Mikil viðleitni veldur mikilvægum þjálfunaráhrifum eins og Streita minnkun, styrkja ónæmiskerfið. Og fræga vöðvasarðin er ekki bara ofurleiki vöðva heldur merki um líkamlegt ofbeldi. Muscular eymsli er af völdum örlítið meiðsli í vöðvahliðunum.

3. Besta lækningin fyrir sárt vöðva - aftur sömu hreyfingu

Stundum þegar það var talið, eru einnig yfir í dag. Órótt vöðva þarf nú bata sinn. Þar sem þetta eru örlítið meiðsli í vöðvum er mælt með blíður hreyfingar nú á dögum. Léttar teygjaforrit eða teygja æfingar létta vöðvann. Laus skokk, sund eða létt fimleikar styðja dreifingu slasaða vöðva, lækningin er studd.

4. Því meira sem þú útblástur sjálfur, sá sem þú færð

Ekki satt! Eftir langan æfingu verður einnig að vera hvíldartími svo að þú getir endurnýjað. Sá sem krefst frammistöðu frá líkamanum á hverjum degi er skaðlegari fyrir hann og neitaði einnig jákvæð áhrif íþróttum. Þess vegna: Setjið að minnsta kosti eina hvíldardag.

5. Eftir 30 mínútna æfingaríþróttir hefst fituhreyfing

Already eftir stuttan tíma hefst feitur brennsla með slaka þol, en með lágmarks hlut í heildarorkuveitu. Eftir hálftíma byrjar líkaminn að taka mest af orku sem þarf til að draga úr fituverslunum sínum. Þess vegna er skynsamlegt að ganga eða skokka í meira en hálftíma án hlé. Til að brenna fitu er mælt með þolgæði í 30-45 mínútur, þrisvar í viku.

6. Sport gerir þig grannur

Ekki satt. Aðeins þeir sem borða minna munu léttast. Hins vegar er æfing mikilvægt og gott viðbót. Styrkþjálfun er hæf til að auka efnaskiptahraða með því að byggja upp vöðva. Miðað þrek íþróttir auka kaloría neyslu.

7. Eating í kvöld gerir þig fitu?

Rannsóknarhópur bandaríska rannsóknarhópsins hefur komist að því að engin fylgni er milli magns fæðu sem neytt er eftir kl. 17 og hugsanlega þyngdarbreyting. Rannsóknarþátttakendur sem átu mikið á kvöldin hækkuðu ekki eða lækkuðu í samanburði við þá sem borðuðu fyrir kl. 17:00. Hitaeiningar eru bara hitaeiningar. Þegar við tökum þá til okkar, líkar líkaminn ekki. En: Í þörmum er betra, eftir 17 klukku til að borða ekkert meira, sefur líka betur.

8. Sá sem sviti mikið brennir fitu

Nei, með því að svita z. B. í gufubaðinu er aðeins vatn tapað, fitu er ekki niðurbrotið. Þyngdartapið stafar af tapi vatns og þetta ætti að vera bætt við fljótt með því að drekka mikið. Til að hámarka fitu brennslu, þó reglulega þrek þjálfun eins og sund, hlaupandi, hjólreiðum. Mikilvægt: Aðeins þeir sem ganga svo að þeir geti talað við brennandi fitu.

9. Brjóstastungur í bakvandamálum er heilbrigt

Sundlaugar eru heilbrigðir, en brjóstsláttur fyrir bakvandamál er líklegri til að leiða til krampa á vöðvunum í kringum hrygginn en styrkja bakið. Ástæðan: Stillingin á brjósti - höfuðið yfir vatnið - er ekki heilbrigt fyrir bakið. Aðeins þeir sem setja höfuðið í vatnið með hverju högglagi eru svo að segja rétt.

10. Það skiptir ekki máli fyrir eldra fólk að byrja að spila íþróttir

Hið gagnstæða er að ræða. Rannsóknir hafa leitt í ljós að líkamsþjálfun hjá öldruðum dregur verulega úr öldruninni og stuðlar einnig að andlegri hæfni. Mælt er með íþróttum sem þjálfa allan líkamann svo. Gönguferðir, gönguferðir, sund, dans, gönguskíði. Sá sem hefur verið líkamlega óvirkt lengur ætti að hafa lækninn að athuga þig fyrirfram.

11. Beinþynning hefur aðeins áhrif á eldra fólk

Beinþynning, brot á beinmassa, kemur yfirleitt í elli. Hins vegar er ákveðið þáttur hvort og hversu mikið maður færist á ungum aldri. Þegar um það bil 30 ára aldur er búið að framleiða meira bein efni en sundurliðað. Á gömlum aldri er beinin efnin skemmd meira og meira. En það þýðir líka: Því lengur sem beinefnið hefur verið byggt upp með hreyfingu og hreyfingu á æskulýðsárunum, því lengur sem beinin eru síðast.

Deila með vinum

Skildu eftir athugasemd þinni