Sport pour le système musculo-squelettique

Exercice comme prévention contre les fractures et l'ostéoporose

Dans les maux de dos et les maladies dégénératives chroniques du système musculo-squelettique (par exemple, l'ostéoporose, l'arthrose), l'activité sportive joue un rôle important. En conséquence, les personnes physiquement inactives perdent de plus en plus la masse osseuse avec l'âge, ce qui entraîne un risque accru de fractures osseuses en cas de chute. En revanche, l'entraînement en force et en flexibilité peut aider à prévenir la dégradation de la masse osseuse.

L'activité physique augmente la teneur en minéraux des os, réduisant le risque d'ostéoporose et le risque de fractures associé. Les personnes physiquement actives sont moins susceptibles de tomber en raison de chutes en raison de leur capacité accrue de coordination et de leur forme physique, même à un âge avancé.

Le sport reçoit des fonctions du système musculo-squelettique

L'entraînement physique peut également aider à maintenir ou à améliorer les fonctions du système musculo-squelettique actif et passif, ce qui, entre autres, prévient les maladies de la colonne vertébrale et permet ainsi de mieux faire face aux exigences quotidiennes. Selon la conception de l'entraînement et la situation de départ, un gain de puissance de 9 à 227% est possible.

De plus, plusieurs études ont montré que les sports modérés produisent des effets protecteurs contre l'arthrite et peuvent même avoir un effet positif sur les personnes qui souffrent déjà d'arthrite. L'effet protecteur est d'autant plus fort que le sport précédent est lancé. Par conséquent, la force et la flexibilité doivent être suffisamment promues dès la petite enfance.

Mais même à un âge avancé, des gains significatifs dans la performance du système musculo-squelettique actif et passif peuvent être obtenus - il n'est donc jamais trop tard pour commencer!

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