Spänning huvudvärk - vad ska man göra?

Det finns många olika typer av huvudvärk. Neurologer bryter ner dem i spännings-typ huvudvärk, kluster huvudvärk, migrän och läkemedelsinducerad huvudvärk. Av dessa fyra former är spänningshuvudvärk den vanligaste. Läs allt om symptom, orsaker och behandling av spännings-typ huvudvärk här.

Hur uttrycker huvudvärkspänningen sig?

Ett typiskt symptom på huvudvärk av spänningstyp är tråkig och värkande huvudvärk, som vanligtvis lokaliseras på båda sidor men kan inte identifieras. "Som ett band runt huvudet" eller "vise-liknande" är vanliga beskrivningar av klagomålen. Dessutom kan följande egenskaper ofta observeras med spänningshuvudvärk:

  • Intensiteten är mild till måttlig.
  • Varaktigheten av smärtan är väldigt annorlunda och kan variera från några timmar till dagar.
  • Sällan kommer en yrsel med sig.
  • I motsats till andra former av huvudvärk finns ingen exacerbation av fysisk ansträngning och ingen pulsation.
  • Hyppigt är ett engagemang i nack- och nackmusklerna. Smärtan strålar ut från nacken till baksidan av huvudet och hela huvudet till pannan.

Två former av spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk kan vara episodisk, så ibland eller kronisk. En kronisk spänningstyp huvudvärk kallas när symtomen dominerar över minst hälften av dagarna i månaden (15 dagar) eller året (180 dagar).

Orsaker till spänningshuvudvärk

Orsakerna till spänningshuvudvärk är inte vetenskapligt förtydligade. Den vanligaste tanken bygger på muskelspänningar som orsak till spänningshuvudvärk. Behandlingar som bygger på det visar en bra effekt.

Konstant spänning på nack- och nackmusklerna aktiverar smärtreceptorer som utlöser huvudvärk. På grund av känslan av smärta spännade musklerna ännu mer - en ond cirkel uppstår.

Muskulaturen kan spända av olika skäl. Tydliga är fysiska oegentligheter eller svaghet i ryggmusklerna. Till exempel kan ogynnsam kroppshållning på arbetsplatsen leda till permanenta klagomål.

Stress gör spänningar huvudvärk

Vissa människor reagerar också i stressfaser med spänningar i nackmusklerna. Den proverbiella vikten "väger på våra axlar".

Dessutom antar vissa forskare en koppling mellan spänningstyp huvudvärk och ortodontiska problem, såsom nattlig tänderslipning.

Vad hjälper mot spänningar huvudvärk?

Eftersom orsaken till spänningstyp huvudvärk ofta är muskelsmärta, är alla åtgärder för att slappna av musklerna fördelaktiga:

  • Värme, exempelvis genom en varmvattenflaska eller en körsbärstenspåse, stimulerar muskelcirkulationen och hjälper till att transportera metaboliska produkter. Musklerna kan slappna av så igen.
  • Eteriska oljor, såsom pepparmintolja, har samma effekt. De appliceras jämnt på pannan, tempel och nacke.
  • Det finns också massage.

Andra hem rättsmedel för spänning huvudvärk

Dessutom finns det så kallade triggerpunkter, som kan ge efter akupressurlindring: Massage dina templar försiktigt i en cirkelrörelse, cirka två fingrar borta från ögonbrynens ände.

Även ett varmt bad, byte av duschar eller bastu sessioner hjälper till att slappna av i musklerna och samtidigt minska stressen.

Det finns för närvarande inga vetenskapliga bevis för homeopatiska läkemedel. Om du är intresserad, fråga en läkare med kunskap inom homeopati för råd om vilken förberedelse som är lämplig för dig.

Akta dig för smärtstillande medel

Endast om dessa generella åtgärder inte hjälper, bör en smärtstillande medicin tas för att lindra spänningshuvudvärk. Läkemedlet av förstahandsvalet är acetylsalicylsyra, ibuprofen, diklofenak, naproxen eller paracetmaol. Några tillägg finns i disken på apoteket. Om du har många tidigare sjukdomar eller allergier, bör du först prata med din läkare om ett lämpligt smärtstillande medel.

Men försiktighet bör tas med frekvensen av intag: Speciellt med spänningshuvudvärk är det mycket viktigt att inte ta smärtstillande medel mer än tio gånger i månaden. Annars finns risk för att utveckla en läkemedelsberoende huvudvärk som är mycket svår att behandla.

Om du inte kan hantera dina spänningshuvudvärk själv, kontakta din läkare. Långvariga klagomål kan leda till risk för kronisk spänningstyp huvudvärk, vars gång är märkbart sämre på grund av risken för smärtminnebildning och åtföljande psykiatriska klagomål.

Den kroniska spänningshuvudvärk

Kronisk spänningstyp huvudvärk är sällsynt och utvecklas från en episodisk huvudvärk av spänningstyp.

Riskfaktorer för en kronisk kurs är psykologiska biverkningar som depression och ångestsjukdomar. Även familjen kronisk spänningshuvudvärk rapporteras som en riskfaktor.

Om spänningshuvudvärk ständigt återvänder utvecklar hjärnan långsiktigt ett så kallat smärtminne. På grund av den frekventa smärtan störs smärjförordningen och även små stimuli uppfattas alltmer som svår smärta. Kronisk spänningstyp huvudvärk i synnerhet kan permanent förändra hjärnan och bör därför behandlas.

Särskild behandling för kronisk spänningshuvudvärk

Kronisk spänningstyp huvudvärk använder droger som också används för att behandla depression. Tricykliska antidepressiva medel, såsom amitriptylin eller amitriptylin, är de förstahandsvaliderna. De ökar serotoninnivån i hjärnan.

Serotonin är ett hormon som spelar en viktig roll för att kontrollera sömn, humör och smärta. Terapi med tricykliska antidepressiva medel måste genomföras över en längre tid för att ge chansen att lyckas.

Dessutom bör en huvudvärk dagbok hållas. På detta sätt kan utlösande stunder upptäckas i vardagen och motverkas på ett målinriktat sätt.

När ska du se en läkare?

I princip kan spänningshuvudvärk behandlas bra med hemhjälpmedel och allmänna åtgärder. Om detta inte förbättras bör du dock kontakta din läkare.

Om huvudvärk av spänningstyp uppträder mycket ofta och det finns misstankar om en kronisk kurs, är det också lämpligt att rådgöra med en läkare.

Slutligen finns det fortfarande några tecken som kan indikera andra bakomliggande sjukdomar i samband med spänningshuvudvärk. Kontakta en läkare för följande ytterligare symtom:

  • dimsyn
  • Minskar styrkan på armarna eller benen
  • Känslor som stickningar eller dövhet
  • ytterligare feber
  • stel nacke
  • plötslig uppkomst av huvudvärk
  • mycket stark huvudvärk
  • Ljus- och ljudkänslighet
  • Illamående, kräkningar
  • ensidig huvudvärk
  • Rödhet och tårar i ögonen
  • Huvudvärk efter ett fall

Förebyggande åtgärder för spänningshuvudvärk

Speciellt för tecken på kronisk spänningstyp huvudvärk rekommenderas förebyggande åtgärder.

Det är viktigt att undvika stress. Detta inkluderar schemaläggning regelbundna raster i vardagslivet samt tillräcklig sömn.

För att bli permanent symptomfri måste man eliminera orsakerna till muskelspänningen. En kritisk bedömning av arbetsplatsen kan redan göra underverk här. Ta till exempel uppmärksamhet på bordets och stolens höjdförhållande, ergonomiska armstöd och ryggstöd och skärmens visningsvinkel.

Fysisk kondition är en annan viktig faktor. Neurologiska samhällen rekommenderar uthållighetssporter som cykling, simning eller jogging - helst tre gånger i veckan, 30 minuter i veckan.

Mental stress i spänningshuvudvärk

När du befinner dig i en stressig fas i ditt liv kan avsiktliga timeouts hjälpa till att minska stress och förhindra spänningshuvudvärk. Meditation, promenader i friska luften och avslappningsövningar lovar förbättring.

Vid allvarlig psykisk stress kan även en psykologisk behandling vara nödvändig. Erkända förfaranden innefattar progressiv muskelavslappning eller biofeedback, kompletterad med beteendeterapi.

Dela med vänner

Lämna din kommentar