Dieta Sonja Bakker

O método de dieta Sonja Bakker é unha dieta mixta, desenvolvida pola holandesa Sonja Bakker. Os seus libros de dieta son best-sellers nos Países Baixos e xa se publicaron dous libros de dieta neste país: "O libro de cociña de Sonja" e "Achégate o seu peso ideal". Nos Países Baixos, máis dun millón de persoas compraron o libro, polo que din que hai máis e máis "sonjabakkeren" en lugar de perda de peso.

Contido do perfil da dieta

  1. Orixe da dieta
  2. A dieta en detalle
  3. Duración da dieta
  4. Vantaxes e inconvenientes
  5. perda de peso
  6. Contar calorías / puntos
  7. Deportes e exercicios
  8. Información adicional
  9. avaliación nutricional
  10. día mostra
  11. Dietas similares
  12. especialistas Conclusión

Orixe da dieta

O método da dieta foi desenvolvido por Sonja Bakker. Sonja Bakker loitou durante moitos anos con diferentes dietas e logo decidiu levar a cabo unha aprendizaxe a distancia como dietista. Co seu propio método, ela quitouse e publicou un libro nos Países Baixos. Practicamente durante a noite, fíxose famosa co seu libro de dieta.

A dieta en detalle

O método de dieta Sonja Bakker é unha dieta mixta con baixo contido de calorías, que require que a disciplina teña algo de discipulo. Os tamaños das porcións son moi pequenos eo plan é estrito. Pode acostumbrarse aos tamaños das porcións despois de comezar a dieta, pero sería difícil non volver á dieta habitual despois da dieta.

As froitas e legumes poden consumirse indefinidamente de acordo coas regras e consellos de Sonja Bakker. No plan de dieta, con todo, a cantidade é sempre limitada (por exemplo, a 150 g de verduras pola noite). Isto pode provocar confusión: ¿se permite comer máis vexetais, comer o suficiente ou é máis importante seguir o plan? As verduras apenas proporcionan calorías. Por conseguinte, non ten sentido restrinxir moito a cantidade de legumes no plan. Despois de todo, sempre debes comer cheas de verduras despois da dieta.

Tamén tería sentido reducir a cantidade de carbohidratos simples (pan rallados, patacas fritas) e, en vez diso, recorrer a carbohidratos complexos como pan integral, pasta integral e arroz integral como saciedade.

Desafortunadamente, a publicidade de produtos nun libro de dieta non é un sinal de independencia. Polo tanto, debes consultar as recomendacións da dieta Sonja Bakker coidadosamente: ¿hai alternativas equivalentes? Podo aforrar tempo e cartos con outros produtos?

Un plan detallado e sólido de dieta durante 9 semanas pode ser a opción correcta para moitos. Non obstante, se desexa ser flexible na selección e preparación do seu alimento, o método de dieta Sonja Bakker debe ser un pouco difícil de seguir.

Engadido a iso é a cociña: todos os días hai dúas comidas quentes, as alternativas para comer fóra ou para comidas preparadas saudables desgraciadamente non son. Aínda que os detalles da receita son sinxelos e os ingredientes dispoñibles, para os solteiros e os cociñeiros, esta dieta aínda será difícil de realizar.

O libro da dieta de Sonja Bakker tamén contén declaracións dubidas e desactualizadas sobre a perda de peso e dieta. Débese considerar moitas suxestións con escepticismo, por exemplo, que o café retire a auga do corpo.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario